Proč jsou starší lidé snadno zapomenout po probuzení?
Už ne nové zprávy, pokud jsou senioři obecně náchylnější k senilitě. Důvod, funkce mozku se s věkem sníží. Nicméně, studie zjistila, že starší lidé obzvláště snazší zapomenout, když se probudí. Proč je to tak?
Starší lidé jsou snazší zapomenout, když se probudí
Výše uvedené prohlášení učinila skupina výzkumných pracovníků z University of California, Berkeley (UC Berkeley) po pozorování mozkových skenů a spánkových vzorců ze dvou různých skupin účastníků: jedna skupina byla 20 mladých dospělých, zatímco druhá skupina byla 32 starších ve věku 60 let. 70 let.
Před spaním vědci požádali obě skupiny, aby si zapamatovaly 120 párů slov, a pozorovali aktivitu elektrických vln mozků účastníků během spánku pomocí elektrod. Aktivita mozkových vln se obvykle skládá z pomalých vln, které se vyskytují každou sekundu a rychlých vln (vřeten), ke kterým dochází přibližně 12krát za sekundu. Obě tyto mozkové vlny se vyskytují ve fázi non-REM spánku, přechodu z „slepého spánku“ do hlubokého spánku a snění.
Druhý den ráno byli účastníci požádáni, aby přednesli slova, která byla zapamatována přes noc. Starší skupině se podařilo vzpomenout na mnohem méně slov než mladí dospělí. Výsledky této studie jsou publikovány v časopise Neuron.
Proč je to tak?
Normálně spánek pomáhá mozku přeskupit informace, které dostaneme na jeden celý den, a pak je uložit do paměti. Tento proces je označován jako konsolidace, aka posílení paměti.
Výzkumníci zjistili, že přirozený proces stárnutí interferuje s "setkáními" mezi pomalými vlnami a rychlými vlnami. Ve skutečnosti tyto dvě vlny musí být schopny se setkat v pravý okamžik, aby posílily nové vzpomínky během spánku.
Pravděpodobně, pomalé vlny se objeví nejprve pak následovaný rychlými vlnami. Časové rozpětí mezi těmito dvěma vlnami je však ve skutečnosti velmi krátké, pouze jedna desetina sekundy.
Jak stárnutí, mozek už nemůže koordinovat čas setkání mezi těmito dvěma mozkovými vlnami přesně. Když tyto dvě mozkové vlny nemohou splnit, mozek nemůže posílit nové vzpomínky, které vstoupí přímo před spaním. V důsledku toho starší lidé rychle zapomínají, když se probudí - místo aby si vzpomněli.
Výzkumní pracovníci také později odhalili, že neschopnost mozku koordinovat dobu setkávání vln ve spánku může být způsobena smrštěním mozku (atrofií mozku), zejména v oblasti středního frontálního kortexu, o němž je známo, že produkuje hluboký spánek..
Účinek nedostatku hlubokého spánku samotného je již dlouho spojován se snížením kognitivních funkcí mozku. Misty myšlenky, když se probudíte, je pro vás obtížné soustředit se, soustředit se a činit rozhodnutí.
Dá se zabránit?
Vědci se domnívají, že nechat seniory dostat dostatek spánku může pomoci zmírnit tento efekt. Doporučujeme Vám, abyste si každý den nastavili pravidelné spaní pro seniory. Tímto způsobem bude vaše tělo vycvičeno na spaní a probuzení v pravý čas. Chcete-li rychle spát, pokuste se vypnout mobilní telefony, televizory a další elektronická zařízení, když jste v posteli.
Kromě toho, vyhnout se konzumaci caffeinated nápojů, jako je káva, čaj a sycené nápoje asi šest hodin před odchodem do postele. Pak se snažte, aby se vaše tělo a mysl uvolnily před spaním s relaxačními technikami, jako jsou hluboké dýchání nebo meditační techniky.
Přečtěte si také:
- 9 věcí, které mohou způsobit ztrátu paměti (ne vždy nehoda jako auto v mýdlové operě!)
- 4 Paměti Mýty, které jsou často nepochopeny
- 4 Doplňky pro mozek, které mohou zlepšit vaši paměť
