Snadné spaní ve všech situacích, něco špatného, ​​ne, je to s mým spánkem?

Nemnoho lidí, kteří mají problémy se spánkem a musí čekat na hodiny, než usnou. Existují však také lidé, kteří jsou velmi snadno usnout, když jen leží, nebo naklánět hlavu na postel. Pokud se vám to stane, budete často označováni jako osoba runy alias uvízl lidé kolem. Vlastně to není normální, pokud můžete takto rychle spát?

V ideálním případě, jak dlouho trvá začít usínat?

Než začnete opravdu usínat, ospalost se bude jako první pokrýt jako signál, že nyní vstupujete spát. Tento pocit ospalosti je tvořen souborem chemikálií v mozku, nazývaných adenosin.

Vzhledem k tomu, že množství energie je vyčerpáno, dokud je tělo aktivní celý den, hladina adenosinu v těle se bude postupně zvyšovat. To je to, co způsobuje, že ospalost se stává intenzivnější, když je tělo nuceno pokračovat v práci, když je čas na odpočinek.

Podle Národní nadace spánku, 10-20 minut je průměrný čas někdo potřebuje začít usnout po zavření očí a opřel se o polštář. Toto trvání však není definitivní měřítko jako měřítko vašich schopností spánku.

Různé faktory obvykle přispívají k určení, jak dlouho můžete usnout při pokusu o spaní. Pokud je naopak pravdou opak, potřebujete více než 20 minut. Nebo může dokonce snadno spát během několika vteřin poté, co ležel na posteli. Možná máš něco špatného s tělem.

Spánek je často příliš rychlý, normální nebo ne?

Opět platí, že opravdu není standardní pravidlo, které říká, jak dříve nebo později budete muset usnout. To vše závisí na stavu vašeho těla a mysli v té době. Pokud se v posledních dnech, nebo možná je to zvyk, který byl po dlouhou dobu, je to snadné pro vás spát kdekoliv a kdykoliv a bez ohledu na podmínky.

Ať už je ve vlaku, když ráno jde do kanceláře, na pracovní stůl po obědě, až v noci těsně po ležení na posteli. Ve skutečnosti se to zdá legitimní, protože po všem nemusíte usilovat o to, abyste mohli dobře spát.

Na druhou stranu, tato podmínka může znamenat problém s normálním časem spánku. Proč? Podívej, když jsou tvoje hodiny spánku zkráceny nebo se zdají být nepohodlné od normálního času, který bys měl, pak se automaticky zvýší množství adenosinu v těle.

Podobně, když se cítíte vyčerpaní poté, co děláš hodně této aktivity, je to celý den. Hladiny adenosinu se budou i nadále hromadit jako znamení toho, že tělo vstoupilo do své nejnižší fáze.

Na druhé straně, nekvalitní spánek může být další příčinou poruch spánku, jako je například porucha spánku spánková apnoe, broušení zubů při spánku, návrat zpět do koupelny uprostřed noci a často se kroutí nohama během spánku (syndrom neklidných nohou).

Jaké je řešení??

Množství adenosinu, které způsobuje ospalost, se vrátí do normálu, pokud má vaše tělo dostatek odpočinku a spánku. Prodloužení spánku může být také formou "pomsty" z nedostatku spánku, který jste možná zažili.

Je to jako, snažíte se splácet dluh spaní o několik dní dříve, díky kterému budete často spát příliš rychle. Když se před spaním vrátil do normálu, snažte se udržet hodiny spánku, které by měly být pro pravidelnější odpočinek.

Přečtěte si také:

• Chcete-li být schopen spát dobře, překonat svědivé oči v noci s těmito 4 způsoby
• Proč jsou introvertní lidé obtížnější spát zdravě
• Překonání poruch spánku v důsledku vzdání se pracovní směny v noci