Proč je moje hlava závratná po hraní futsalu?

I když je to legrace, někteří lidé si stěžují na to, že hlava po tom, co hrála futsal, měla závratě. Jestliže to bylo spojené s hlavními stížnostmi, mnoho lidí cítí paniku. Je to znamení nemoci? Teď, takže už nepanikaříš z žádného důvodu a nepřestávej hádat, následuje přehled příčin závratě po futsalu.

Příčinou bolesti hlavy po futsalu

Podle Johna Halliwilla, Ph.D., přednášejícího fyziologie na University of Oregon ve Spojených státech, je přirozené, že někdo po cvičení pociťuje závratě, a to i poté, co hrál futsal. John Halliwill uvedl, že při cvičení srdce pracuje velmi tvrdě, aby dodával krev do celého těla.

Každý krok, který podniknete při cvičení, tlačí svaly na nohou, aby se stlačily krevní cévy, které jím procházejí. Tento tlak pak pumpuje krev do nohou, aby se vrátil zpět do srdce. To velmi pomáhá srdeční práci odtok krve po celém těle.

Bohužel, když končí hra o futsalu, krev, která proudí do nohou, nemůže být okamžitě vrácena do srdce. Je to proto, že svaly jsou uvolněné, takže již nepomáhají pumpovat krev. V důsledku toho se budete cítit závratě, protože krevní zásobení mozku klesá.

Kromě toho, po hraní futsalu a vy už nejste aktivní, se srdeční frekvence a cirkulace sníží, i když se krevní cévy stále rozšiřují. Různé kombinace těchto stavů nakonec způsobí, že se na chvíli budete cítit závratě.

Ještě jedna věc, závratě po futsal může také dojít, když nechcete konzumovat dostatek sacharidů a bílkovin před cvičením. V důsledku toho jsou hladiny cukru v krvi příliš nízké. Tento stav v konečném důsledku dělá závrať po futsalu.

Před ukončením přehrávání proveďte chlazení

Chcete-li zabránit závratě po futsal, můžete zastavit pomalu. Nepřestávejte ihned po hraní futsalu. To se dělá tak, že tělo má možnost obnovit svůj stav na normální, nepřekvapené.

Takže věc, kterou musíte udělat, je udělat jednoduché chlazení, které pomůže svalům pumpovat krev zpět do srdce. Tímto způsobem zůstane průtok krve do mozku hladký a dostatečný.

Uvolněná procházka po dobu přibližně 5 minut a ohýbání těsných svalů může pomoci udržet vaši tepovou frekvenci a cirkulaci postupně.

Snadný způsob, jak zabránit závratě po futsalu

Kromě chlazení, další způsob, který lze udělat, aby se zabránilo závratě po futsal je jíst dostatek sacharidů a bílkovin před zahájením cvičení. Tímto způsobem máte v těle dostatek zásob energie a cukru v krvi. Můžete jíst snídani tři hodiny před cvičením, aby se zabránilo závratě jak během a po cvičení.

Také se ujistěte, že budete konzumovat tekutiny každých 10 až 20 minut cvičení. To se provádí tak, že nemáte zkušenosti dehydratace, která může také vaše hlava vypadat jako závrať. Po tom, také obnovit ztracené tělesné tekutiny a minerály tím, že pije nápoje obsahující elektrolyty.

Přečtěte si také:

• 6 Sportovní tipy, když horké počasí tak není hit tep
• Proč se cítíme unaveni a závrati po pláči?
• Závrat, stres a obtížnost Zaměření? Zkuste nejprve napít vodu, no tak!