Detekce rizika onemocnění na základě oblíbené polohy spánku

Můžete být obeznámeni s tím, jak špatně je vaše tělo po špatném spaní na polštáři. Zboží vypadalo jen trochu, že chcete křičet, nemluvě o tom, že se budete muset vypořádat s bolestí hlavy, která celý den způsobovala náladu. Ale víte, že pozice na spaní mohou mít jiné účinky na zdraví vašeho těla a dokonce zvýšit nebo snížit riziko některých onemocnění?

Rozdíly v poloze na spaní se ukázaly jako různá zdravotní rizika

Předpokládá se, že různé polohy při spaní - ať už na zádech, na břiše, na stočení jako dítě v děloze - způsobují různé zdravotní problémy. Která je vaše oblíbená pozice pro spaní?

Spát na zádech

Izraelská studie publikovaná v časopise Journal of Clinical Sleep Medicine zjistila, že lidé, kteří rádi spí na zádech, častěji pociťují spánkovou apnoe (stav, který způsobuje zastavení dýchání během spánku) a také hypopnea (abnormální povrchové dýchací období). Je to proto, že když ležíte na zádech, gravitace způsobí, že měkké patro na špičce vnitřní čelisti a základna jazyka uvolní a spadnou za hrdlo, což může být pro některé lidi obtížné dýchat..

Je však legitimní spát na zádech pro lidi, kteří nemají určité rizikové zdravotní faktory, jako je srdeční onemocnění, spánková apnoe nebo nervové poruchy, které ovlivňují schopnost polykat. Spaní na zádech může snížit bolest zad a krku. Důvod, spaní na zádech pomáhá sladit páteř a krk, protože páteř je ve více neutrální poloze.

Ještě jedna výhoda leží na zádech. Mnohé studie uvádějí, že spaní na zádech zabraňuje tvorbě hlubších vrásek na obličeji, protože vaše oči a tváře nejsou rozmačkané a otírané o materiál na polštář..

Spát na břiše

Spánek na břiše by mohl být korunován jako nejhorší místo na spaní. Spaní na břiše bylo hlášeno, že vyrovná přirozenou křivku páteře a způsobí bolesti zad. Spánek na břiše také způsobuje, že si během spánku podvědomě otočíte krk doprava nebo doleva. To může způsobit těžké nepohodlí v kloubech krku a dokonce i vážné poškození, pokud se s nimi nezachází správně.

Také, pokud máte určité zdravotní problémy nebo respirační problémy, ležící na zádech může vyvolat opakování vašeho problému. Spaní na zádech může narušit dýchací ústrojí, jeden z mnoha faktorů spánkové apnoe.

"Ale pokud můžete spát bez problémů spaním na zádech, je v pořádku pokračovat," řekl Dr. Carol Ashová, ředitelka oddělení medicíny spánku společnosti Meridian Health new Jersey, uvedla v publikaci Today, která také uvedla, že její pozice v oblasti spánků neposkytuje žádné zdravotní výhody..

Spát bokem

Spaní bokem je obecně nejlepším místem pro zdraví a pohodu těla. Spaní bokem otevírá dýchací cesty, takže může zvýšit průtok vzduchu do plic a zároveň zvýšit krevní oběh do srdce. Proto se těhotným ženám doporučuje také spát na jejich straně, protože tato pozice může zvýšit průtok čerstvé krve do dělohy.

Spaní na vaší straně je také nejlepším místem na spaní, aby se udrželo zdraví mozku. Spaní na bok usnadňuje mozku škrábat amyloidní beta plán spojený s Alzheimerovou chorobou a demencí.

Tato poloha pro spaní je lepší pro zvedání těžkých břemen z boků a zpět než jiné polohy pro spaní. Na druhé straně, nakloněná poloha při spaní může způsobit bolest ramene, protože jste příliš dlouhá na to, abyste podpořili téměř všechny své tělesné hmotnosti, zatímco spíte pouze na jedné straně ramene. To může u některých lidí způsobit také bolesti zad.

Spát bokem na pravé straně

Spaní na pravé straně těla je spojeno se zvýšením příznaků refluxu žaludeční kyseliny. Jedním z nejpravděpodobnějších důvodů je, že spánek na pravé straně spouští uvolnění svěrače (svalového prstence) na základně jícnu, který by měl působit jako bariéra proti žaludeční kyselině, která by mohla proudit zpět, i když tato teorie nebyla plně prokázána..

Spát bokem na levé straně

Naopak, když ležíte na levé straně (strana, kde se nachází žaludek), část břišních orgánů se nachází níže než jícen, takže žaludeční kyselina je obtížnější migrovat zpět do jícnu. Také tlak svěrače může být větší v této poloze.

Řada studií však uvádí, že lidé, kteří běžně spí na levé straně těla, zažívají noční můry častěji než lidé, kteří spí na pravé straně, kteří mají tendenci hlásit více pozitivního zájmu o spánek a lepší kvalitu spánku..

Přečtěte si také:

• 9 Znamená, že Vaše tělo potřebuje více spánku
• 10 potravin, které by neměly být přijaty před spaním
• Je Slepá Osoba Barvou Jeho Černého a Bílého Snu??