Seznam nutričních potřeb při plánování těhotenství
Plánujete těhotenství v blízké budoucnosti? Jedna z věcí, která skutečně určuje zdraví během těhotenství, je váš nutriční stav. Důležitá je nutriční příprava v průběhu předkoncepčního období, protože později může určit úspěšnost Vašeho těhotenství a zdravotní stav Vašeho dítěte. Zde jsou některé věci, které byste měli věnovat pozornost, pokud máte v plánu otěhotnět.
Zvýšení spotřeby zdrojů železa (Fe)
Celkem 468 milionů žen ve věku 15 až 49 let (30% celkové populace žen na světě) je podezřelých z anémie způsobené nedostatkem železa. Výskyt anémie u žen, které se vyskytly v jihovýchodní Asii, dosáhl 182 milionů žen ve fertilním věku a 18 milionů těhotných žen. Anémie a nedostatek železa jsou úzce spojeny se snížením tělesné kapacity a imunitního systému.
Pokud plánujete těhotenství, je lepší vyhovět vašemu příjmu železa, abyste nezažili anémii. Anémie u těhotných žen může způsobit různé komplikace u plodu, jako je podvýživa plodu a výsledkem je narození dětí s nízkou hmotností. Podle počtu nutriční přiměřenosti, který určilo ministerstvo zdravotnictví Indonéské republiky, je potřeba železa v době předkoncepcí 26 mg / den. Železo lze nalézt v různých složkách potravin na bázi zvířat, jako jsou hovězí, kuřecí a mořské plody.
Dostatečná spotřeba jódu a kyseliny listové
Mikronutrienty, které jsou neméně důležité pro ty z vás, kteří plánují těhotenství, jsou kyselina listová a jód. Nedostatek jódu a kyseliny listové se může vyskytnout tři měsíce před až třemi měsíci po těhotenství. Tento nedostatek mikroživin může zvýšit riziko duševních poruch a postižení dětí. Z výsledků průzkumu provedeného v několika zemích v Americe a Evropě je známo, že 50 až 70% těhotných žen, které mají nedostatek jódu a kyselinu listovou, porodí děti se zdravotním postižením a mentální retardací..
Doporučená denní spotřeba je 150 mikrogramů jódu a 400 mikrogramů kyseliny listové během jednoho dne. Zdroje potravin bohatých na jód a kyselinu listovou jsou ryby a různé druhy mléčných výrobků, jako je jogurt, sýr a tak dále..
Mají normální index tělesné hmotnosti (BMI)
Máte normální index tělesné hmotnosti (BMI)? Pokud ne, musíte být opatrní, protože mít BMI, který je menší než normální nebo překračuje normální, bude mít negativní vliv na zdraví plodu. Ženy, které jsou krátké a mají špatný index tělesné hmotnosti (<18,5 kg/m2), berisiko tinggi mengalami berbagai komplikasi dalam kehamilan seperti, berisiko melahirkan prematur, bayi yang dilahirkan memiliki berat badan lahir yang rendah, dan perkembangan dan pertumbuhan anak yang terganggu. Anak yang lahir dengan berat badan yang rendah memiliki risiko tinggi mengalami kematian pada awal kelahiran dan meningkatkan risiko terkena penyakit diabetes mellitus tipe 2 ketika usia dewasa.
Zatímco ženy s nadměrným BMI, které jsou> 30 kg / m2 nebo jsou obézní, mohou způsobit děti narozené s velkou tělesnou hmotností a rizikem obezity u dětí a různých degenerativních onemocnění u dospělých..
Při těhotenství věnujte pozornost věku
Věk je jedním z faktorů, který je také velmi důležitý v těhotenství. Je třeba poznamenat, věk při plánování těhotenství. Včasný gestační věk, jako je adolescence, může způsobit, že plod a matka si navzájem konkurují v získávání potravy, protože každý prožívá růst a vývoj. Děti narozené dospívajícím matkám váží o 200 gramů méně než děti narozené matkám. Těhotenství v raném věku zvyšuje riziko výskytu podvýživy u dětí o 40%..
Věk nad 35 let se také ukazuje, že má riziko výskytu komplikací během těhotenství. Různá rizika komplikací, které vznikají, pokud jste těhotná, když máte více než 35 let, máte gestační diabetes, a to diabetes, který se objevuje během těhotenství, vysoký krevní tlak, děti s rizikem Downova syndromu, předčasný porod a potrat.
PŘEČTĚTE SI TAKÉ:
- Buďte opatrní, toto je riziko neplánovaného těhotenství
- Kdy mohu začít kontrolovat těhotenství pomocí testovací sady?
- 7 Špatné mýty o těhotenství
