Proč se zdržujeme, když se ráno probudíme?

Než ráno odejdete z postele, co děláte jako první? Když se probudíte brzy, tělo se obvykle automaticky natáhne nebo natáhne. Poté se budete cítit více vzhůru a moci začít den. Kromě dopoledne můžete také zakoupit kdykoliv, například když jste seděli celý den za kancelářským psacím stolem nebo po několika hodinách jízdy. Dokonce i pletení se obvykle provádí, když se cítíte znuděně.  

Kromě toho, že se budete cítit osvěženější po celou noc spaní, nabízí to i další výhody pro vaše tělo i mysl. To je důvod, proč vás vaše tělo může automaticky povzbudit k tomuto spontánnímu natažení. Nicméně, buďte opatrní, protože pokud vaše hnětení technika není v pořádku, budete dokonce zažít svalové poranění. Tak si nejprve přečtěte následující fakta.

PŘEČTĚTE SI TAKÉ: 9 Signuje Vaše tělo potřebuje více spánku

4 Funkce čištění pro zdraví

1. Relaxační svaly a klouby

Po spaní nebo sezení celé hodiny se vaše tělo musí cítit ztuhlé a napjaté. Tělo se také může cítit těžké a tuhé z jiných důvodů. Například, protože vám chybí cvičení, spánek není zdravý, nevyvážené stravovací návyky nebo teplota v místnosti je příliš studená. Protože se tělo cítí těžké a ztuhlé, budete líní pohybovat se. Vaše svaly a klouby pak vysílají signály do mozku, aby se natáhly. Proto máte po dlouhém pohybu tendenci se natahovat na postel nebo židli. Tak se svaly a klouby „probudí“ a připraví se na okamžitý pohyb a pohyb.  

2. Zvýšení tělesné teploty

Během spánku se vaše tělesná teplota sníží na 35 stupňů Celsia. Ve skutečnosti je normální teplota těla ráno a odpoledne kolem 37 stupňů Celsia. Nemluvě o tom, zda spíte v místnosti, kde je teplota poměrně nízká. Dokud bude vaše tělesná teplota stále chladná, vaše tělo si bude myslet, že není čas se probudit. Výsledkem je, že vaše mysl je vzhůru, ale je velmi těžké se dostat z postele. Pro zvýšení tělesné teploty si koupíte. Sázení může pomoci zahřát tělo tak, že budete snazší vstávat ze židle nebo postele.

READ ALSO: Pochopení biologických hodin: Harmonogram práce pro orgány v našich orgánech

3. Krevní oběh

Ať už sedíte nebo budete dlouho ležet, krevní oběh bude omezen. Obvykle, když se probudíte, krev a tekutina ve vašem těle se shromáždí na zádech. Pohybem a protahováním se krev a tekutina opět rovnoměrně šíří po celém těle. Hladký krevní oběh může zabránit bolesti hlavy a závratě, když se probudíte. Hladká cirkulace krve a tělních tekutin může také způsobit, že se budete cítit čerstvější, protože svaly a mozek dostávají po celý den dostatek kyslíku..  

4. Uvolněte stres

Petting vám může pomoci zbavit se stresu, napětí nebo nervozity. Při hnětení tělo produkuje endorfiny, které vyvolávají pocit radosti a pozitivních myšlenek. To je důvod, proč i když se nudíte nebo zdůrazňujete v kanceláři, budete reflexní. Kromě toho, po učení budete také cítit větší vytrvalost čelit výzvám a shonu dne.

Bezpečný pojezdový pohyb

I když existuje mnoho výhod, může představovat riziko poranění svalů. Je to proto, že se obvykle provádí mimo vaše plné vědomí. V důsledku toho nemůžete kontrolovat pohyby každého svalu a kloubu. Svaly můžete natáhnout příliš daleko nebo náhle otočit tělo tak, aby se svaly a klouby zranily. Abyste se tomuto riziku vyhnuli, měli byste změnit návyk lepení ráno nebo po sezení pomocí jednoduchých protahovacích pohybů, které jsou bezpečné a užitečné. Zkontrolujte následující napínací pohyby.

Natáhnout ruce a záda

Vsedě nebo ve vzpřímené poloze si ruce proložte a zvedněte je nad hlavu. Vytáhněte obě dlaně směrem ke stropu. Držte asi 10 sekund a zhluboka se nadechněte. Po tom natáhněte ruce dopředu a dlaněmi směrem ven. Podržte po dobu 10 sekund. Nakonec tuto pozici opakujte tahem za ruce zpět a ujistěte se, že dlaň směřuje ven.

Natáhněte krk a ramena

Přepněte obličej na pravou a levou stranu po dobu 20 sekund. Poté pomalu pohybujte hlavou v kruhu ve směru hodinových ručiček a proti směru hodinových ručiček. Pak se podívejte na 10 sekund a pokračujte pokloněním po dobu 10 sekund. Nakonec zvedněte ramena a pohybujte dopředu a dozadu po dobu 10 sekund.

PŘEČTĚTE SI TAKÉ: 7 tipů pro překonání Nelíbí se na cvičení

Natahování nohou

V poloze lhaní zvedněte jednu nohu, dokud nebudete kolmý a vaše tělo tvoří 90 ° pravý úhel. Držte si hamstringy oběma rukama asi 6 sekund. Pak otočte nohou kruhovým pohybem. Opakujte stejný pohyb s druhou nohou.