Přidání instantních nudlí? To je 6 dobrých triků, které to překonají
Typické chutě a praktické metody vaření jsou hlavní atrakcí pro milovníky instantních nudlí. Buďte však opatrní, pokud jste již závislí na instantních nudlích. Vzhledem k tomu, že pokud jsou konzumovány v přebytku, instantní nudle jsou pro zdraví velmi riskantní.
Problém je v tom, že mnoho lidí má potíže uvolnit se z instantních nudlí. Eits, to neznamená, že to není možné, víš. Zde je šest tipů, jak překonat závislost na instantních nudlích, které můžete použít.
Ty vlastnosti, které jste již závislí na instantních nudlích
Než začnete řešit kořen problému, zkuste zkontrolovat níže uvedené značky. Pokud jsou následující podmínky v souladu s vašimi okolnostmi, znamená to, že jste již závislí na instantních nudlích.
- Často je tu touha jíst instantní nudle, i když jedli a nemají hlad.
- Když konečně sníte instantní nudle, přejídáte se. Například až dvě nebo více porcí.
- Cítit se provinile po jídle instantní nudle, ale bude stále jíst znovu, když je šance.
- Hledáte výmluvy k jídlu instantní nudle.
- Snažit se zakrýt tuto závislost od jiných lidí, například od rodičů nebo partnerů.
- Není schopen se ovládat, i když zná (nebo pociťuje) nebezpečí většiny jíst nudle, například přibývání na váze.
Jak zastavit nebo snížit jíst instantní nudle
Pokud se u Vás objeví alespoň tři nebo čtyři známky závislosti, pak musíte začít podnikat kroky ke snížení spotřeby instantních nudlí. Aby nedošlo k záměně, kde začít, zvažte následující pokyny.
1. Nepřestávejte okamžitě
Mýlíte se, když se okamžitě pokusíte přestat jíst instantní nudle vůbec. Místo toho, aby uspěla, bude tato metoda skutečně vás toužit po více. Začněte tedy snižovat frekvenci konzumace instantních nudlí pomalu.
Například, téměř každý den jíst nudle. Snažte se omezit frekvenci na dvakrát týdně. Po úspěchu je opět snižujte jednou týdně. Tak to pokračuje, dokud nebudete schopni zadržet, když chcete jíst nudle.
2. Nudle vyměňte za přírodní koření
To, co dělá instantní nudle tak chutné, je jejich pikantní chuť. Moderní lidské jazyky se vyvinuly, aby se staly snadno závislými na silných potravinách, jako je slaná, sladká a kořeněná. Takže jeden způsob, jak zastavit návykové instantní nudle, je změnit jejich chuť.
Při jídle nudle zlikvidujte instantní bylinky a nahraďte je přirozenými bylinkami. Česnek, pepř, jarní cibulka, sůl, chilli a koriandr mohou být vaší volbou. Čím déle se jazyk s těmito přírodními příchutěmi více seznámí.
3. Přidejte zdravé potraviny, jako je zelenina nebo skutečné kuřecí maso
Tak, že přechod z instantních nudlí na jiné zdravé potraviny je snazší, promíchejte své oblíbené instantní nudle se zdravou výživou. Přidejte zeleninovou hořčici, mrkev, bok choy, kale nebo brokolici. Namísto konzumace instantních nudlí s knedlíky zpracovanými z továrny byste měli přidat kuřecí nebo pravé hovězí maso. Budete také více zvyklí na jíst zdravé jídlo a začít opouštět instantní nudle s velmi malou výživou.
4. Neuchovávejte instantní nudle doma
Budete snadněji v pokušení jíst nudle, pokud je dodávka doma. Takže nekupujte více než jeden balíček instantních nudlí. Cravings obvykle odejdou sami po chvíli, nebo pokud jste jedli jiné potraviny.
Pokud stále cítíte nutkání jíst nudle, jděte do nejbližšího obchodu. Kromě toho, že je zdravý při chůzi, tento trik si také koupí čas, takže touha zmizí. Můžete být také velmi žízniví. Budete také pít hodně vody a již plné, než si můžete koupit nudle.
5. Naučte se vařit
Někteří lidé jsou závislí na instantních nudlích, protože se snadno připravují. Zvláště když hladovíte. Chcete-li tyto návyky změnit, naučte se vařit. Počínaje jednoduchým pokrmem, jako je omeleta, do poměrně komplikovaného, jako je polévka. Pokud můžete vařit, budete kreativnější a nebudete si vybírat instantní nudle, když máte hlad.
6. Požádejte někoho o pomoc
Pokud byly přijaty všechny metody, ale neuspěly, potřebujete pomoc druhých. Zeptejte se nejbližší osoby jako partnera nebo nejbližšího přítele, aby vám poskytl podporu, jednou z nich není jíst instantní nudle, když jste s vámi. Pokud je to velmi těžké, můžete také vidět psychologa nebo terapeuta, který může pomoci překonat závislost.
Přečtěte si také:
- Zde je návod, jak jíst zdravé instantní nudle
- 6 tipů, jak učinit váš jazyk zdravějším
- Zdravé stravovací tipy pro ty z vás, kteří nemají rádi zeleninu a ovoce
