Suchá sauna vs mokrá sauna, což je pro vás to pravé?
V současné době najdete sauny na mnoha místech, jako jsou lázně, tělocvičny a další zdravotnická střediska. Můžete vidět lidi v sauně na sobě ručníky a vypadají uvolněně. Je sauna opravdu dobrá pro zdraví? Jaké máte účinky? Jaký je rozdíl mezi suchou saunou a mokrou saunou? Co je pro vás vhodné? Po přečtení tohoto článku zjistíte odpověď!
Rozdíl mezi suchou saunou a mokrou saunou
Suchá sauna a mokrá sauna (známé také jako parní nebo parní lázeň) jsou typem transdisciplinární lázeňské léčby. Jak suchá sauna, tak pára mají oba dobré účinky na zdraví.
Základní rozdíl spočívá v typu poskytovaného tepla a způsobených zdravotních účincích. Suché sauny využívají suché teplo, obvykle z horkých hornin nebo uzavřených kamen. Para mezitím používá generátor, který obsahuje vroucí vodu.
Suchá sauna
Suchá sauna obvykle používá pokoj ze dřeva s lavičkami. Suché teplo ze sauny zklidní nervová zakončení a zahřeje a uvolní svaly tak, aby se snížilo napětí z těla a minimalizovala bolest.
To je velmi prospěšné pro ty, kteří trpí chorobami, jako je artritida nebo bolesti hlavy (migrény). Kromě toho může suchá sauna také uvolnit účinek na vaše tělo při uvolnění stresu.
Pokud trpíte nespavostí, můžete suchou saunu také zlepšit kvalitu spánku. Je to proto, že teplo ze sauny může tělu uvolnit endorfiny, které pak snižují účinky stresu na tělo a mohou vám pomoci cítit se uvolněněji a mít dobrou kvalitu spánku..
Suché sauny jsou mnohem teplejší než parní místnosti, které jsou kolem 70-100 stupňů Celsia. Pravděpodobně však budete schopni přežít dlouho v sauně se saunou jako v mírně chladnější mokré sauně. Je to proto, že odpařování v parní lázni (mokrá sauna) způsobí, že se vaše tělo bude cítit tepleji i při nižších teplotách.
Doba v sauně se liší v závislosti na typu léčby. V ideálním případě je to dvacet až třicet minut.
Mokrá sauna (parní nebo parní lázeň)
Mokrá sauna nebo parní lázeň používá generátor k varu vody do páry. Tato horká pára může pomoci otevřít dýchací cesty. To může usnadnit dýchací systém.
Vlhké teplo (vlhkost), které dostanete během parní lázně, otevře sliznici v těle tak, aby se snížil tlak. To je velmi prospěšné pro ty, kteří trpí respiračními poruchami, jako je astma a bronchitida, také pomáhá snižovat příznaky sinusitidy.
Kromě toho parní lázně také zvyšují metabolismus a pomáhají kontrolovat váhu. Pot vyrobený z tepla také pomáhá odstraňovat zbytkové látky z vašeho těla. Toto vlhké a vlhké teplo může pomoci lidem s akné problémy vyrovnáním produkce ropy, i když odborníci varují, aby se příliš dlouho v parní lázni, protože to může dehydratovat kůži a tělo v důsledku množství potu vychází ven.
Teplota v mokré sauně je kolem 46-50 stupňů Celsia. Zatímco ideální doba pro léčbu parní lázní je asi deset až patnáct minut.
Který z nich je pro vás to pravé?
Odpověď na tuto otázku závisí na zdravotních cílech, které chcete dosáhnout. Můžete použít obojí, ale měli byste zkusit jiný den.
Netráví příliš dlouho v sauně, protože to může způsobit dehydrataci (nedostatek tekutin), závratě a pronásledující tep. Ujistěte se, že budete pít dostatek před, během a po parní lázni nebo si můžete vychutnat suchou saunu.
Přečtěte si také:
- Je to opravdu sauna může spálit tuk a zhubnout?
- 5 Výhody sauny pro zdraví
- Kroky k podstoupení bezpečné sauny
