Endometrióza nemůže být vyléčen, ale může být překonat s těmito 3 způsoby
Endometrióza je jeden zdravotní stav, který postihuje dolní část břicha u žen. To se děje proto, že typ tkáně, která obvykle lemuje vnitřek dělohy (endometrium), roste i na vnější straně.
Některé ženy mají endometriózu, aniž by to věděly. Existují však i ženy, které trpí těžkou a chronickou menstruační bolestí, ale místo toho si myslí, že bolest je normální. Jako výsledek, často nová žena je diagnostikována s endometriózou po rokách zažívat to.
Příznaky endometriózy
Hlavní příznak, který se objeví, pokud trpíte endometriózou je bolest v břiše. Tyto příznaky se často objevují a zhoršují, zejména při menstruaci nebo při pohlavním styku.
Závažnost bolesti se mění, někdy vyzařuje z dolní části břicha, zezadu na nohy. Jiní říkají, že bolest se cítí jako křeče a může být doprovázena nevolností, zvracením nebo průjmem.
Pociťovaná bolest je také ovlivněna místem, kde endometriální tkáň roste. Tkáň může růst v dutých orgánech, takže může způsobit problémy při močení, nebo ve střevech, což může způsobit problémy při stolici. Pokud tkáň roste ve vaječníku nebo vejcovodu, může to způsobit problémy s plodností.
Jak se vypořádat s endometriózou každý den?
Těžká endometrióza může ovlivnit denní aktivity ženy a dokonce snížit její kvalitu života. V současné době neexistuje žádný lék na endometriózu, ale existují tři věci, které můžete udělat pro zmírnění příznaků.
1. Věnujte pozornost jídlu
Existuje teorie, že tuk v potravinách ovlivňuje produkci prostaglandinů v ženském těle. Odhaduje se, že vysoké hladiny prostaglandinů mohou také způsobit vyšší produkci estrogenů, které mohou ovlivnit růst endometriální tkáně..
Další studie uvádí, že existuje významné snížení rizika endometriózy u žen, které běžně konzumují zeleninu a čerstvé ovoce. Naopak ženy, které často jedí červené maso, mají ve skutečnosti vyšší riziko.
Kromě násobení jíst ovoce a zeleninu, zkuste se vyhnout potravinám, které mohou způsobit zánět, včetně zpracovaných potravin, mléčných výrobků a cukru. Omezte konzumaci těchto potravin a zjistěte, zda se u Vás projevují změny symptomů bolesti břicha.
2. Pravidelné cvičení
Často lidé, kteří zažijí bolest, nechtějí cvičit, protože se bojí, že se bolest skutečně zhorší. Ale postupem času může pravidelná fyzická aktivita skutečně snížit bolest a nepohodlí.
Jedna studie ukázala, že ženy, které pravidelně cvičí jako jogging, aerobik a cyklistika, mají nižší riziko vzniku endometriózy. Pravidelná tělesná aktivita může pomoci ženám, které mají endometriózu:
- Podporuje krevní oběh do tělesných orgánů
- Udržujte výživu a tok kyslíku do systému v těle
- Snižte napětí
- Spouští endorfiny v mozku, které mohou snížit bolest
3. Vyhněte se stresu
Příznaky endometriózy mohou být závažnější, pokud se někdo cítí stresovaný. Na to se musíte naučit zvládat stres a emocionální stres.
Zkuste použít relaxační techniky, které vám pomohou zaměřit se na věci, které jsou uklidňující, které mohou snížit produkci stresových hormonů. Relaxační technika, kterou můžete snadno vyzkoušet, je zhluboka se nadechnout nosem a pak ji pomalu uvolňovat ústy.
Stejně jako u jiných chronických stavů je pro ženy s endometriózou velmi důležité, aby poznaly své vlastní tělo a věděly, jak se vyrovnat se svými příznaky. To může začít zdravější změnou životního stylu prostřednictvím pravidelné stravy a aktivity.
Pokud změny životního stylu nebyly schopny tento problém překonat, poraďte se se svým lékařem, abyste získali další možnosti vyšetření a léčby, které jsou pro Vás vhodné..
Přečtěte si také:
- Průvodce dietami pro ženy s endometriózou
- Mohu Těhotné Pokud Mám Endometriózu?
- 4 způsoby, jak snížit menstruační bolesti v důsledku endometriózy
