Negativní a pozitivní účinky kávy na něčí náladu

Káva je jeden druh nápoje, který má většina lidí rád ráno, odpoledne, večer, až do večera. Ráno po probuzení lidé hledali kávu, takže budou ve svém dni nadšeni, řekl. Dokonce i v noci před spaním mnoho lidí konzumuje kávu, může zůstat pro přátele nebo jen kvůli zvyklostem. Zdá se, že káva se stala součástí životního stylu.

Nicméně, příliš mnoho kávy se ukáže být ne dobré pro vaše zdraví a může také změnit náladu. Místo toho, aby vás více nadšeni, káva může také způsobit riziko úzkosti. Ano, ukázalo se, že káva může mít dobrý a špatný dopad na něčí náladu.

Vliv kávy na náladu

Bylo zmíněno výše, že vliv kávy na náladu někdo může být dobrý nebo špatný. I když vám káva prospívá, může to také poškodit vaše zdraví.

Káva může zvýšit ostražitost

Kvůli vlivu kávy na tuto bdělost se člověk bude po pití kávy cítit více vzrušený. Kromě toho má káva také účinek "probuzení" nebo může snížit únavu. Není divu, že káva se obvykle hledá po probuzení a v noci, kdy chce zůstat vzhůru. To vám jistě pomůže při plnění vašich úkolů. Informační centrum pro vědu o kávě ukazuje, že průměrná spotřeba kávy s dávkou 100 až 200 mg kofeinu může zvýšit duševní bdělost a výkon člověka při práci..

Navíc existuje důkaz, že spotřeba kávy může zvýšit produkci dopaminu v mozku, což je neurotransmiter spojený s potěšením. Někteří z vás proto mohou mít pocit, že káva může změnit vaši náladu, aby byla dobrá.

Káva může zvýšit úzkost

Konzumace kávy obsahující více než 300 mg kofeinu denně může mít negativní vliv na vaši úzkost. I když u některých lidí je také prokázáno, že káva může snížit úroveň úzkosti. Úzkostné účinky kávy se mohou lišit mezi jednotlivci v závislosti na citlivosti jedince na cefein v kávě.

Kofein působí stimulací centrálního nervového systému v mozku. Pak mozek uvolní dopamin a serotonin, stejně jako hormony adrenalin a norepinefrin. Hormon adrenalin a norepinefrin mohou zvýšit vaši odvahu v nouzové situaci, zatímco pokud sedíte pouze v kanceláři, uvolnění tohoto hormonu není příliš užitečné. Tento hormon pak může způsobit úzkost, úzkost a podrážděnost.

Někdy poté, co pijete kávu, možná se vaše bdělost zvýší a pak bude následovat tato nálada (úzkost a úzkost). To se může stát některým lidem. Čím více kávy pijete, tím větší máte šanci na to, že to zažijete.

Káva je spojena s depresí

Některé studie ukazují, že kofein obsažený v kávě má ​​pozitivní vliv na depresi. Studie ukazuje, že kofein může bránit mozkovým receptorům v reakci na stresové situace. To znamená, že kávoví nadšenci, nebo kteří mají zvyk konzumovat vysoký kofein každý den, mohou být obtížnější prožívat depresi nebo cítit špatnou náladu.

Dlouhodobá konzumace kávy byla prokázána v boji s depresí. Dlouhodobá studie publikovaná Archives of Internal Medicine ukázala, že ženy, které konzumují 2-3 kofeinové kávy denně, měly o 15% nižší riziko deprese než ženy, které konzumovaly 1 šálek kávy nebo méně denně. Ženy, které konzumují 4 šálky kávy nebo více denně, mají o 20% nižší riziko deprese.

Nicméně, konzumace příliš mnoho kávy není také dobré pro zdraví. Další výzkumy ukazují, že nadměrná konzumace kávy může zvýšit riziko deprese. Říká se, že je nadměrné, pokud konzumujete více než 4 šálky kávy denně nebo více než 400 mg kofeinu denně, podle kliniky Mayo.

Konzumace více než 4 šálků kávy denně nebo více než 400 mg kofeinu denně může mít nepříznivé účinky, jako je nespavost, nervozita, úzkost, podrážděnost, žaludeční problémy, rychlejší tepová frekvence a svalové třesy.

Kolik šálků kávy je pro zdraví stále bezpečné?

Takže, pokud jste fanouškem kávy a chcete získat výhody této kávy, měli byste omezit spotřebu kávy, nepřehánějte to. Konzumujte 3 šálky kávy denně v dopoledních, odpoledních a večerních hodinách. Nezapomeňte, že v blízkosti spánku nespotřebujte kávu, protože to může způsobit problémy se spánkem. Pokud trpíte úzkostnou poruchou, měli byste se vyhnout konzumaci kávy, protože káva může zvýšit úzkost a může narušit váš spánek.

PŘEČTĚTE SI TAKÉ

• 7 způsobů, jak překonat ospalost bez kávy
• Je pravda, že pití kávy zabraňuje cukrovce?
• Pití kávy, zatímco těhotná, je tam vliv na váš plod?