Jak sloužit šťávy pro děti

Většina dětí nepotřebuje šťávu, protože všechny potřebné živiny, vitamíny a minerální látky jsou již obsaženy v mateřském mléce nebo v mléce s obsahem mléka a pevných potravinách. Mnoho šťávových výrobků je navíc naloženo cukrem. Jako rodič samozřejmě nechcete, aby bylo dítě závislé na sladkých nápojích od dětství, že? Ve skutečnosti, dávat šťávu dětem je v pořádku, ale počkejte, až dítě je nejméně 8 měsíců starý a může již pít z poháru sippy \ t.

Dejte šťávu až poté, co dítě skončí. Pokud tomu tak není, dítě už bude plné šťávy před jídlem základní potraviny. Vyberte si šťávu označenou 100% čistým ovocem (tento výrobek může obsahovat méně přidaného cukru než jiné produkty) a šťávu zřeďte polovinou sklenice pitné vody. Denní spotřeba šťávy by neměla být větší než 4 unce, protože konzumace přílišného množství šťávy může způsobit průjem.

Dopad konzumace nadměrné šťávy

Zubní kaz

Vzhledem k tomu, že obsahuje vysoký cukr, může nadměrné pití šťávy poškodit zubní sklovinu a způsobit zubní kaz. Zvyk dětí, které pijí šťávu přímo z láhve nebo lepenkové šťávy, a to jak ve dne, tak i v noci před spaním, urychluje vývoj zubního kazu.

Nadýmání a nepohodlí

Protože trávicí systém není dokonalý, děti jsou velmi citlivé na bolest žaludku. Trávicí trakt dětí do 6 měsíců nemá dostatek enzymů potřebných k trávení vysokého cukru ve šťávě.

Dokonce i zažívací systém dospělých má své vlastní limity pro trávení šťávy najednou.

Průjem

Děti a děti jsou také velmi náchylné k průjmům v důsledku nedokonalého zažívacího systému. Jedním z faktorů, který způsobuje dětem průjem, je konzumace velkého množství šťávy (více než 5 uncí nebo 150 ml denně). Cukr procházející do tlustého střeva přitahuje další tekutinu a bakterie přítomné ve střevě k fermentaci cukru. To může způsobit nadměrnou produkci plynu a vytvořit vodnatou stolici (průjem)..

Růst dítěte je omezován

Ukazuje se, že nadměrná konzumace šťávy (doprovázená nedostatkem příjmu organických živin) může být faktorem, který může bránit rozvoji dětí.

Pokud není spotřeba omezena, šťáva bude nadále potlačovat chuť dítěte. V průběhu času se šťáva obává nahradit zdroj živin, které děti skutečně potřebují vyvinout, jako je mateřské mléko, mléko s obsahem mléka nebo jiné výživné potraviny..

Obezita

Ovocná šťáva má vysoký glykemický index, což znamená, že vysoké procento cukru ve šťávě může rychle zvýšit hladinu cukru v krvi. V důsledku toho, zvýšení hladiny cukru v krvi spouští tělo uvolnit inzulín do krevního oběhu. Vysoká hladina inzulínu pak způsobuje hromadění tuků a zvyšuje hlad.

Podvýživa

Ovocné šťávy a ovocné nápoje obsahují vysoký obsah cukru, ale mají nízký obsah komplexních sacharidů, bílkovin, tuků a vlákniny. Kromě toho, šťávy také obsahují hladiny minerálů, jako je železo, vápník a zinek (zinek), které mají tendenci být nízké.

Ve srovnání s dětmi, které nemají výživné jídlo vůbec, děti, které pijí šťávu, stále získávají kalorii z cukru obsaženého ve šťávě. To však určitě nebude vyvážené, protože tělo dítěte potřebuje jiné živiny. V důsledku toho může pít příliš mnoho šťávy způsobit podvýživu a / nebo anémii.

Se zvykem pít příliš mnoho šťávy, děti inklinují odmítnout pít mléko. Ve skutečnosti mléko dodává vápník a vitamín D, které mohou bránit křivici (ztenčování kostí), kde se počet postižených v několika zemích stále zvyšuje..

Neochotně pít vodu

Rodiče se mohou obávat zvýšení počtu dětí, které dávají přednost šťávě spíše než vodě. Ve skutečnosti je voda známa jako dobrá pro tělo.

Bílá voda je potřebná k udržení rovnováhy tekutin v těle dítěte, které začalo poznat pevné potraviny. Voda se také běžně používá k hubnutí šťávy, což je velmi doporučeno poskytovateli zdravotní péče.

Neochotně jíst celé ovoce

Ve srovnání s ovocnou šťávou samozřejmě nativní plody obsahují různé živiny (jak je uvedeno výše). Denní příjem celého ovoce tedy nemůže být nahrazen pitím šťávy.

Pokyny pro podávání šťáv dětem

Pokud máte v plánu šťávu dítě, postupujte podle níže uvedených tipů:

• Podávejte 100% skutečné ovocné šťávy, ne džusový nápoj nebo směs práškového nápoje (sladká)
• Omezte množství šťávy, ne více než 4-6 uncí (120-170 ml) denně
• Podávejte šťávu ve sklenici, ne v láhvi