Znát nebezpečí obsahu cukru v sycených nápojích

Zobrazení pěny, která vypadá jako osvěžující, někdy dělá někoho, kdo není odolný vůči pití nealkoholických nápojů. Pocit lechtání v krku také často nutí lidi chtít pít sodu v horkém počasí. Ale věděli jste, že plechovky sody, které jste pili, šetří vašemu tělu spoustu škody? Jaká jsou nebezpečí pití sody pro zdraví?

Fakta o pití sody

V Americe není největším zdrojem kalorií, které lidé dostávají, zelenina, chléb, těstoviny nebo hamburgery, nýbrž nealkoholické nápoje. Průměrný Američan konzumuje 2 láhve sodovky denně. Toto se stalo otevřeným tajemstvím. Tento zvyk je stejný jako konzumace 18-20 lžiček cukru pouze ze 2 plechovek nápoje.

V malých 350 ml sody je to ekvivalent 100 kalorií, 40 gramů cukru nebo 9 čajových lžiček cukru. Ve skutečnosti, příjem cukru za den pro tělo normálně se pohybuje od 4 čajové lžičky.

V posledních 20 letech se spotřeba cukru zvýšila. V tak krátké době se spotřeba cukru ve Spojených státech zvýšila o 519% (z 11 kg na 61 kg cukru na osobu a rok).

Vztah mezi zvýšením spotřeby cukru a chronickými onemocněními, jako je diabetes, metabolické poruchy, hypoglykémie, kandidóza nebo oslabený imunitní systém, se také stává velmi běžným..

Navíc skutečnost, že pití nápojů obsahujících sladidla zvýší riziko onemocnění srdce o 20%. Harvardská škola veřejného zdraví zjistila, že toto riziko roste s rostoucí spotřebou cukru.

Co když je nahrazena nízkokalorickou dietou?

Soda dieta nebo nízkokalorický šumivý nápoj je nyní jedním z alternativních tvrzení o pití sody, ale zůstat zdravý. Co je to dieta soda??

Dieta soda je kalorií-nesycený nápoj, ale má sladidla ve formě aspartam, sacharóza, acesulfame-draslík a jiná non-kalorická sladidla \ t.

Obecně platí, že tento typ sody není škodlivý pro zdraví, rovnováhu těla nebo složení těla. Nicméně, nedávný výzkum říká dieta soda má spojení se zdravotními problémy.

Vskutku, neexistují žádné studie, které by dokázaly, že dietní soda má dlouhodobá zdravotní rizika, ale existují různé nemoci spojené s účinky diety soda.

Obsahy, jako jsou umělá sladidla, která se nacházejí v dietní sodě, mají sladkou chuť, která je silnější než cukr. Brooke Alpert, RD, autor The Sugar Detox, citovaný na webových stránkách Health, uvedl, že tato sladidla mohou způsobit plýtvání našimi chuťovými pohárky proti potravinám, které obsahují přírodní sladidla, jako je ovoce.

Jaká jsou nebezpečí pití hodně sody?

Obecně platí, že většina pití nealkoholických nápojů (dieta soda nebo pravidelné sody) je špatné pro vaše zdraví. Jedna studie prokázala nebezpečí přílišného pití sody.

Ve studii bylo zjištěno, že každý, kdo pije dietu sódu pravidelně, je o 40% více vystaven riziku infarktu nebo mrtvice. Níže je 6 špatných faktů o nebezpečí pití sody pro vaše zdraví z hlediska obsahu:

Aspartame: Hlavní složkou diety soda může zvýšit hlad, takže i když pijete je kalorií zdarma, můžete skončit jíst více.

Barva karamelu: čokoládové barvivo obsahující 2-methylimidazol a 4-methylimidazol ovlivní rakovinu plic, jater a štítné žlázy.

Sodík: Dieta soda je velmi související s rizikem mrtvice, a vědci předpokládají, že vysoké hladiny sodíku jsou příčinou. Většina sodíku v těle může způsobit hypertenzi

Kyselina fosforečná a kofein: Výzkumníci spekulují, že kyselina fosforečná a kofein obsažený v sodě také způsobují osteoporózu. To je problém pro ženy. Skupina výzkumníků zjistila, že žena, o níž je známo, že konzumuje 3 sodovky týdně, v průměru o 4% měla porézní kosti v důležité části pasu ve srovnání s ženami, které pily jiné nápoje..

Umělá příchuť: Cukr není jedinou složkou sodovky, která může poškodit vaše zuby. Obsah kyseliny v sodu je velmi vysoký (s pH 3,2), stejně jako umělá potravinová příchutě (jako je zázvor, třešně a citronové vápno), o kterých bylo prokázáno, že také přispívají k procesu eroze zubní skloviny. Vaše zuby jsou snadno žluté a děravé. 

Bisfenol A (BPA): BPA je endokrinní disruptor, který se zabývá něčím o srdečních onemocněních, reprodukčních poruchách, obezitě a poruchách imunitního systému těla. Plechovky a plastové lahve, které se používají jako nádoby na nealkoholické nápoje, mohou kontaminovat vaše nápoje BPA. 

Phil je zdravotník a expert na transformaci těla starfitnesssaigon.com. Kontaktujte Phila na adrese phil-kelly.com nebo Facebook.com/kiwifitness.philkelly

Přečtěte si také:

• Chcete rychle otěhotnět? Zastavit návyky pít sody každý den!
• Koupání s Soda, kdo se bojí? To jsou 4 výhody, které můžete získat
• Dobré zprávy, houba mění potenciál pro kontrolu hladiny cukru v krvi