Proč je třeba, aby se chlazení po sportu?
Ochlazování po cvičení je vysoce doporučeno zdravotníky. Protože v podstatě jsou výhody chlazení po cvičení často diskutovány, aby se zabránilo riziku zranění svalů těla. Nicméně, jak důležité je vychladnout po cvičení? Existují velké výhody, které lze získat?
Proč se po cvičení musí vychladnout?
Podle Amerian rady na cvičení, chlazení nebo protažení těla po cvičení je důležité. Proč je to důležité? Účinek nejen pomáhá předcházet zranění, ale může také pomoci vypořádat se s bolestí, která se objeví později.
Při cvičení se svaly vašeho těla budou cítit v teple díky pohybu a rychlosti při cvičení. Úlohou tohoto chlazení je zvýšit rozsah svalových pohybů tak, aby se v teplých podmínkách neroztrhaly a nezranily. Rutinním ochlazováním těla po cvičení můžete také snížit bolest svalů, které se obvykle objevují 1 nebo 2 dny po cvičení..
1. Pomáhá snižovat svalovou únavu
Když cvičení, kyselina mléčná je tvořena ve svalech, často kyselina mléčná často způsobuje bolesti svalů a únavu. Při ochlazení se svaly připraví na snížení teploty směrem k normální aktivitě a bolest se může rychleji zotavit.
2. Trénujte svalovou pružnost
Další výhodou, kterou můžete získat z chlazení, je trénovat a zvyšovat pružnost svalů těla. Flexurální a pružné svaly jsou důležité pro trénink, pokud opravdu máte rádi nebo běžně cvičíte každý den.
To také ovlivňuje vaše tělo, jak jste věku. Vzhledem k věku, svaly a klouby těla také rostou tuhé a nepružné. Takže rutiny jako chlazení nebo masáž po cvičení jsou potřebné ke snížení svalové ztuhlosti.
3. Zabraňte stresu z těla a mysli
Nejen tělo a svaly, které těží, vaše mysl může také získat určité výhody z chlazení. Pokud protáhnete své tělo, když po cvičení dobře dýcháte, spojujete své tělo, pocity a myšlenky dohromady.
Pak se každý dech uvolní při chlazení, tělo se táhne a překonává bolesti v těle. Tato jednota mezi myslí a tělem je pro relaxaci a uvolnění stresu prohlášena za důležitou. Kromě toho, nervy v mozku a po celém těle budou také cítit klidnější, pokud se běžně každý den protahujete.
Chlazení by nemělo být prováděno nedbale
Jakmile víte, jak důležité je vychladnout po cvičení, ve skutečnosti stále existují některé věci, které je třeba vzít v úvahu. Než začnete cvičit, budete také muset zahřát, stejně jako protažení svalů těla po dokončení cvičení. Obě musí být vyvážené, před a po cvičení.
Pak může být chlazení provedeno jemným způsobem. Vyhněte se tím, že děláte pohyby, které skočí nebo se pohybují rychleji. Nezapomeňte se zhluboka nadechnout a získat pocit v těle při protahování. Po cvičení se doporučuje provádět 3-5 minut chlazení.
Přečtěte si také:
- Jaké jsou účinky na zdraví, pokud cvičíte často v noci?
- 4 Zdroje potravin dobré sacharidy před cvičením
- Vědět Piloxing, sportovní utáhnout různé svaly těla
