Proč se někteří lidé snadno probudí, když spí?

Pro některé lidi může hlasitý zvuk rušit spánek. Někteří jiní, to může být snadné probudit, když uslyšíte nízký hluk, jako když osvětlení místnosti svítí nebo se dotkl trochu. Proč se to může stát?

Spát na chvíli a spát dobře může dojít společně

Během spánku zažíváte cyklus rychlý pohyb očí (REM) a nepohyblivý pohyb očí (NREM) střídavě a opakovaně každých 90 minut. Strávíte asi 75 procent noci ve spánku NREM, který se skládá ze čtyř fází spánku.

První fáze nebo fáze mezi bdělostí a spánkem, která je považována za zdřímnutí, protože se snadno probouzí. Hlubší spánek začíná ve druhé fázi, kdy se vaše dýchání a tepová frekvence stanou pravidelnými a vaše tělesná teplota klesne.

Třetí a čtvrtá fáze jsou nejhlubšími fázemi spánku, kde se dýchání zpomaluje, svaly se uvolňují a dochází k růstu a opravě tkání.

Po průchodu fází cyklu NREM vstoupíte do cyklu REM. Tento cyklus nastane, když se vaše oči rychle pohybují zleva doprava a naopak. Je to v tomto cyklu, kdy zažíváte sny, vlnová aktivita v mozku se zvyšuje, srdeční frekvence a krevní tlak se blíží stavu, když se probudíte.

Obecně platí, že dospělí zažívají více stupňů NREM, které je trochu spí a ne tak dobře. Zatímco během spánku děti mají tendenci zažít více REM, takže je snadné usnout ve spánku.

Odborníci však tvrdí, že rozdíl mezi zdřímnutím a dobrým nočním spánkem může být do značné míry subjektivní. Někdo, kdo spí osm hodin v noci, nemůže spát zdravěji než lidé, kteří spí šest hodin.

Takže, co způsobí, že se člověk probudí snadno?

Snadné probuzení, když uslyšíte měkký hlas, se nazývá zdřímnutí nebo lehký spánek. Tento stav spánku se vyskytuje pouze u některých lidí, protože každý dává během spánku jinou reakci na zvuk a jiné podněty.

I když ne všichni lidé, kteří se snadno probudí, jsou způsobeni stejnými příčinami, někteří odborníci tvrdí, že to může být ovlivněno genetickými faktory, životním stylem a poruchami spánku. Několik studií navíc ukazuje, že rozdíly v aktivitě mozkových vln během spánku mohou také způsobit, že člověk spí nebo spí zdravě.

Aktivita mozku během spánku

Studie, publikovaná v roce 2010, ukázala, že reakce lidí na zvuky spánku souvisely s jejich úrovní mozkové aktivity (vřeteno spánku).

Výzkumníci zjistili, že lidé, kteří vždy spí, zažívají vysokou aktivitu mozku, budou s větší pravděpodobností spát hlasitě, aniž by se vůbec probudili. To však stále vyžaduje další výzkum.

Máte poruchu spánku

Některé poruchy spánku, jako je obstrukční spánková apnoe (OSA), mohou také hrát roli při zdřímnutí nebo lehký spánek způsobuje probuzení celou noc kvůli nepravidelnému dýchání.

Máte-li určité poruchy spánku, měli byste okamžitě konzultovat lékaře, aby váš spánek plán nebyl narušen a chaotický.

Nezdravý životní styl

V mnoha případech však faktory pod vlastní kontrolou ovlivňují kvalitu spánku. Existuje mnoho problémů souvisejících se životním stylem, drogami, alkoholem a kofeinem, které mohou způsobit, že se spánek stane pouze krátkým nebo se snadno probudí.

Snažte se začít zdravé spánkové návyky udržováním pravidelného režimu spánku, spaním a probuzením ve stejnou dobu každý den.

Omezte také používání kofeinu a alkoholu a spánek v klidné, temné a chladné místnosti. Také je zvykem vypnout televizi, mobil 30 minut před spaním. To vám může pomoci lépe spát a být snadno narušen.

Přečtěte si také:

• Můžeme prdat, když jsme spali?
• Odhalení poruchy spánku, krmení Syndrom Když usnete
• Proč si nepamatujeme naše sny přes noc po probuzení?