Najednou Cítíš, jak se spí? Podívejte se na 13 podivných věcí, které tělo dělá během spánku
Co si myslíš o spánku? Obvykle, pokud se nebudete probudit, protože umíráte na močení nebo hladovíte, spánek v noci úzce souvisí s vašimi pevně zavřenýma očima, krásnými sny a možná ... slinami, které na tvářích schnou. Ale když znovu spíme, tělo ve skutečnosti dělá spoustu podivných věcí, které vás mohou ohromit.
Co se stane s tělem, když znovu spíme?
I když to může znít děsivě, nebojte se - je to normální.
Tělesná teplota se snižuje
Těsně předtím, než usnete, začne vaše tělesná teplota klesat. Tento pokles tělesné teploty dává mozku pokyn k uvolnění melatoninu, který ovlivňuje váš cirkadiánní rytmus (cyklus spánku a bdění) a říká tělu, že je čas spát.
Během fází REM spánku, známých jako nejlepší fáze spánku, může tělesná teplota klesnout na 2 stupně. Obvykle se vaše tělo bude třást, když je zima, když jste vzhůru, ale během spánku REM tělo ztrácí schopnost regulovat teplotu a doposud je důvod neznámý..
2. Srdeční frekvence, dýchání, pokles krevního tlaku
Když znovu spíte, tělo nepotřebuje tvrdě pracovat nebo pumpovat tolik krve, kolik je udržováno, aby systém zpomalil - včetně dýchání. Pro lidi, kteří jsou zdraví a fit, může krevní tlak klesnout o 5-7 bodů, zatímco spí. Krevní tlak klesá v noci, když usíme, takže srdeční svaly a dýchací systém mají čas na přestávku, aby se zlepšily.
To je obzvláště důležité pro osoby s vysokým krevním tlakem, aby si alespoň sedm hodin spánku v noci prožili dočasné snížení krevního tlaku, aby se snížilo riziko srdečních onemocnění..
3. Vaše tělo je naprosto ochromeno
Obraz celkového ochrnutého těla je noční můrou pro každého. Ale to je to, co tělo opravdu dělá, když znovu spíme. Během fáze spánku REM nebudete moci pohybovat jedním svalem, kromě svalů, které kontrolují oči a dýchací systém. Cílem je udržet vás v tom, aby jste nečinili gesta, která děláte ve snu - což může být nebezpečné pro vás nebo vašeho spícího partnera vedle vás. Tato paralýza je dočasná, ale může trvat až 20 minut.
4. Cítíte se jako padat
Zažívali jste někdy pocit snění, jako kdybyste upadli do rokle, takže se budete probouzet uprostřed noci? Nejsi sám. Tento podivný pocit, který dělá tuto nervozitu, je znám jako hypnagogický blbec.
Obvykle, když sníte, vaše tělo se ochromí. Hypagogický trhák je podvědomý svalový křeč, který se vyskytuje, když člověk spí. Ale někdy můžete začít snít nejdříve, než bude vaše tělo skutečně „mrtvé“. Pocit pádu z vesmíru nebo pádu z vesmíru nastává, protože tělo je stále zmatené v přechodném období mezi bdělostí a hlubokým spánkem..
Výzkumní pracovníci si nejsou jisti, co způsobuje tento klesající pocit, ale hypnagogické škubnutí se s větší pravděpodobností objeví, když spíte velmi unaveni, nedostatek spánku nebo stres. Řada těchto podmínek nutí mozek rychle spát, ale tělo daleko zaostává, aby odpovídalo rychlosti mozku.
5. Tělo hladoví
Když znovu spíme, tělo zažívacího systému nadále reguluje hladinu hladových hormonů - leptinu a ghrelinu. Leptin pomáhá inhibovat hlad a reguluje energetickou rovnováhu, zatímco ghrelin je opak: stimuluje chuť k jídlu a reguluje uvolňování inzulínu.
Když nám chybí spánek, způsobuje to, že se rovnováha obou hormonů rozpadne. To je důvod, proč většina lidí po pozdním spánku může nenávistně chytit vysokokalorickou snídani, jakmile se probudí ráno..
6. Během spánku můžete mluvit, chodit nebo dokonce řídit
Spánek při chůzi, řízení nebo delirious se nazývá porucha spánku parasomnie. Naštěstí většina případů parasomnie není nebezpečná. Většina parasomnie se vyskytuje během třetí fáze spánku, zatímco spí zdravě, což činí tyto lidi obtížné se probudit (ale bezpečné, opravdu, dělat!). Delirium nebo náměsíčnost je obvykle způsobena nedostatkem spánku nebo vedlejšími účinky některých léků.
