Kroky k podstoupení bezpečné sauny

I když je sauna nebo parní lázeň léčbou, která je již dlouho populární, stále existují lidé, kteří ještě zažívají popáleniny, infarkty a dokonce i smrt. To může nastat z důvodu nesprávného použití sauny.

Podle Dr. Edward Group DC, NP, DACBN, DCBCN, DABFM, většina vzniklých popálenin je způsobena náhodným dotykem ohřívače nebo jiných zdrojů tepla, které se nacházejí v sauně. Často dochází k infarktům srdce, protože někdo, kdo má srdeční onemocnění, zažívá drastickou změnu teploty, například vystavení se studené vodě po opuštění sauny. Normální teplota lidského těla je 37 ° C a zvýšení tělesné teploty těla na 40,5 ° C je vážná lékařská pohotovost. Smrt může nastat, jestliže osoba zažije extrémní tepelné vystavení kvůli příliš dlouhé bytí v sauně.

Proto, aby se zabránilo nebezpečným rizikům, která se mohou vyskytnout při saunování, bylo by lepší, kdybyste se řídili některými z následujících tipů sauny.

Den před saunou

V den před saunou musíte dodržet následující tipy:

1. Máte-li určitý zdravotní stav, požádejte lékaře o povolení sauny.
2. Před saunováním zajistěte dobrou hydrataci po dobu nejméně tří po sobě následujících dnů. To také zahrnuje redukci kofeinu a regeneraci elektrolytů. Pijte sterilní vodu, když se probudíte a po celý den na cestách. Nečekejte, až budete žízní, protože to znamená, že jste se stali dehydratovanými. Dva litry vody za den jsou dobré. Tato částka se liší v závislosti na tom, kde žijete a na vašem životním stylu.
3. Ujistěte se, že dobře spíte, alespoň několik nocí před vaší první saunou. Pokud zažijete únavu, bude to horší, když bude sauna.
4. Spotřeba zdravých olejů, jako je rybí olej, olivový olej, kokosový olej a saminový olej, jsou dobré pro zdraví. To je nutné k ochraně a budování buněčných membrán a ochraně mozku.
5. Jezte pravidelně tři dny před saunou.

Blíží se k sauně

Před vstupem do sauny proveďte některou z následujících příprav:

1. Pijte elektrolyt po probuzení v den, kdy budete dělat saunu.
2. Jíst zdravé potraviny při snídani, které obsahují bílkoviny, tuky a sacharidy.
3. Do sauny pár hodin před časem na spaní, protože pokud je příliš pozdě, probudíte se v noci. I když pro některé lidi jim to pomůže spát.
4. Ujistěte se, že máte v těle dostatek zdravého oleje. Zdravé tuky jsou dobré pro ochranu buněčných membrán a mozku během saun.
5. Nejezte těžké jídlo po dobu 30-60 minut, než budete dělat saunu.
6. Sejměte si šaty do šatny a oblečte si ručníky nebo trička a kraťasy z bavlny.
7. V případě potřeby jděte na toaletu.
8. Mokré tělo, pak usušte. V případě potřeby namočte nohy do teplé vody.
9. Před vstupem do sauny odvážte svou váhu a věnujte pozornost, pokud vaše váha zůstává nebo se snižuje. Pokud to snížíte znamená dehydrataci.
10. Můžete použít saunový uzávěr, který může chránit hlavu před teplem.

V sauně

Když děláte saunu, musíte udělat následující tipy:

1. Pijte před tou žízní.
2. Ať už ležíte nebo sedí, snažte se udržet nohy z podlahy, zejména pokud je podlaha studená. Kontrastní teplota není vhodná pro vaše tělo při saunování.
3. Když sedíte v sauně, poškrábejte nebo tiskněte kůži rukou, nohou, žaludku a zad pomalu. To bude stimulovat póry, aby se více otevřely během sauny, aby mohl zvýšit cirkulaci na povrchu vašeho těla. Když se potíte, jedy ve vašem těle vyjdou přirozeně.
4. Svítí. Nedělejte saunu na tmavém místě, protože spustí parasympatický nervový systém. A to způsobí, že se budete cítit slabí, zvláště pokud se postavíte.
5. Zaměřte se na dýchání. Proveďte abdominální dýchání nebo plné dýchání.
6. Věnujte pozornost stavu svého těla. Pokud se již necítíte silní, vypadněte ze sauny.
7. Pokud pocítíte závratě při stání, pomalu stojte blízko zdi nebo plotu.
8. Saunu lze provést maximálně 20 minut.

Po sauně

Měli byste kontrastovat teplotu vašeho těla s chladnými teplotami s následujícími pravidly:

1. Šokující vaše tělo od tepla k zimě je technika, která je dostatečně účinná, aby uzavřela póry, povzbudila krev k návratu do základních orgánů a posílila vaši přirozenou obranu..
2. Tato kontrastní technika se nedoporučuje pro ty, kteří si saunu poprvé užívají.
3. Tato kontrastní technika by neměla být prováděna u astmatiků a osob se srdečním onemocněním, protože tato technika bude pro ně fatální.
4. Začněte kontrastovat po dvou nebo třech sezeních po několik týdnů.
5. Koupání ve studené vodní lázni je nejefektivnějším způsobem, a to většinou i na lázeňských místech.

Věci, které je třeba zvážit

V případech chronických onemocnění by sauny měly být prováděny pouze se souhlasem lékaře. Pacientům, kteří mají závažné srdeční onemocnění, závažné onemocnění plic, infekce, vysoký krevní tlak, onemocnění ledvin, epilepsii a abnormality štítné žlázy, musí být zcela vyloučeni seunu..

PŘEČTĚTE SI TAKÉ:

• 5 Tradiční péče o dědictví dědictví
• Opalování (Browning the Skin), Jaké jsou účinky na zdraví pokožky?
• 7 Funkce toneru pro vaši pokožku