Účinky pití kávy bez cukru, versus pití kávy s cukrem
Ať už je to probudit tělo a duši ráno před činností nebo jen tak, aby se o víkendech uvolnili přátelé, mnozí z nás považují šálek černé kávy za součást, která nemůže být oddělena od života.
Oblíbený nápoj milionu lidí má nespočet výhod, které jsou široce známé, od zvýšení energie a koncentrace až po pomoc při hubnutí. Černá káva je také přítelem srdce. Silný obsah antioxidantů v kávě pomáhá udržovat zdraví srdce i rytmus rytmu, takže pití běžné černé kávy může zabránit všem typům srdečních onemocnění.
Káva je zdravý nápoj, ale záleží na tom, jak ji pijete. Hmm ... používejte cukr, nebo ne, huh?
Vliv pití černé kávy bez cukru
Šálek černé kávy je téměř nulový. Černá káva však také neposkytuje hodnotnou nutriční hodnotu. Šálek černé kávy bez cukru neobsahuje sacharidy, tuky, proteiny a řadu dalších důležitých makroživin, jako je vápník a vláknina. Káva je největším přispěvatelem ke kofeinu, povzbuzující látce, která pomáhá lidem cítit se více vzrušená.
Kofein z šálku černé kávy lze velmi rychle vstřebat do krve za pouhých 20 minut a zůstane v krevním řečišti déle než 12 hodin. Krátce po vašem prvním doušku, kofein, který je nyní ve vašem krevním řečišti způsobuje nárůst srdeční frekvence, krevního tlaku a energie. Krátce nato kofein začíná ovlivňovat hladinu adenosinu v mozku. Adenosin je stejně chemický jako v celkovém množství, které je zodpovědné za to, že řeknete svému tělu, že je čas spát; kofein se váže na mozkové adenosinové receptory a vypíná je. To je důvod, proč po dvaceti minutách od posledního šálku kávy máte tendenci cítit se velmi gramotně a vzrušeně.
V tomto okamžiku začne vaše tělo produkovat adrenalin, což zase zvýší vaši výrobu energie. Toto zvýšení hladiny adrenalinu pak způsobuje rozšíření dýchacích cest a průtok krve, aby zaplavily svaly. Černá káva také zlepšuje náladu konzumentů alkoholu, protože mozek se stává citlivějším na serotonin, neurotransmiter, který je zodpovědný za regulaci nálad..
Asi tři až čtyři hodiny po posledním šálku kávy začnete pociťovat pokles energie v důsledku stimulačních účinků způsobených vyblednutím kofeinu. K tomuto úbytku energie dochází proto, že kofein v kávě ve skutečnosti nečiní více energie, kofein působí pouze jako falešné povzbuzení, díky němuž se cítíte unaveni - i když je to opravdu.
Jaký je účinek na tělo, pokud přidáte cukr nebo smetana na váš černý šálek?
Vliv pití kávy s cukrem nebo jinými sladidly
Spotřeba cukru v malých dávkách není příliš znepokojující, ale většina z nás konzumuje příliš mnoho cukru. Ve skutečnosti existuje mnoho kávových nápojů smíchaných s komerčními kavárnami, které mají vysoký obsah tuku, vysoký obsah cukru a vysoký obsah kalorií. Pokud si objednáte například šálek cappuccina s čerstvým mlékem, spotřebujete dalších 77 kalorií a 4 g tuku. Silný šálek plný espressa smíšený s dušeným mlékem a vanilkovým sirupem obsahující 35 gramů cukru, 37 gramů sacharidů, 250 kcal.
Když budete jíst něco naloženého s cukrem, vaše chuťové pohárky, střeva a mozek budou spolupracovat, aby na to reagovaly. Sladkost cukru zapálí oblast mozku, která způsobuje uvolňování vln dopaminu, chemického signálu ke zlepšení nálady. Tato aktivace systému odměn ve skutečnosti nefunguje tak, jako by tělo zpracovalo jiné návykové látky, jako je alkohol nebo nikotin.
Přebytek cukru pumpuje hladinu dopaminu mimo hranice, což ztratíte kontrolu a zvýšíte toleranci organismu na cukr, takže budete chtít jíst více cukru. Na druhé straně existují určité limity, kolik cukru mohou játra zpracovat. Pokud spotřebováváte cukr příliš daleko a játra nedokáží řádně zpracovat veškerou energii, játra nemají jinou možnost než přeměnit přebytečný cukr na tuková játra..
Množství cukru, které zaplavuje krev, vyvolává náhlý nárůst hladiny cukru v krvi. To způsobuje, že tělo produkuje inzulin velmi rychle. Inzulín spouští použití glukózy tkáněmi v těle, které mají být použity jako energie. Inzulín zároveň posiluje hladkou komunikaci mezi mozkovými buňkami a vytváří tak silné vzpomínky. Tato produkce energie pak způsobuje pokles hladin glukózy, což způsobuje pocity letargie, bolesti hlavy, únavy a náhlé úzkosti způsobené sníženou hladinou cukru v krvi.
Když je hladina inzulínu v mozku snížena v důsledku konzumace přebytečného cukru, proces učení a ostrost paměti mozku se také narušují. To je důvod, proč máte tendenci být nervóznější a těžko se soustředit po konzumaci hodně cukru.
PŘEČTĚTE SI TAKÉ:
- 7 způsobů, jak překonat ospalost bez kávy
- Tipy pro probuzení ranní duch
- Výhody a rizika pití zelené kávy
