Kroky k Body Detox
Naše tělo odvedlo hodně práce. Vystavení se životnímu prostředí a tomu, co konzumujeme nepřímo, může poškodit naše vlastní těla. Naštěstí má tělo drenážní systém speciálně navržený tak, aby detoxikoval nebo odstraňoval toxiny v těle, jak je tomu u jater, ledvin, kůže, tlustého střeva a plicních funkcí..
Někdy však může tělo potřebovat přestávku od své těžké a těžké práce. Kromě toho můžete také chtít cítit čerstvější a lehčí tělo. No, možná, že musíte udělat detoxikaci, která pomůže tělu odpočinout.
Co je to detox??
Detoxikace nebo detoxikace je způsob, jak očistit tělo jedů. Detoxikační dieta vyžaduje, abyste v určitém časovém úseku dělali určité věci, které mají za cíl očistit tělo od toxinů a potravin v těle..
Detoxikaci lze provádět různými způsoby. Někteří to dělají pouze konzumací ovocných a zeleninových šťáv, a někteří to dělají snadněji, například vyhýbají se konzumaci potravin obsahujících cukr, sůl, kofein a alkohol..
Ti z vás, kteří obvykle jedí nezdravé potraviny, se mohou po této detoxikaci cítit lépe. Vaše tělo se bude cítit jako lepší, mladší a energičtější. Možná tím, že děláte tuto detoxikaci, ztratíte také několik kilogramů své váhy. Nicméně, pokud jste ztratili váhu a jste v normálním rozmezí, měli byste ji udržet při zdravém životním stylu.
Jak detoxikovat?
Zdravou detoxikační dietu lze provést tím, že nebudete jíst určité potraviny, zvyšovat spotřebu ovoce a zeleniny, nespotřebovávat alkoholické nápoje a kofein, pít hodně vody a to se děje v určitém časovém období, obvykle kolem 7 dnů..
Existuje 7 fází zdravé detoxikace, a to:
1. Každé ráno vezměte citronovou vodu
Začněte den konzumací vody přidané s citronovou šťávou. Vitamin C obsažený v citronové šťávě může zvýšit hladinu glutathionu v těle, což je důležitá sloučenina potřebná pro detoxifikaci během dne. Voda s citronem může pomoci očistit den toxinů, které se v něm hromadí a může také snížit blokády žlučníku. To pomáhá udržovat zdraví jater a žlučníku. Zdraví těchto dvou orgánů je klíčem k trávení tuků.
2. Uklidněte své srdce a mysl
Minimálně 10 minut, než se uklidníte. Srdce a klidná mysl mohou tělu pomoci při detoxikaci. Zhluboka se nadechnout může pomoci plic dostat kyslík a uvolnění oxidu uhličitého lépe. To může také pomoci urychlit metabolismus těla, takže jídlo, které konzumujete, může být správně tráveno.
3. Sportujte
Během detoxikace je lepší, abyste si každý den udělali sport alespoň jednu hodinu. Pot, který vychází během cvičení, vám může pomoci zbavit se toxinů v těle. Cvičení může také pomoci vyhladit tok lymfy v těle, čímž pomáhá tělu uvolňovat toxiny prostřednictvím potu.
4. Vyvarujte se zpracovaných potravin
Alespoň to po dobu 7 dnů, "svátky" ze zpracovaných potravin a balených potravin, které mají tendenci být chudé na živiny a bohaté na tuk, sůl, cukr a konzervanty. Vyhněte se také balení nápojů, jako jsou limonády a sladké nápoje v balení, měli byste je nahradit vodou, nízkotučným mlékem nebo bylinkovým čajem. Můžete jíst čerstvé potraviny, jako je čerstvé maso, čerstvé ryby, ovoce a zelenina.
5. Na chvíli přestat pít kávu
Čím více budete konzumovat kávu, tím větší tlak budete klást na nadledvinky, což pomáhá kontrolovat metabolismus a krevní tlak. Kromě toho může kofein v kávě ovlivňovat metabolismus léků v játrech a také přirozenou detoxikaci, která probíhá v játrech. V průběhu detoxikačního procesu zastavte zvyk pití kávy na chvíli.
6. Naplňte polovinu talíře ovocem a zeleninou
Jíst hodně ovoce a zeleniny, které obsahují vlákninu může pomoci vašemu tělu zbavit se toxinů, urychlit váš zažívací systém, a navíc také vitamíny a minerální látky, které vaše tělo potřebuje. Kromě toho vám vlákno v ovoci a zelenině může také pomoci snížit riziko onemocnění srdce, kolorektálního karcinomu a diabetes mellitus 2. typu Během tohoto detoxikačního procesu se doporučuje konzumovat až 10 porcí ovoce a zeleniny denně. Naplňte svůj talíř zejména zelenou listovou zeleninou, jako je brokolice, špenát, zelí, kapusta, bokcoy a další, cibule a česnek. Tyto složky mohou pomoci tělu odstranit toxiny, které se hromadí v játrech. Nezapomeňte přidat ovoce, jako jsou jablka, hrušky, papája, pomeranče, melouny a další.
7. Drž se dál od alkoholických nápojů
Alkohol je ve vašem těle obtížně stravitelný. Konzumace alkoholu může zvýšit zátěž na tělo, zejména v mozku a játrech. Játra jsou orgán, který rozbije alkohol, takže může být odstraněn z těla. Nadměrná konzumace alkoholu proto může poškodit játra. Nespotřebujte alkohol, což vám pomůže zmírnit funkci jater a udržovat zdravé játra, kde játra jsou orgánem zodpovědným za přirozenou detoxikaci v těle.
Nicméně, co by mělo být podtrženo, když jdete na detoxikační dietu je, že musíte stále splňovat vaše nutriční potřeby, které se skládají ze sacharidů, tuků, bílkovin, vitamínů a minerálů. Nedovolte, aby tato dieta ve skutečnosti měla negativní dopad na vaše zdraví.
PŘEČTĚTE SI TAKÉ
- 5 způsobů, jak udržet zdraví srdce
- Je aktivní uhlí opravdu házet toxiny v těle?
- Překonat kocovinu Po Party s 8 způsoby
