To je vaše nebezpečí, pokud často nejíte večeři
Mnoho lidí předpokládá, že večeře je rutina, které je třeba se vyhnout, zejména pro ty, kteří jsou na dietní program. Ve skutečnosti, stejně jako snídaně a oběd, by neměla chybět ani večeře. Jaká jsou nebezpečí, pokud často nejíte večeři? Znát odpovědi v tomto článku.
Neexistují žádné zdravotní výhody, pokud často přeskočíte jídlo, včetně večeře
Kromě snídaně se mnoho lidí rozhodlo přeskočit večeři. Důvodem této doby jídla je, že výrazně přispívá ke zvýšení tělesné hmotnosti. Tak, že ti, kteří chtějí zhubnout, rozhodnou se nejíst v noci.
Mnohé předpoklady také uvádějí, že když člověk spí, zastaví se zažívací systém těla. Tak, že potraviny spotřebované v noci nedostane správně strávený, což bude mít za následek zvýšení tělesné hmotnosti.
Nicméně, Pooja Makhija, poradkyně pro výživu a klinickou dietologii v Indii, řekla, že neexistují žádné zdravotní přínosy, které by bylo možné získat, kdyby někdo často vynechával jídlo. Včetně vynechání večeře.
První věc, kterou budete cítit, když budete přeskočit večeři často je velmi hladový pocit příští den. Pak se budete cítit nevolnost a zvýšení žaludeční kyseliny, protože žaludek je ponechán prázdný po dlouhou dobu - zejména pokud jste také přeskočit oběd dříve. Kromě toho, váš spánek nebude znít dobře, protože se často probudíte uprostřed noci kvůli hladovění.
Takže na konci budete v pokušení jíst sladkosti v noci, protože se cítíte unaveni z důvodu neusmívání. Toto vlastně vyvolá zvýšení chuti k jídlu kvůli nadměrnému hladu protože často přeskočit jídla.
Večeře zajišťuje příjem paliva během spánku
Ve skutečnosti je večeře tělem poslední příjem energie před spaním, až přijde snídaně. Proto se musíte ujistit, že před spaním jste splnili přísun glukózy v těle, který bude použit jako palivo během spánku.
Příčiny Často se probudíte uprostřed noci často proto, že se snížila hladina cukru v krvi. Což je místo, kde tělo musí uvolnit zásoby glukózy, které tělo ukládá, takže to způsobí, že se probudíte, když vám dojde energie - hladovění. No, to je to, co občas někoho dělá snacking půlnoci se zbavit hladu.
Proto je velmi důležité, abyste nezmeškal zdravou a výživnou večeři, takže když spíte, vaše tělo je schopné uvolňovat glukózu stále do krevního oběhu.
Takže, kdy je ten správný čas na večeři?
V zásadě, večeře není něco, co je zakázáno, pokud jste na dietě, je to jen, že musíte věnovat pozornost jíst hodiny, které následují biologické hodiny vašeho těla. Studie provedená na Lékařské fakultě Harvardské univerzity vysvětlila, že stejně jako jakákoli potrava, kterou konzumujete, pokud váš jídelní plán nedodržuje biologické hodiny těla, váš metabolický systém se může stát chaotickým..
No, nejlepší čas k jídlu místo je 5pm až do pozdních 7 - 20 hodin. Toto jídlo je považováno za nejvhodnější, protože se odhaduje, že vaše tělo dokonale tráví potravu před usnutím. V podstatě jí dejte asi 3 hodiny, aby tělo mohlo dokonale strávit tělo před spaním.
Jaká jsou pravidla večeře, aby zůstala zdravá a netvořila tuk?
Kromě věnování pozornosti časům jídla, existuje celá řada dalších věcí, které byste měli věnovat pozornost, aby vaše večeře zůstala zdravá a bez narušení vašeho zdraví, včetně:
- Vždy dávejte pozor na příjem potravy, kterou jíte. Je to dobrý nápad jíst lehké, ale zdravé občerstvení v noci. Dobrým řešením je mísa ovoce a sklenice mléka.
- Po naplnění žaludku to trvá asi 20 minut. Proto pomalu jíst, nespěchejte. To vám zabrání jíst příliš mnoho a končit sytost.
- Pokud chcete jíst silně, vyhnout se jíst mastné a pikantní pozdě v noci. Vzhledem k tomu, že tyto dva druhy potravin jsou pro tělo obtížné trávit, můžete zažít poruchy zažívacího ústrojí, jako jsou bolesti žaludku, které mohou narušit kvalitu spánku..
Přečtěte si také:
- Plus Minus ztratit váhu tím, že jí večeři
- Jaký čas máme jíst, když jsme dieta? (Psst, můžeš mít večeři, víš)
- I když se často vyhnout, zjevně večeře má zdravotní výhody
