Snadné způsoby, jak překonat a zabránit Sciatica ve starších

Starší lidé si často stěžují na revmatickou bolest téměř na celém svém těle. Protože velmi často, tento stav může narušit činnost seniorů. Ve skutečnosti, starší lidé stále musí být aktivní každý den, víš, takže nemají riziko chronického onemocnění. Pak, jak se vypořádat s revmatickými bolestmi, pokud jste starší?

Proč je často bolestivé pro revmatickou bolest, je-li starší?

Existují různé věci, které způsobují, že starší lidé zažívají bolesti v těle. Tato podmínka může být považována za rozumnou, protože ovlivňuje také věkový faktor. Tak proč je to tak, že když jste starý, často se cítíte bolavě?

Zde jsou některé z příčin revmatické bolesti u starších osob.

1. Osteoartróza

Tuto stížnost má až 10-30 procent starších lidí starších 65 let. Osteoartritida nebo často nazývaná společná kalcifikace je způsobena škodlivými změnami ve složení chrupavky v kloubech. Tření vzniká mezi kostmi a nakonec způsobuje bolesti.

Kromě toho, že způsobuje bolest, vaše aktivita se omezuje a můžete snadno zažít ztuhlost v kloubech. Klouby, které jsou snadno napadnutelné, jsou obecně na kolenou, rukou, nohou a páteři.

2. Revmatoidní artritida

Téměř stejný jako osteoartritida, tento problém, který se často nazývá revmatismus, způsobí bolest a bolestivé pocity v kloubech. Tato doba je však způsobena zánětem kloubní tekutiny, která poškozuje tkáň chrupavky.

Obvykle bude tento problém doprovázen různými příznaky, jako jsou otok a ztuhlé klouby. Tuhé klouby se obvykle objevují ráno a trvají až jednu hodinu.

Klouby, které jsou často postiženy artritidou, jsou klouby rukou, loktů, kolen a kotníků. Léčba se obvykle provádí za účelem snížení příznaků revmatismu. Pokud se u Vás objeví výrazná revmatická bolest, která je velmi znepokojující, okamžitě se poraďte s lékařem.

3. Některé nutriční nedostatky

Příčinou revmatických bolestí může být také nedostatek vitamínů B, vitamínu D a vápníku. Protože tyto tři živiny hrají důležitou roli při udržování zdraví kostí a snižování úbytku kostní hmoty.

Nejen, že starší lidé, kteří mají nedostatek vitamínů B, jsou ohroženi senilitou, Parkinsonovou nemocí a Alzheimerovou chorobou. Takže se ujistěte, že váš příjem vitaminu B je vždy splněn, navíc tyto vitamíny nemohou být vyrobeny vlastním tělem.

Zkuste jíst potraviny, které jsou bohaté na vitamín B 12, jako jsou kuřecí játra, mléko a jeho produkty, losos, vejce, sardinky, hovězí maso a tuňák.

Je možné předcházet revmatické bolesti u starších osob?

Reumatickým bolestem lze zabránit tak, že se vyhnete příčinám, které byly zmíněny dříve. Stav osteoartrózy a revmatismu je skutečně velmi ovlivněn věkem, ale existuje několik dalších věcí, které zvyšují riziko těchto dvou onemocnění, a to:

• Obezita
• Zřídka cvičení
• Trauma
• Kost je křehká, ne pevná
• Pracovní úraz

Aby nedošlo k častým revmatickým bolestem, měli byste se těmto rizikovým faktorům vyhnout. Samozřejmě tím, že přijme zdravý životní styl a jíst potraviny, které jsou v souladu s potřebami a živiny husté. Tímto způsobem jsou šance na osteoartritidu a revmatismus menší.

Jak se vypořádat s revmatickými bolestmi u starších osob?

Máte-li bolesti, které jsou velmi nepříjemné a příliš bolestivé, můžete zkusit užívat léky proti bolesti, jako jsou nesteroidní protizánětlivé léky, jako je ibuprofen. Pokud to však neovlivní vaši bolest, zkuste ji přizpůsobit typu kortikosteroidního léku.

Kromě užívání léků, léčit ztuhlost kompresí bolestivé části pomocí studené vody. Vyzkoušejte 10-20 minut 1-2 krát denně.

Pokud se však stížnost projeví v důsledku svalových křečí nebo bolesti, zkuste použít teplou vodu. Použití teplých vodních obkladů bylo schopno snížit ztuhlost a uvolnit svaly. Tento obklad je také dobré udělat dříve, než uděláte fyzickou aktivitu.

Klíčem k řešení revmatických bolestí u jiných starších lidí je pravidelné cvičení. Ano, i když jste staří, stále musíte trénovat svaly a klouby, takže nejsou tuhé. Udělej to 30 minut denně v nízké intenzitě, jako je chůze nebo jóga.

Nezapomeňte jíst potraviny, které jsou bohaté na živiny. Kromě vitamínů, které jsou dobré pro kosti, jako je vitamin B a vitamin D, je vitamin C také důležitý pro ty z vás, kteří jsou starší..

Protože vitamín C může tělo stimulovat k produkci kolagenu, jedné z látek tvořících chrupavku. Na základě provedeného výzkumu je tento vitamin také schopen zajistit ochranu kloubů.

Přečtěte si také:

• Poznámka 4 tipy pro prevenci ischias při probuzení
• Proč noční spaní pomocí ventilátoru dělá sedací tělo?
• Masáž Po Sportu Ukazuje, že Může Ztrácet Bolest