Vlastnosti vašeho těla již nejsou vhodné

Snadno se cítíte unaveni, i když jste na chvíli vylezli po schodech? Snadno se cítíte slabí při chůzi, když je počasí horké? To může být proto, že tělo není fit. Mnoho lidí nemusí udržovat svou kondici. Zřídka sportujete a trávíte spoustu času spaním nebo sezení. Ve skutečnosti, tělesná zdatnost je velmi důležitá pro podporu činností, které žijete každý den a také zlepšit své zdraví.

Co je fitness?

Fitness je řada tělesných vlastností, které mohou zlepšit fyzickou aktivitu. Fyzická zdatnost sama o sobě se skládá z různých složek, takže není snadné říci, že někdo má dobrou kondici, nebo ne jen na první pohled. Některé komponenty ve fitness, a to:

• Kardiorespirační fitness (srdce a plíce) ukazuje, jak dobře vaše tělo dodává energii prostřednictvím krevního oběhu a dýchacího systému během činností.
• Svalová síla ukazuje, jak moc svalová schopnost vynutit svaly, aby zůstaly silné během aktivity.
• Svalová vytrvalost ukazuje schopnost svalů být i nadále silná bez únavy.
• Složení těla ukazuje, jak moc vaše tělesné složení, které se skládá z množství svalů, kostí, vody a tuku.
• Flexibilita (flexibilita) ukazuje rozsah pohybů, které může kloub provést.

Můžete vědět, zda vaše zdraví je dobré nebo ne z toho, jak dobře na každé z těchto složek vykonáváte. Například, kolik push-upů nebo sit-upů produkujete, dokud se necítíte unaveni, to je měřit sílu a vytrvalost vašich svalů. Nebo, kolik času potřebujete k běhu na vzdálenost 2,4 km nebo 1,5 mil, abyste ukázali, jak je vaše srdce fitness.

Proč udržet své tělo zdravé?

Každá tělesná kondice musí být odlišná. To je ovlivněno různými faktory, jako je životní styl (včetně fyzické aktivity), svalová tkáň, genetika a celkové zdraví. Čím více cvičíte, tím lepší je vaše tělo.

Takže neudělejte chybu, pokud obézní lidé, kteří často cvičili, mohou mít vyšší a zdravější kondici než hubení lidé, ale nikdy necvičit.

Udržet vaše tělo fit může udržet vaše celkové zdraví a zabránit vám různých nemocí, jako je srdeční onemocnění a diabetes. Hlášení z prevence, fitness úrovně mohou určit, kolik jste riziko srdečního selhání. Toto bylo uvedeno ve studii prezentované na vědeckých zasedáních Americké asociace kvality kvality výzkumu a výstupů v roce 2013.

Rutinní cvičení udržuje metabolismus vašeho těla vzhůru, takže se můžete vyhnout zvyšování nadváhy. Krevní oběh může také probíhat hladce při pravidelném cvičení, čímž se sníží riziko srdečních onemocnění. Rutinní cvičení také činí tělo pružnějším, svalům silnějším a snadno zranitelným.

Co je to znamení, pokud tělo není fit?

Můžete cítit, že vaše tělo není vhodné, když jste po aktivitě snadno unavení a slabí. Úrovně fitness lze ve skutečnosti určit různými měřeními různých složek. Fyzická zdatnost člověka nemůže být viděna jako taková, aniž by byla měřena.

Pokud však zaznamenáte následující příznaky, můžete mít tělo, které se nehodí:

• Svaly se po cvičení cítí bolestivé nebo ztuhlé a nepohodlné.
• Má omezený rozsah pohybů kloubů nebo méně pružné tělo.
• Snadné zranění při cvičení.
• Snadno unavený při cvičení.
• Často ospalý, protože mozku chybí kyslík.
• Snadné kalhoty nebo dokonce hrudník cítí bolest při cvičení.
• Časté potíže se spánkem.
• Trávení není hladké, protože metabolismus těla se zpomaluje.

Zažili jste někdy známky výše? Pokud ano, znamená to, že musíte pravidelně cvičit, abyste zvýšili svou kondici.

Přečtěte si také:

• Který by měl mít přednost tělu, aby se vešel: Rutinní cvičení nebo spánek dost?
• Význam zdravého a fit těla ve věku 30 let (může zabránit včasné porézní kosti, Loh!)
• 4 snadné sportovní triky, které využívají schody, aby si vaše tělo montér