To je to, co se stane, když dopamin deficience, emocionální kontrola hormon a koncentrace
Dopamin je mozkový hormon, který se přirozeně vytváří jako regulátor emocí. Nejen, že některé aktivity jsou také řízeny těmito hormony, jako je spánek a zapamatování procesů. I tento hormon ovlivňuje motorické schopnosti člověka. Není to nemožné, abyste zažili nedostatek dopaminu.
Co způsobuje, že tělo postrádá dopamin?
Mozkové buňky mají mnoho nervových buněk, které spolu komunikují. Dopaminový hormon je látka, která se používá mezi nervovými buňkami k vysílání signálů uvolňovaných mezi nervovými buňkami.
Když zažívá nedostatek dopaminového hormonu, nervy mozku nemohou účinně pracovat při odesílání signálů. Výsledek může ovlivňovat činnost mozku při regulaci různých kognitivních a motorických funkcí těla.
Nedostatek dopaminu může být způsoben nedostatkem dopaminových hormonů produkovaných tělem nebo poruchou nervových buněk mozku v důsledku zdravotních podmínek. Tento stav je také spojován s určitými chorobami, jako je deprese, schizofrenie, poruchy psychózy a Parkinsonova choroba.
Nedostatek dopaminového hormonu souvisí také s užíváním drog. Uživatelé drog s mozkem mohou pociťovat poruchy způsobené sníženými receptory mozku a výrobou dopaminového hormonu. Potřebují také vyšší hladiny hormonu dopaminu, aby mohli cítit výhody hormonu dopaminu.
Nezdravé stravovací návyky, jako je vysoký obsah cukru a nasycených tuků, mohou snížit produkci hormonu dopaminu. Navíc potraviny s vysokým obsahem tuku a cukru mají obvykle vysoké hladiny živin, aby produkovaly méně dopaminových hormonů, jako je l-tyrosin a aminokyseliny..
Jaké jsou příznaky nedostatku dopaminového hormonu?
Osoba, která zažívá nedostatek dopaminového hormonu, se může setkat s jedním nebo více z následujících příznaků:
- Crash, svalové křeče nebo třes
- Svaly se ztuhnou
- Bolest svalů
- Snížení bilance motoru
- Zácpa
- Obtížné trávení a přijímání potravy
- Tělesná hmotnost se nezvyšuje ani klesá
- Cítíte se bezmocní
- Snížené sexuální vzrušení
- Pocit úzkosti
- Pohybujte se pomaleji než obvykle
- Mluvte pomaleji než obvykle
- Méně vědomi okolního prostředí
- S poruchou nálady, jako je pocit viny, nízké sebeúcty, nálady a cítit se smutně bez zjevného důvodu
- Prožívání depresivních symptomů, jako je sebevražedná touha nebo sebepoškozování
- Zažívají halucinace a bludy
- Obtížné zapamatování
- Snadno zapomenout
- Impulzivní a destruktivní chování.
Kromě symptomů bude obtížnější rozpoznat stav hormonálního nedostatku dopaminu. Lékař může také zkoumat faktory životního stylu, nemoci související se sníženou hladinou dopaminu a jinou lékařskou anamnézou.
Co lze udělat?
Zde je několik věcí, které můžete udělat pro překonání nedostatku dopaminu:
Snižte vysoký příjem cukru
Cukr obsažený v potravinách a nápojích (včetně alkoholických nápojů) má za následek změnu chemického složení mozku a snížení hladiny dopaminu a spuštění závislosti na cukru..
Současně pokles dopaminu také způsobuje závislost na vysokém příjmu cukru. Snížení příjmu cukru může pomoci v boji proti dopaminu a závislosti na příjmu cukru.
Jezte potravinové zdroje tyrosinu
Tyrosin je jedním z prekurzorů tvorby hormonu dopaminu, který lze získat z několika složek potravin, jako jsou banány, mandle, jablka, vodní melouny, fazole, vejce a maso. Ve vážných případech, jako jsou lidé s depresí, však může být také nutná suplementace tyrosinu, aby se dosáhlo dostatečných hladin dopaminu.
Snižte příjem kofeinu
Po stimulačních účincích kofeinu se může snížit hladina produkce dopaminového hormonu z těla. Například konzumace příliš velkého množství kofeinu z kávy může narušit rovnováhu hladin dopaminu v mozku.
Kontrolní stres
Stres je jedna podmínka, která může narušit tělesnou hormonální rovnováhu, jednou z nich je proces výroby a užívání hormonu dopaminu. Kontrola stresu může být provedena použitím dostatek času na odpočinek, zdravých stravovacích návyků a pravidelného cvičení.
Proveďte konzistentní plán cvičení
Pravidelná tělesná aktivita může udržovat zdravý krevní oběh a pomáhat regulovat různé mozkové hormony a hladiny dopaminu v těle.
Proveďte rutinu před spaním
Vzorec aktivity ovlivní dobu spánku, která je pro tělo nezbytná k odpočinku a dávkování, když reprodukuje dopaminový hormon.
Přečtěte si také:
- 7 Přírodní způsoby, jak zvýšit hladinu dopaminu, hormony, které spouští štěstí
- 3 Tyto hormony se objeví, když budete stresovat. Co to dělá, brácho?
- Tipy pro ovládání nálady při náladě PMS