7. Spánek může bojovat s infekcí
Cestovní ruch na ostrově Kapuk prokázal, že zvyšuje imunitní systém těla, protože když usíme, tělo uvolňuje speciální proteiny, které pomáhají v boji proti infekci - včetně agens nazývaného faktor nekrózy nádorů, který může zabít několik typů nádorových buněk. Bylo popsáno, že deprivace spánku je spojena se snížením počtu bílých krvinek, které jsou důležitou součástí obranného systému těla..
8. Snížená tělesná hmotnost
Když usíme, tělo ztrácí hodně potu a vydechuje vlhký vzduch při dýchání v noci. K tomu dochází také během dne, ale během aktivního časového rozpětí je tělo naplněno jídlem a pitím, které ruší tento přirozený účinek hubnutí. Chcete-li snížit šířku pasu, dostanete alespoň sedm hodin spánku každou noc.
9. Tělo je vyšší
Dokonce i když je vaše výška kvóty uvízl, skutečné tělo nepřestane růst: budovat svalové buňky po cvičení léčit rány. Když zdravě spíme, tělo uvolňuje řadu růstových hormonů, které potřebujeme po celý život, nejen během období růstu a vývoje..
Kromě toho, pokud spíme disky v páteři, které fungují jako polštář mezi kostmi, aby se rehydratovaly a zvětšily, protože vaše tělesná hmotnost již nestiskne jako když stojíte. Je-li vaše matrace dostatečně tvrdá, je zkroucená poloha spaní jako dítě tou nejlepší polohou pro zvýšení výšky, protože snižuje zátěž na zádech.
10. Během spánku se probudíte
Když spí, už to není nové pro muže, aby si vzali erekci. Totéž se stalo i ženám. A to není jen proto, že máte mokrý sen.
Váš mozek pracuje aktivněji, když jste ve snu, takže budete potřebovat více kyslíku - výsledkem bude více krve tekoucí po celém těle (včetně oblasti genitálií, která způsobuje vztyčení penisu a bobtnání klitorisu).
11. Časté plyny
Když spíte v noci, sval řitního kroužku (svěrač) se uvolňuje a uvolňuje díky relaxačnímu tělnímu systému (viz bod 2). To je důvod, proč budete pršet častěji po celou noc. Váš pocit čichu se naštěstí během spánku stává méně citlivým.
12. Kůže se stává zdravější a krásnější
Každá tkáň v těle se obnovuje rychleji, když spíme, než jsme vzhůru. Stejně tak s kůží. Pokud jsme zaneprázdněni snění, kůže produkuje více nových buněk a zpomaluje rozpad bílkovin, což podporuje větší regeneraci kůže. Tohoto efektu však lze dosáhnout pouze bezesných nocí. Energie potřebná pro opravu tkáně není během dne k dispozici, protože se používá jinde.
13. Mozek zaostřuje paměť
I když je tělo téměř po celou noc paralyzováno, totéž se netýká mozku. Namísto toho mozek pracuje aktivně, dokud spíme, jako když jsme vzhůru. Výzkumní pracovníci se domnívají, že spánek nám dává čas na vyčištění odpadu v mozku, který může hromadit a způsobit problémy, jako jsou plaky, které způsobují Alzheimerovu chorobu..
Na druhou stranu, váš mozek je také zaneprázdněn posilováním nových vzpomínek, když je tělo pohrouženo ve spánku. Mozek zpracovává všechny druhy informací, které získáváme během dne, a filtruje zbytečné informace. Tam může být spojení mezi mozkovými buňkami, které jsou posíleny nebo oslabeny během spánku, v závislosti na tom, jak moc používáme tuto část mozku, dokud jsme vzhůru. Důležité věci budou posíleny v paměti, zatímco neesenciální budou vyřazeny. To je důvod, proč nemůžete ve skutečnosti spát, zatímco stále máte emoce, pokud se nechcete cítit podrážděně, změníte se v odpor.
Přečtěte si také:
- Máte problémy se spaním často? To je rychlý způsob, jak spát v jedné minutě
- Proč po jídle nemůže okamžitě spát
- Hrát HP před spaním dělá vám snadno nemocný
- Tipy pro probuzení ranní duch
