Proč jsou těhotné ženy často hladové v noci?
Je přirozené, že se těhotné ženy po celý den cítí hladové, bez ohledu na to, jak často nebo jak často se jídlo dostává do úst.
Ve skutečnosti těhotné ženy nepotřebují více kalorií po dobu prvních šesti měsíců, protože tělo se stává efektivnějším při dělení a uvolňování energie. Když je však děloha v posledních třech měsících, nová matka potřebuje dalších 200 kalorií denně.
Vzhledem k tomu, že tělo pracuje na přeměně kalorií na energii, není divu, když se v noci probudíte z hladu. Nevolnost způsobená prázdným žaludkem také často doprovází tento hlad.
Co dělat, když máte v noci hlad?
Místo toho, aby vás nutil spát hladový, zkuste si dát nějaké občerstvení. Ujistěte se, že lednice a skříň jsou naplněny zdravým občerstvením a jsou snadno podávány, například:
- Plátek toastu nebo celozrnný chléb
- Čerstvé ovoce a zelenina
- Vařená vejce
- Sýr
- Sušené ovoce
Pro ty z vás, kteří mají tendenci mít zažívací potíže v noci, vyhnout se konzumaci ovoce, které chutná kyselé před spaním.
Na oběd si místo bílého chleba nebo bílé rýže vyberte celozrnnou nebo hnědou rýži. Potraviny, které obsahují celá zrna, jsou více vyplňující a mají více vlákniny, aby se zabránilo zácpě. Vyhněte se konzumaci tuku nebo kořeněných jídel a sladkostí. Vzhledem k tomu, kořeněné potraviny mohou způsobit zažívací poruchy, zatímco sladkosti nenasycují.
Pokud hlad přijde půlnoc, vyberte si zdravé potraviny, které mohou uspokojit hlad. Vyzkoušejte konzumní mléko, bylinkový čaj, misku obilovin s mlékem, toast s arašídovým máslem, nebo nějaké sušenky se sýrem.
Některé potraviny obsahují přírodní aminokyseliny, které vyvolávají ospalost zvanou tryptofan. Tryptofan lze nalézt v Turecku, banánech a některých typech ryb. Nicméně, nebuďte v pokušení užívat tryptofan doplňky, protože to není bezpečné pro těhotenství.
PŘEČTĚTE SI TAKÉ:
- Pití kávy, zatímco těhotná, je tam vliv na váš plod?
- Jíst mořské plody, když těhotná, květen nebo ne?
- Jaký je limit zvýšení hmotnosti pro těhotenství?
