Krátký jev spánkového spánku, ale může být čerstvý

Normální noční spánek pro dospělé se pohybuje od 7 do 8 hodin, což se obecně stalo doporučením pro dostatečný spánek. Ačkoli spánek kratší než 6 hodin může snížit zdraví a výkon činností, někteří lidé mají velmi krátké spánkové vzorce, asi 3-5 hodin, ale mohou se optimálně pohybovat. Tento krátký spánkový vzor je pravděpodobně způsoben syndromem krátkého spaní, který zažívá jen několik lidí.

Co je to syndrom s krátkým spáčem?

Syndrom s krátkým spáčem (SSS) je termín, který odkazuje na abnormální spánkové vzory, které zažívá jen několik lidí. Jednotlivci s SSS úmyslně neomezují spánek, ani si zdřímnou, protože není dost času. Jejich těla cítí, že spali dost jen s 3-5 hodinami, dokonce i vzorce spánku zůstávají konzistentní během víkendů a svátků.

I když mají kratší dobu spánku, probudí se ze spánku ve svěžím a energickém stavu, jako jsou lidé s normálními časy spánku, a nemusí během dne „platit“ méně spánku..

Jak krátký spáč syndrom může nastat?

Změny v době spánku se mohou objevit během dětství nebo dospívání a pokračovat v dospělosti. Kromě těchto faktorů studie ukazuje, že někteří lidé pociťují genové mutace, které je způsobují, že si myslí a pohybují se normálně, i když mají kratší noční spánek. Tato podmínka může být snížena, takže jednotlivci, kteří mají SSS, mohou mít členy rodiny se stejným vzorem spánku.

Když spí, tělo zažije různé procesy opravy buněk, včetně mozkových buněk, a tento proces má různý čas. Podmínky mutace genů způsobujících SSS mohou vyvolat opravu buněk při usínání, což bývá kratší.

Krátký spáč syndrom není porucha spánku

Poruchy spánku jsou způsobeny různými nezdravými životními styly a špatným zvládáním stresu. Navíc poruchy spánku mají své vlastní vzorce, jako jsou cykly, takže se i nadále vyskytují opakovaně a způsobují, že člověk zažívá zdravotní a fyzické podmínky. Jednotlivci s SSS to nezažili, protože mají vlastní biologické hodiny kvůli stavu genových mutací.

Podle klinického neurologa z University of Utah, Dr. Christopher Jones (jak reportoval dreams.co.uk), “jednotlivci s SSS mají více nadšenou náladu a tenčí tvar těla, zatímco jednotlivci, kteří prožijí nedostatek spánku kvůli poruchám spánku, mají větší pravděpodobnost, že zažijí obezitu. jedinci s SSS mají tendenci být více rezistentní vůči bolesti a psychické úzkosti.

Je krátký spáč syndrom bezpečný pro zdraví?

U zdravých jedinců podmínky SSS nezpůsobují zdravotní problémy, protože se pohybují podle příslušných biologických hodin. Jen malý spánek může splnit dobu regenerace buněk, takže doba spánku se stává efektivnější a stále kvalitnější. Ale mějte na paměti, že podmínky SSS nezažili všichni. Splnit normální spánek potřeby, pokud se cítíte slabí a zkušenosti různé příznaky nedostatečného spánku, když spíte méně než šest hodin.

Co je třeba poznamenat, pokud je délka vašeho spánku příliš krátká

Kromě genetických stavů, které způsobují příliš krátký spánek, se doba spánku osoby může lišit v závislosti na spotřebních vzorcích, úrovních aktivity a psychiatrických podmínkách. Někteří lidé dokonce potřebují spát až 11 nebo 12 hodin, aby cítili optimální čerstvost těla. Kromě toho, nechtěně měnící se doby spánku mohou také vás zvyklí na usínání příliš krátké nebo příliš dlouhé.

Podmínky SSS nezažili všichni, protože tento stav bývá ve srovnání s poruchami spánku vzácný. Lékaři rozlišují SSS a poruchy spánku dotazem na vzorce aktivity. Někteří lidé také mají tendenci snášet ospalost během dne s krátkým časem spánku, ale to je stále nebezpečné pro zdraví.

Doby spánku, které jsou příliš krátké, mohou být spuštěny řadou podmínek, včetně:

• Změna pracovní doby (směna)
• Psychiatrický tlak
• S chronickým onemocněním
• Zvyk konzumovat kofein
• Spotřeba alkoholu nebo nadměrné kouření
• Užívejte léky, které obsahují současně podávané léky, jako je kokain a amfetaminy

Máte-li stejné vlastnosti jako výše a / nebo trpíte poruchami spánku, znamená to, že se u Vás nevyskytuje SSS a může být nutné zlepšit režim spánku.

PŘEČTĚTE SI TAKÉ:

• Ne všichni potřebují spát 8 hodin denně
• 6 Výhody nappingu pro pracovníky v kanceláři
• Poznejte Bruxismus, zvyk praskání zubů při spánku