Vitamin D funkce během těhotenství

Výzkum ukazuje, že těhotné ženy, které konzumují dostatek vitaminu D v dostatečných dávkách, jejich děti budou mít vysoké IQ.

Co je vitamín D?

Vitamin D je důležitý pro zdraví a sílu kostí. To je také důležitým faktorem pro zajištění toho, že vaše svaly, srdce, plíce a mozek pracují dobře a vaše tělo může bojovat s infekcí.

Na rozdíl od jiných vitamínů, vaše tělo bude produkovat svůj vlastní vitamin D, když vystavíte kůži slunečnímu záření. Nicméně, stále musíte dostat další vitamíny z jídla, které jíte. Například musíte dostat vitamin C z ovoce a zeleniny.

Proč je konzumace vitamínu D tak důležitá?

Vitamin D pomáhá regulovat hladinu vápníku a fosfátů ve vašem těle, aby se udržely zdravé kosti a zuby.

Nedostatek vitamínu D, když jste těhotná nebo kojíte, může zabránit vašemu dítěti dostat dostatek vápníku a fosfátů. To způsobuje slabý vývoj zubů a kostí a v několika případech může také způsobit křivici ve vašem dítěti.

Vitamin D vám může pomoci v boji proti infekci. Tento vitamin může také pomoci předcházet diabetu a některým typům rakoviny.

Může existovat souvislost mezi nízkými hladinami vitaminu D během těhotenství a zvýšeným rizikem narození dítěte s nízkou hmotností. Vědci již dlouho vědí, že vitamín D má největší vliv na zdraví kostí, neboť udržení silných a zdravých kostí je velmi důležité pro růst dětí a dětí, ale základy jsou vztyčeny v děloze..

Problém vápníku, kosti nebo vitamínu D ve vývoji dítěte se nevyskytuje až několik měsíců po narození (často se vyskytuje během druhého roku). Po porodu bude dítě záviset na kalcitriolu, aby absorboval vápník ze střeva, a pokud dítě trpí nedostatkem vitamínu D, nízký příjem vápníku v kostech způsobí rachitovou chorobu (měkká kost)..

Kdy byste měli užívat vitamín D

Ještě než otěhotníte, musíte mít dostatek vitamínu D. Pokud máte dostatek vitamínu D před těhotenstvím a pak otěhotníte, pokračujte v konzumaci dostatečného množství vitamínu D pro vaše potřeby a plod.

Během těhotenství a kojení se doporučuje užívat doplňky obsahující 10 mikrogramů vitamínu D denně..

Většina těhotenství multivitaminy obsahují vitamin D. Nebo si můžete vzít jeden doplněk vitamínu D. V průběhu těhotenství musíte brát vitamín D během těhotenství, aby během prvních několika měsíců svého života měl dítě dost vitaminu D. Pokud jste těhotná a kojíte, měli byste denně konzumovat 10 mikrogramů vitaminu D

Ujistěte se, že užíváte pouze multivitaminy vyrobené speciálně pro těhotenství a na štítku zkontrolujte, kolik vitaminu D je v něm obsaženo. Zeptejte se svého lékárníka, porodní asistentky nebo lékaře, pokud si nejste jisti, který z nich je vhodný.

Pokud neužijete doplňky vitaminu D během těhotenství a kojení, vaše dítě nemusí mít v prvních měsících svého života tolik vitaminu D, kolik potřebuje. Pokud se tak stane, Váš lékař nebo porodní asistentka vám doporučí denní dávku vitamínu D pro Vaše dítě od jednoho měsíce.

Potravinové zdroje, které obsahují vitamín D

Většinu vitamínu D získáváte ze slunce na kůži. Je to proto, že vitamin D vzniká pod kůží jako reakce na sluneční světlo. Vitamin D se také nachází v malých množstvích potravin, včetně:

• rybí olej
• vejce
• potraviny obohacené vitamínem D, jako jsou snídaňové cereálie a sušené mléko