Výhody a rizika užívání tablet na spaní

Spací prášky jsou obvykle hlavní volbou při řešení nespavosti a podmínek, které nám ztěžují usnout, například přemýšlet o práci, účtech nebo rodině. Mnoho lidí, kteří říkají, že prášky na spaní jim mohou pomoci dostat dobrý spánek, ale mnoho lidí říká, že prášky na spaní nejsou tím správným řešením, protože to může způsobit dlouhodobou závislost. Jaké jsou výhody a nevýhody tablet na spaní? Podívejme se níže!

Výhody prášky na spaní

Nespavost není podmínkou, kterou lze brát na lehkou váhu. Nespavost byla spojena s obezitou, úzkostí, sníženou imunitou, srdečními chorobami a diabetem. Nedostatek spánku může také ovlivnit vás během denních aktivit, takže máte tendenci zvyšovat příjem kofeinu nebo si zdřímnout. Nedostatek spánku může také zvýšit hladiny kortizolu a adrenalinu, což vám ztěžuje usínání.

Benzodiazepiny jsou nejčastěji předepisovanými léky na prášky na spaní. Tato sloučenina může stimulovat neurotransmitery GABA, které jsou zodpovědné za sedaci. Jiné populární prášky na spaní mohou ovlivnit receptory melatoninu, tyto léky mohou pomoci navodit spánek a regulovat cyklus spánku a bdění. Kromě toho mohou antidepresiva vyvolat sedativní účinky snížením úzkosti.

Ačkoli benzodiazepiny působí na různé typy receptorů GABA v mozku, benzodiazepiny mají také jiné účinky, a to:

Snížení úzkosti
Relaxace svalů
Odstraňte vzpomínky na určité události při užívání drog
Euforie

Riziko prášky na spaní

Všechny léky na předpis na spaní mají různé vedlejší účinky, v závislosti na léku a určité dávce, a jak dlouho lék vydrží ve vašem systému. Mezi nejběžnější vedlejší účinky patří prodloužená ospalost na druhý den, bolesti hlavy, bolesti svalů, zácpa, sucho v ústech, potíže se soustředěním, závratě, omámení a nespavost..

Mezi další rizika patří:

Drogová tolerance. Po určitou dobu bude vaše tělo budovat toleranci k práškům na spaní, takže budete konzumovat více, než je obvyklé, takže lék může fungovat ve vašem těle. S více prášky na spaní budete mít větší vedlejší účinky.
Drogová závislost. Můžete spát na prášky na spaní a nebudete schopni spát nebo dokonce mít špatný spánek, pokud je nepijete. Léky na předpis mohou být obvykle velmi návykové, takže je velmi těžké je zastavit.
Příznaky bolesti. Pokud přestanete užívat léčivo náhle, můžete pociťovat příznaky nemoci, jako je nevolnost, pocení a třes.
Lékové interakce. Prášky na spaní mohou komunikovat s jinými léky. To může zhoršit vedlejší účinky a někdy být škodlivé, zejména u léků proti bolesti na předpis a jiných sedativ.
Nespavost. Pokud přestanete užívat prášky na spaní, někdy se nespavost zhorší.
Pokryjte hlavní problém. Tam mohou být lékařské nebo duševní poruchy, které jsou základem nespavosti nebo dokonce poruchy spánku, které nemohou být léčeny prášky na spaní.

Jak mít dobré spánkové návyky?

I když nám mohou léky pomoci dobře spát, bude to psychicky závislé. Začnete věřit, že nemůžete spát bez drog a to není dobrý zvyk pro váš spánek. Podle Národní nadace pro spánek musí dobré návyky spánku následovat:

Nespotřebujte kofein později.
Vyhněte se nikotinu a alkoholu 2-3 hodiny před spaním.
Udržujte pravidelný režim spánku a bdění každý den, včetně víkendů.
Cvičte pravidelně a zastavte několik hodin před spaním.
Dokončit jíst alespoň 2-3 hodiny před spaním.
Vytvoření zdravého prostředí spánku snížením hluku, světla a extrémních teplot ucpáním uší, použitím přikrývek a klimatizace.

Odborníci se shodují, že prášky na spaní mohou být důležitou a nezbytnou součástí úspěchu programů spánku, ale to není jediná odpověď. Výzkum ukázal, že změna spánkových návyků a životního stylu bude dlouhodobým lékem pro vaše problémy se spánkem. Chování a změny životního prostředí mohou mít pozitivnější dopad než spaní za použití léků, protože nemají žádné vedlejší účinky a riziko závislosti.

PŘEČTĚTE SI TAKÉ:

6 Špatné účinky spánku příliš dlouho
Krátký fenomén spaní: na okamžik spát, ale může být svěží
7 Tipy pro snadné spánek Zvuk bez chrápání