Proč by mělo být těhotenství plánováno dříve

Těhotenství není snadné. Těhotenství, která nejsou dobře naplánována, mohou mít negativní dopad na matku a dítě. Takže plánování těhotenství je něco, co musíte udělat, než otěhotníte. Před a během těhotenství je potřeba mnoho živin, které musíte připravit. V těhotenství jsou také různé změny v těle matky a musí být připraveny správně, aby se matka mohla vyhnout komplikacím během těhotenství.

Dopad neplánovaného těhotenství

Vědecký poradní výbor pro výživu, citovaný ze stránky Mateřské a rané roky, uvádí, že mnoho faktorů určuje růst plodu, ke kterému dochází před těhotenstvím. Stav výživy matek na začátku těhotenství také ovlivňuje schopnost těla matky uspokojit nutriční potřeby, které dítě potřebuje během dělohy. Dodržování nutričních potřeb matek a dětí musí být prováděno nepřetržitě, dokud se nezrodí dítě.

Jeden příklad živiny, kterou matka potřebuje připravit, než začne těhotenství, je kyselina listová. Nedostatek kyseliny listové před i během těhotenství může zvýšit riziko vrozených vad u kojenců. Další živiny, které musí matka během těhotenství splňovat, jsou železo. Nedostatek železa během těhotenství může způsobit, že matky budou během těhotenství pociťovat anémii. Nedostatek vitamínu D a vápník během těhotenství může také ovlivnit tvorbu kostí u kojenců.

Kromě živin, další věc, která musí být zvážena před matkou je těhotná, je váha. Nadváha nebo obezita u matky před tím, než otěhotní, může zvýšit riziko vzniku diabetu matky během těhotenství (gestační diabetes) a hypertenze..

Co je třeba s lékařem projednat před otěhotněním

Je velmi důležité, abyste se před plánováním těhotenství dobře připravili. Je lepší diskutovat se svým lékařem

Vaše anamnéza a léky, které užíváte
Problémy s předchozím těhotenstvím (pokud se nejedná o první těhotenství)
Vakcína, kterou máš
Váš životní styl, například zda kouříte nebo pijete alkohol a jak pracujete
Co byste měli dělat před těhotenstvím, aby se předešlo komplikacím během těhotenství

Před a po těhotenském vyšetření se důrazně doporučuje chránit vás a vaše budoucí zdraví dítěte.

Co musí být připraveno před těhotenstvím?

Některé věci, které musíte připravit před těhotenstvím, jsou:

1. Hmotnost

Je vaše váha v normálním rozsahu? Pokud máte nadváhu, měli byste omezit příjem a provádět pravidelné cvičení ve snaze ztratit svou váhu. Normální hmotnost před a během těhotenství může snížit riziko komplikací během těhotenství, jako je hypertenze a gestační diabetes.

Pokud máte nadváhu před těhotenstvím, musíte během těhotenství jen trochu zvýšit svou váhu. Naopak, pokud trpíte podvýživou před otěhotněním, musíte během těhotenství zvýšit váhu.

2. Výživa před těhotenstvím

Než otěhotníte, dobrá věc, kterou děláte, je zlepšit stravu. Měli byste se začít snažit jíst zdravé a vyvážené potraviny, které splní vaše nutriční potřeby, než otěhotníte. To může také usnadnit vaše těhotenství pro vás žít, protože jste zvyklí jíst zdravé jídlo a dělat zdravý životní styl.

Začněte přidáním více čerstvé zeleniny a ovoce do svého každodenního menu. To vám pomůže snadněji aplikovat dietu s vyváženou výživou.

Kromě zeleniny a ovoce, které obsahují hodně vitamíny a minerální látky, živiny, kterým byste měli věnovat pozornost při jídle, jsou:

Sacharidy. Snažte se konzumovat uhlohydráty ze zdrojů jiných než rýže, jako je nahrazení celozrnnou nebo hnědou rýží. Také se snaží omezit sladké potraviny nebo nápoje.
Protein. Můžete ho získat z masa, ryb, mléka a jeho výrobků, a ořechy, jako tofu a tempeh. Pokud jste vegetarián, můžete stále dostat dostatek bílkovin. Doporučujeme o tom s lékařem mluvit.
Tuk. Je to živina, která je také důležitá během těhotenství. Funkce tuku pomáhají tělu vstřebávat vitamíny. Ujistěte se, že budete jíst zdravé tuky, které lze získat z ryb nebo rostlinných zdrojů, jako jsou fazole.
Vlákno. Lze získat ze zeleniny, ovoce a semen. Alespoň byste měli jíst zeleninu a ovoce 3-5 porcí denně, aby vyhovovaly vašim potřebám. Splnění vašich potřeb vlákniny vám může zabránit v zácpě během těhotenství.

3. Vitaminové doplňky

To je to, co potřebujete, pokud nemůžete splnit potřeby některých velmi vysokých živin, jako je kyselina listová, železo a vitamín A. Užívání předporodního vitaminu nebo vitaminového doplňku před nebo během těhotenství vám může pomoci splnit důležité nutriční potřeby během těhotenství.

Nicméně, musíte být opatrní při konzumaci. Poraďte se nejprve se svým lékařem, zda tyto vitamínové doplňky potřebujete. Váš lékař se přizpůsobí dennímu příjmu. Příliš mnoho příjmu vitamínů může mít také negativní vliv na vás a vaše dítě, například přebytek vitaminu A může způsobit děti s vrozenými vadami.

4. Pravidelně cvičte

Cvičení vám umožní cítit se lépe a dát vám spoustu energie. Cvičení prováděné během těhotenství vás může lépe připravit na práci. Můžete si zvyknout na sportování před těhotenstvím. Můžete začít s chůzí, plaváním, jógou nebo jiným lehkým cvičením.

5. Přestat kouřit a pít alkohol

Pokud kouříte nebo chcete pít alkohol, měli byste se od této chvíle začít učit přestat kouřit a pít alkohol. Kouření nebo pití alkoholu během těhotenství je prokázáno, že je škodlivý pro vaše dítě zdraví, stejně jako vaše, a může dokonce způsobit potrat. Kouření nebo pití alkoholu před těhotenstvím může také ztěžovat otěhotnění.

6. Snižte napětí

Ujistěte se, že jste ve zdravém stavu a neexistují žádné věci, které by vás trápily před i během těhotenství. Stres, když se snažíte otěhotnět, může být pro vás obtížné dosáhnout těhotenství. Stres, který je pociťován během těhotenství, vás může také obtěžovat. Dělejte věci, které vás mohou učinit šťastným a klidným. Vyhněte se také stresu, který můžete dostat z práce.

7. Očkování

Před otěhotněním se ujistěte, že je očkování kompletní. Je to proto, abyste se během těhotenství vyhnuli infekčním onemocněním, jako je rubeola. Rubella může poškodit vaše dítě během těhotenství. Pokud jste neobdrželi dvě dávky vakcíny MMR nebo si to nepamatujete, měli byste se poradit se svým lékařem. Dokončete očkování několik měsíců před těhotenstvím.

PŘEČTĚTE SI TAKÉ

Vakcíny, které potřebujete před těhotenstvím
10 věcí, které musíte udělat během prvního trimestru těhotenství
5 chyb často dělal, když se snaží dostat těhotná