Najednou Daze a Misty Mind, co je příčina?

Každý má potíže s pamatováním na řadu věcí, ale pokud se to stane příliš často a dokonce i v krátkodobé paměti, je to nebezpečné? Tento náhlý zmatený a omámený jev je znám jako termín mozková mlha nebo mlhavá mysl, což je pravděpodobně znamení, že tělo zažívá nerovnováhu. Ačkoli mozková mlha je něco, co je běžné a může být zažíváno kýmkoli, ale je to stále abnormální zdravotní stav.

Co to je? mozková mlha?

Mozková mlha sám o sobě není standardní lékařský termín, ale je to termín, který popisuje zmatek, zapomnětlivost, nedostatek soustředění a jasnost mysli. Mozková mlha to může také být vykládáno jako únava, která dělá vás neschopný myslet, a to se stane velmi často v záležitostech dnů nebo dokonce týdnů \ t. Mozková mlha také příznakem demence, pouze lidé s demencí zkušenosti mozková mlha dojde k závažnějším poruchám.

ČTĚTE SI TAKÉ: 4 paměťové mýty, které jsou často nepochopené

Příčina mozku je náhle "mlhavá"

Není známo proč mozková mlha se může stát někomu, protože existují velmi různé faktory, ale v podstatě mozková mlha týkající se životního stylu, nutričních nedostatků a zdravotních podmínek.

Životní styl, který vás spouští, abyste zažili náhlý daze

Nedostatek spánku - spánek je, když mozek spočívá a je to proces, který pomáhá zlepšovat paměť. Nedostatek spánku způsobí, že se mozek stane více unavený a paměť může být narušena.
Nedostatek fyzické aktivity - cvičení je jeden způsob, jak udržet svou mysl uvolněnou. S menší fyzickou aktivitou bude obtížnější kontrolovat stresové hormony, aby mohl vyvolat kognitivní poruchy.
Spotřeba přebytečného cukru - cukr, který je jednoduchý sacharid, je jedním z hlavních zdrojů energie v mozku. Spotřeba přebytečného cukru může způsobit touha po cukru kde mozek je zvyklý na práci s vysokou hladinou cukru v krvi. V důsledku toho snížení spotřeby cukru ovlivní hladinu cukru v krvi nižší než obvykle, takže nepřímo může způsobit poruchy práce mozku.
Jíst příliš málo tuku - Kromě cukru je tuk také zdrojem energie v mozku. Mozek, který většina (60%) sestává z tuku, bude mít problémy s regenerací buněk, pokud je konzumovaný tuk těla příliš malý. Přesto, tuk z přírodních potravinových zdrojů, jako jsou fazole, avokádo, losos, vejce, maso a kokosový ořech a olivové oleje jsou dobré pro mozek..
Vedlejší účinky přestávají konzumovat kávu - kofein v kávě, který je simultánní a který nám může pomoci soustředit se. Změny ve vzorcích spotřeby z příliš velkého až příliš malého množství způsobují vedlejší účinky, jako je únava, bolesti hlavy, podrážděnost při obtížném myšlení.

PŘEČTĚTE SI TAKÉ: Kolikrát má káva v den, který je stále považován za zdravý?

Nedostatek výživy může být také příčinou zmatku

Kromě fyzického zdraví má několik druhů živin důležité funkce při kognitivních funkcích mozku, jako je udržování mozkových buněk a pomoc při přenosu signálů do mozku. Nedostatky v některých typech živin níže mohou vyvolat mozková mlha, včetně:

Vitamin B12 - je užitečný pro pomoc procesu myšlení. Nedostatek B12 běžně zažívají vegetariáni, protože vitamin B12 se nachází pouze v potravinách na bázi zvířat.
Vitamin D - prospěšný při posilování paměti a nedostatku vitamínu D může být způsoben dietou a tělo nedostane dostatek slunečního světla.
Omega-3 - je hlavní složkou mozku, která většinou pochází z mořských ryb, jako jsou sardinky a losos.

PŘEČTĚTE SI TAKÉ: 7 zdravotních problémů spojených s konzumací příliš malého tuku

Zdravotní podmínky, které spouští mozková mlha

Alergické stavy - konzumace potravin, které vás alergické může vést k obtížím myšlení a zapamatování. Mezi tyto druhy potravin patří zpracované zpracované produkty, vejce, mořské plody a ořechy. Tyto potraviny jsou také často součástí složení zpracovaných potravin a potravin prodávaných v potravinářských prostorách. Proto byste se tomu měli vyhnout, pokud to za pár dní zažijete mozková mlha.
Vedlejší účinky chemoterapie - tato léčba rakoviny způsobuje změny v mozkové činnosti, když člověk podstoupí chemoterapii, takže se spustí mozková mlha. Toto je však také zhoršeno spánkovými vzory, hormonálními změnami, stresem a stavem samotného karcinomu.
Poruchy štítné žlázy - dobrý nadbytek (hypertyreóza) a nedostatek (hypothyroidní) hormony štítné žlázy mohou způsobit kognitivní poruchy, jako je obtížné zapamatování.
Menopauza - mozková mlha možnost může být způsobena hormonálními změnami u menopauzálních žen.
Zkušenosti stresu - stres je abnormální stav, kdy se hormon kortizolu zvyšuje v nadměrném množství. Pokud se objeví po dlouhou dobu, hladiny kortizolu budou stačit k narušení opravy a růstu mozkových buněk.
Dehydratace - až 75% objemu mozku pochází z vody a nedostatek vody alespoň 2% objemu mohou způsobit potíže při myšlení. Podmínka dehydratace je také pravděpodobnější, že nastane s věkem, kdy množství vody, které může vycházet z potu, bude mnohem více než v mladém věku. Proto podmínky mozková mlha u starších osob.

Tipy pro překonání zamračených myšlenek

Stav mozkové mlhy má různorodý vzor příčin, ale pokud to zažijete, je pravděpodobné, že je to znamení zdravotních problémů. Zde je několik tipů, které lze překonat mozková mlha:

Vyvarujte se potravin, které způsobují alergické reakce, a snižte spotřebu zpracovaných potravin příliš mnoho, zejména těch, které mají aromatické látky, jako je MSG, vysoký obsah cukru a sladidel a vysoká sůl..
Konzumujte přírodní tuky, jako jsou mastné ryby, ořechy, olej a avokádo.
Zlepšete své vzorce spánku, zkuste si za pár dní nebo týdnů udělat rutinu před spaním.
Cvičte a aktivně se pohybujte. To usnadní kyslík a průtok krve a použije účinnější živiny.
Vyhněte se a zvládejte stres, který zažíváte.
Pokud máte některá onemocnění, zkuste je kontrolovat, zvláště pokud máte cukrovku s nekontrolovanou hladinou cukru v krvi.
Poraďte se se svým lékařem, pokud má být přípravek, který má být konzumován, vedlejší účinky na kognitivní stavy, jako je úzkost nebo úzkost..

PŘEČTĚTE SI TAKÉ: 7 Alternativní ingredience pro výrobu vynikající kuchyně bez MSG