Výhody a rizika vzájemného rychlého zdravotního stavu
Vzájemné půst v Indonésii se většinou provádí v kontextu náboženských rituálů. Na rozdíl od půstu ramadánu je tento rychlý postup v podstatě tabu pro některé potraviny. Když se postíte, můžete odpoledne jíst a pít. Co tedy znamená půst? Existují nějaké výhody a vedlejší účinky?
Co je mutih půst?
Vzájemné půst je princip "diety", který jen umožňuje, aby někdo konzumoval bílou rýži a čistou vodu, bez jakýchkoliv příloh. Obvykle se tento rychlý postup provádí v určitém časovém období a liší se. Někteří začínají od 3 dnů do 40 dnů v závislosti na záměru a účelu samotného půstu.
Více či méně je to rychlé, co děláte stejně jako dieta s vysokým obsahem sacharidů. Nicméně, zda tento typ půstu je dobrý pro zdraví těla?
Výhody půstu pro zdraví
Vzájemné půst se rovná jídlu s vysokým obsahem sacharidů. Vysoký příjem sacharidů může urychlit metabolismus organismu a poskytnout hlavní zdroj tělesného paliva. Jednoduše řečeno, půst může produkovat rychlou energii pro fyzickou aktivitu v krátkém časovém období.
Někteří odborníci na výživu v některých případech doporučují vysoký obsah sacharidů a nízký příjem tuku. Účinky na organismus závisí na typu spotřebovaných sacharidů. V případě půstu mutih jedíte pouze bílou rýži jako jednoduché sacharidy, aka prázdné sacharidy. Výzkumníci ukázali, že konzumace potravin obsahujících uhlohydráty se zpočátku snažila zvýšit váhu. Dieta s vysokým obsahem sacharidů je také bezpečná pro průměrné časové období.
Existují zdravotní rizika plynoucí z půstu?
Dvě studie v Mexiku, vydané v roce 2002 Journal of National Cancer Institute, uvedly, že strava s vysokým obsahem sacharidů může zvýšit riziko rakoviny prsu a rakoviny slinivky. Pokud dieta s vysokým obsahem sacharidů není pečlivě sledována odborníky na výživu, může to způsobit obezitu a další chronická onemocnění.
Další studie provedená Mayo Clinic zjistila, že strava bohatá na sacharidy a cukr zvyšuje riziko mírného kognitivního poškození, které pak zvyšuje riziko demence. Tento výsledek byl zaznamenán po pozorování diety s vysokým obsahem sacharidů u 1 230 lidí ve věku od 70 do 89 let po dobu jednoho roku.
To je zdravý a bezpečný způsob, jak rychle
S ohledem na zdravotní přínosy a rizika vysoké carbo stravy uvedené výše, je to dobrý nápad, aby se vitamíny nebo doplňky, pokud si stále chcete rychle, takže vaše tělo může splnit své nutriční potřeby optimálně. Vzájemné půstování je relativně bezpečné dělat občas, ale nedoporučuje se provádět jako běžný životní styl.
Kromě toho můžete být podvyživení, vaše tělo bude náchylnější k chorobám ze zdrojů nadbytečných sacharidů a cukru. Je to dobré po nějaké době po "půstu", musíte a musí se vrátit jíst zeleninu, ovoce, ořechy a semena. Tak, alespoň vaše tělesná zdatnost je udržována a nutričně splněna.
Přečtěte si také:
- Různé přínosy půstu pro pacienty s rakovinou
- Kolik sladkých potravin může být spotřebováno během půstu?
- Rýže, nudle, těstoviny a chléb: který zdroj sacharidů je nejzdravější?
- To je důvod, proč je červená rýže mnohem zdravější než bílá rýže
