Buďte opatrní, Saláty si myslíte, že jsou zdravé, můžete dokonce zmařit vaše strava

Mnoho lidí, kteří se spoléhají na saláty jako hlavní jídlo, když na dietě. Salát je opravdu plný vlákniny, protože se skládá z různých druhů zeleniny a ovoce. Samozřejmě je to správné pro lidi, kteří chtějí zhubnout. Ale co se stane, když je salát, který je považován za zdravý, skutečně bariérou a dokonce zmaří vaše úsilí o hubnutí? 

Salát je zdravý nebo ne?

Jak víme, mísa salátu sestávající z různých druhů zeleniny nebo ovoce může vaše strava rychleji uspět. Saláty obsahují velmi vysoké množství vlákniny. Jíst potraviny s vysokým obsahem vlákniny může být odolné vůči hladu a zabraňovat neustálému žaludku po celý den.

Ale počkejte, zdravý salát může skutečně bránit vaší stravě. Proč?  

Dávejte si pozor na tuk ukrytý ve zdravých salátech

Bez toho, abyste si to uvědomovali, salát, který jíte, obsahuje velmi vysoký obsah tuku. Proč? Stačí se podívat na balíček na zálivku, který používáte, kolik tuku je v něm obsaženo. Obvykle balené salátové zálivky mají vysoký obsah nasycených tuků a samozřejmě vysoký obsah sodíku. Jedna až dvě polévkové lžíce salátového zálivky obsahuje až 100-200 kalorií kalorií.

Ve skutečnosti máte v úmyslu jíst saláty, abyste snížili množství kalorií v potravinách, ne? Některé druhy obvazů, které obsahují dostatek tuku, jsou majonéza, tisíc ostrovů a zálivkový salát.

Řešení, můžete si vybrat olivový olej jako docela zdravý obvaz, protože tento olej obsahuje více nenasycených tuků než nasycených tuků. Ale pamatujte, není příliš mnoho v použití.

Různé polevou saláty mohou být důvodem, proč neztratíte váhu

Salát se stává chutným, když je přidán sypáním sýrem, plátky vajec a slaninou. Ale nebuďte překvapeni, pokud všechny tyto doplňky, aby váš zdravý salát kalorií velmi vysoké a mastné. Ano, sýr je zpracované mléko, které obsahuje spoustu nasycených tuků a sodíku. Mezitím, uzené maso a vejce - zejména žlutá - obsahují vysoký cholesterol.

Ani zdravé saláty nemohou nahradit živiny z plných potravin

Myslíte, že zdravé saláty, ale nemyslíte, že můžete nahradit všechny vaše jídlo salátem. I když jste na dietě, musíte také jíst základní potraviny a bílkovin zdroje potravy. Máte-li jen salát jako menu pokaždé, když budete jíst, pak můžete zaznamenat nedostatek cukru.

Pokud opravdu chcete pokračovat v konzumaci salátů, můžete si v menu připravit zeleninu, nejdůležitější je, že musí být kompletní různé živiny, a to sacharidy, bílkoviny, tuky a vlákniny..

Přečtěte si také:

• 5 Potraviny s vysokým obsahem bílkovin a nízkotučné potraviny, které umožňují rychlé snížení hmotnosti
• Plus Minus ztratit váhu tím, že jí večeři
• Ztrácí váhu pomocí mytí střev, je bezpečný a účinný?