Studujte Sun Salutation Yoga Series (Surya Namaskara) A
Pro ty z vás, kteří právě začali praktikovat jógu pravidelně, je Sluneční pozdrav nebo Surya Namaskara jedním z termínů, které často slyšíte, a možná jste často provozovali sérii pohybů. Zde jsou některé věci, které byste měli vědět o Sun Salutation.
Co je Sun Salutation / Surya Namaskara?
Sun Salutation je série jógových pozic, které jsou trénovány jako celek, prováděny v toku a kombinované s dýchacími technikami. Pokud se provádí pravidelně, pomůže tělu, aby byl zdravější, silnější a dokonce pomohl snížit hmotnost a zvýšit pružnost svalů těla..
Kdy byste měli cvičit Sun Salutation?
Je nejlepší cvičit to ráno a když je váš žaludek stále prázdný. Ale pokud máte čas jen v noci, můžete to udělat i v noci.
Může trénovat oslovení samotného Slunce?
Samozřejmě, že můžete, ale je to lepší, když jste to vycvičili s dohledem instruktora jógy. Když jste zvládli sérii, tento pohyb může být cvičen každý den doma, s poznámkou, že se sami nevynucujete.
Kolikrát je série Sluneční oslovení každou praxí?
Neexistuje žádné pevné pravidlo, kolikrát budete muset trénovat, ale obvykle 5-10 sad pokaždé, když cvičíte velmi dobře, a obvykle na mezinárodní dny jógy mnoho praktikujících jógy 108 krát Sun oslovení A.
Ve třídách jógy Sun Salutation je obvykle používán jako zahřívací pohyb, a ještě lépe, když je kombinován s pózy jógy, které nejsou zahrnuty do série Sluneční pozdravy. Ale pokud máte jen 20 minut, je lepší cvičit pravidelně každý den, než cvičit 90 minut, ale pouze jednou za měsíc.
Co Slunce oslovení Pohyb vypadá?
Zde je série cvičení jógy Sun Salutation A, které můžete udělat:
Neváhejte sdílení své zkušenosti přímo se mnou přes Instagram @diansonnerstedt, čekám!
Přečtěte si také:
- 8 minut ranní jóga utáhnout žaludeční svaly
- 7 Jóga se pohybuje na překonání menstruační bolesti
- 3 Užitečné Jóga Pozice Změnit pozici Breech Baby
