Buďte opatrní, mozek se může zkrátit kvůli příliš dlouhému sezení!

Jak dlouho strávíte sezení za den? Pokud jste úřednice, možná strávíte spoustu času sezení. I když doma, budete sledovat televizi nebo číst zprávy, zatímco sedí na pohodlné pohovce. Víte však, jaké jsou důsledky dlouhého sezení?

Někteří odborníci říkají, že tento zvyk riskuje, že budou riskovat různé typy onemocnění, jako je bolest zad, obezita a chronická onemocnění, jako je cukrovka, srdeční onemocnění a krevní cévy. Ve skutečnosti, to bylo nedávno objevil, že sezení příliš dlouho může způsobit mozek zmenšit a samozřejmě ovlivnit nervové funkce. Pak, jak se mozek zmenší kvůli příliš dlouhému sezení?

Mozek se může zkrátit kvůli příliš dlouhému sezení

To bylo prokázáno ve výzkumu publikovaném v časopise PLOS One. Ve studii odborníci viděli změny ve velikosti mozku u starších osob, které měly dlouhé sezení a sedavý životní styl (nedostatek fyzické aktivity)..

Tato studie ukazuje fenomén atrofie mozku z výsledků MRI účastníků studie. Výsledky MRI ukazují, že starší lidé, kteří mají zvyk sedět příliš dlouho, mají desetiprocentní ztenčení temporomediálního mozku ve srovnání s aktivními staršími lidmi..

Odborníci se domnívají, že tento stav nastává v důsledku průtoku krve, který není optimální, když člověk sedí příliš dlouho. Neudělejte nic a jen tam sedněte, může to způsobit, že průtok krve nebude hladký. Mezitím, pokud se budete aktivně pohybovat, bude průtok krve do části mozku maximální, takže bude fungovat normální funkce a objem mozku.

Jaký je dopad, pokud se části mozku zmenší?

Část mozku, která se kvůli dlouhému sezení zmenší, je časoprostorovou částí. V této sekci jsou důležité oblasti zvané hippocampus a parahipokampus.

Hippocampus

Hippocampus obsahuje sbírku nervových vláken, která slouží jako úložný prostor pro paměť nebo paměť člověka. Kromě toho tato část také pomáhá funkci navigace, představivosti, kreativity, rozhodování a jazyka. Narušení oblasti hipokampu usnadňuje někomu zapomenout, takže hrozí riziko demence..

Parahipokampus

Nachází se v blízkosti hippocampus, parahipokampus oblast slouží k interpretaci různých signálů, které vstupují do mozku, který se stane dlouhodobou paměť a "volání" zpět (odvolání) dlouhodobá paměť v případě potřeby kdykoliv.

Pokud je tedy tato část poškozena, dojde k narušení dlouhodobé paměti.

Jak dlouho je ideální doba sezení za den?

Doposud neexistovala žádná jednoznačná zmínka o tom, jak moc hodná hodina sedí. Výzkumní pracovníci navrhují, aby alespoň každou hodinu odpočívali (vstávali, protahovali se) po dobu pěti až deseti minut, a to zejména pro pracovníky, kteří sedí na dlouhou dobu každý den..

Ve skutečnosti je nejdůležitější vyvážit čas fyzické aktivity s odpočinkem. Pokud se cítíte příliš často sedět nebo odpočívat, měli byste věnovat čas fyzické aktivitě.

Při práci v kanceláři můžete dělat jednoduché úseky tak, aby průtok krve byl hladší a svaly vašeho těla byly pravidelně trénovány..

Přečtěte si také:

• Dejte si pozor, příliš dlouhé zvyky mohou být nebezpečné pro mozek
• Správná pozice pro pracovníky, kteří nejsou unavení rychle
• Nebezpečí krevních sraženin v nohách kvůli příliš dlouhému sezení