Toto je seznam potravin, které mohou být příčinou akné
Možná víte, že to, co jíte, může ovlivnit vaše zdraví. Jíst potraviny bohaté na vápník je dobré pro vaše kosti, a jíst potraviny bohaté na vitamin A je dobré pro vaše oči. Co si myslíš o své kůži? Existuje opravdu jídlo, které způsobuje akné? Pojďme najít odpověď níže.
Vzhled pokožky je ovlivněn tělesným zdravím
Ať už je vaše pleť zdravá, je velmi ovlivněna tím, jak je vaše zdraví. Pokud jste zdraví, vaše pleť může vypadat dobře. Naopak, pokud nejste zdraví, objeví se také na vaší kůži. Zdravá a vyvážená strava je důležitá pro udržení zdravého těla a vzhledu, který vypadá atraktivně.
Jakékoliv jídlo, které může způsobit akné?
1. Sladká jídla
V minulosti studie ukázaly, že to, co jíte, neovlivňuje akné. Nemusíte se starat o to, co jíte, protože neexistuje žádná taková věc jako jídlo, které způsobuje akné. Nedávné studie však poskytly různé výsledky.
Pokud často jíte potraviny obsahující cukr nebo sladké potraviny, hladina cukru v krvi se zvýší a tělo musí uvolnit více inzulínu pro změnu tohoto přidaného cukru. Několik studií ukázalo, že inzulín může ovlivnit stav akné.
Dieta, která má vysoký obsah jednoduchých sacharidů (jako je cukr a potraviny s vysokým obsahem cukru), může vaše akné rozšířit. Podle výsledků studie, dieta s potravinami, které mají nízkou glykemickou zátěž může zlepšit příznaky zanícené zits. Tato glykemická zátěž se liší od glykemického indexu.
Aby byla vaše strava zdravá a chránila vás před pupínky, existuje několik tipů, které lze sledovat:
- Měli byste jíst potraviny s nízkým glykemickým indexem (pod 55), jako je celozrnný chléb, hnědá rýže nebo sůl kukuřice bez soli.
- Můžete kombinovat potraviny s vysokým glykemickým indexem, které se vám líbí, a potraviny s nízkým glykemickým indexem pro vyváženou stravu.
- Musíte rozdělit velkou část jídla do několika malých jídel. Můžete také jíst častěji, ale s menšími porcemi.
- Zelenina a ovoce jsou dobré pro hladinu cukru v krvi.
2. Mastná jídla
Konzumace mastných potravin, jako je pizza, hamburgery, hranolky, bramborové lupínky a smažené potraviny, mohou způsobit, že olejové žlázy v kůži produkují více oleje. Tento další olej přispívá k růstu akné. Nemusíte se však této potravy zbavit. Musíte pouze omezit jíst tyto potraviny a umýt si obličej pravidelně.
Tyto mastné kyseliny v olejnatých potravinách mohou také zvýšit zánět, což způsobuje zhoršení stávajících pupínků.
3. Mléko
Vztah mezi akné a mlékem je skutečně nejasný. Několik studií však ukázalo, že mléko a mléčné výrobky, jako jsou sýry a máslo, mohou způsobit vypuknutí, nebo zhoršit akné.
Mléko obsahuje něco, co souvisí s pohlavním hormonem testosteronu. Tento hormon spouští olejové žlázy, takže se dobře připravují na výskyt akné.
I když neexistuje žádný jasný důkaz, že mléko způsobuje akné, můžete se pokusit přestat konzumovat mléko a mléčné výrobky po určitou dobu, pak vidět účinek na kůži. Pokud je tato metoda vhodná pro vaši pokožku, pokračujte prosím.
Nicméně, mléko a mléčné výrobky obsahují mnoho živin, které jsou dobré pro tělo, jako je vitamin D a vápník, takže buďte opatrní, když se rozhodnete nepoužívat mléko a mléčné výrobky:
- Vyzkoušejte malé množství mléka a zkontrolujte stav akné. Pokud se akné nezhorší, nemusíte se zbavit mléčných výrobků z vaší stravy.
- Vyzkoušejte různé druhy mléčných výrobků. Někteří lidé se cítí lépe, když používají jogurt.
- Použijte jiné zdroje vápníku, jako je kale, brokolice.
To, co jíte, má vliv na vaše zdraví. Váš zdravotní stav lze vidět z kůže. Nezdravé tuky, mléko, nebo cukr může být potravina, která způsobuje akné, pokud váš typ pleti je již starý s akné. Proto byste měli zkontrolovat dietu a začít jíst zdravěji.
Přečtěte si také:
- 10 změn životního stylu, které pomáhají překonat akné
- 4 Vitamíny a minerály k léčbě akné
- 6 způsobů, jak se zbavit falešné akné
