Tyto výhody, pokud často jíst jogurt, když těhotná
Když jste těhotná, mnoho z vás může být velmi znepokojen tím, co potraviny můžete nebo neměli jíst. Některé potraviny mohou způsobit větší riziko vzniku problémů během těhotenství. Například surové potraviny a nepasterizované potraviny. Tak co jíst jogurt během těhotenství? Je to bezpečné?
Je bezpečné jíst jogurt během těhotenství?
Jogurt je jedním z fermentovaných mléčných výrobků. Některé bakterie jsou záměrně vloženy do mléka, takže se stávají jogurtem. Kyselá chuť jogurtu vzniká proto, že jogurtové bakterie produkují kyselinu mléčnou, která reaguje s mléčnou bílkovinou. Je jogurt v procesu pasterizace? Odpověď zní ano. Většina jogurtových výrobků prošla pasterizačním procesem, takže je bezpečné jíst těhotnými ženami.
Jaký druh jogurtu je třeba se vyhnout, když je těhotná?
Nikdy nejezte jogurt, který nebyl pasterizován nebo vyrobený z nepasterizovaného mléka. To vám může ublížit, protože může obsahovat špatné bakterie. Je důležité, abyste si před nákupem vždy přečetli etiketu jogurtových výrobků. Jogurt vyrobený vámi nebo vyrobený domácím průmyslem obvykle není pasterizovaný.
Kromě toho si vyberte jogurt, který neobsahuje vysoký obsah tuku. Tento typ jogurtu obsahuje spoustu nasycených tuků, což není dobré pro vaše zdraví srdce. Příliš mnoho tuku může také způsobit, že budete mít nadváhu. Doporučujeme, abyste si vybrali jogurt s nízkým obsahem tuku nebo bez tuku.
Jaké jsou přínosy konzumace jogurtu během těhotenství?
Jogurt je jedním ze zdrojů zdravé výživy. Jogurt je dobrou volbou pro vás konzumovat jako svačinu nebo svačinu. Můžete získat mnoho výhod z jogurtu. Cokoliv?
Pomáhá poskytovat potřebné živiny
Jak jste často slyšeli, jogurt je jedním zdrojem vápníku. Ano, vápník se nachází v jogurtu, protože jogurt je vyroben z mléka. Vápník je jednou z důležitých živin, které těhotné ženy potřebují. Tato živina je užitečná pro udržení zdraví kostí během těhotenství. Kromě toho je vápník také potřebný pro růst plodu a vývoj v děloze. Kromě vápníku obsahuje jogurt také mnoho bílkovin, které jsou potřebné pro růst nových buněk a opravu buněk. Vitamíny a minerály, které potřebujete během těhotenství, jsou také obsaženy v jogurtu.
Zlepšete své zažívací zdraví
Jogurt je dobrým zdrojem probiotik nebo bakterií. Probiotika vám mohou poskytnout mnoho výhod. Dobré bakterie v jogurtu mohou zlepšit vaše zažívací zdraví během těhotenství, zvýšit schopnost střev absorbovat jídlo, a může také zabránit zácpě. Vaše zažívací schopnost může během těhotenství klesat, takže budete možná muset jogurt zvýšit.
Přečtěte si také:
- Co to znamená, když těhotné ženy touží po některých potravinách?
- 5 nejlepších druhů ovoce pro těhotné ženy
- Jíst ananas Když těhotná může způsobit potraty, Opravdu?
