Seznamte se s trendy CICO Dieta, které jsou důležité, když vstupujete a vystupujete

V současné době existuje mnoho dietních programů, které tvrdí, že strava je nejlepší a nejrychlejší způsob, jak zhubnout, jedním z nich je dieta CICO (Calories In Calories Out). CICO strava nemusí vybrat jídlo, což je důležité si uvědomit, že počet kalorií a ven je dost. Je tedy efektivní jít na dietu CICO? Přijďte se podívat na dietu CICO níže.

Co je dieta CICO?

Hlášeny na stránce Každodenní Zdraví, v podstatě, váha je skutečně ve vztahu k počtu kalorií a ven z těla. Pokud jsou kalorií, které přicházejí, méně než ty, které vyjdou, pak váha klesne. Naopak, pokud existuje více kalorií než těch, které vycházejí, váhy se zvětší.

Tento koncept je základem diety CICO. V dietě CICO můžete jíst, co chcete, pokud jsou kalorií v množství větším než je počet kalorií, které denně trávíte.

Takže, bez ohledu na jídlo nebo pití, které je vloženo do těla, není problém, ať už je to jíst sacharidy, tuk nebo bílkoviny sám, důležité je, že kalorií a ven musí být stejné. Zastánci diety CICO tvrdí, že neexistují žádné pokyny pro to, co jíst, pokud můžete udělat méně kalorií, než se dostanete ven.

Je účinný pro hubnutí?

Chcete-li spustit tuto dietu, musíte spočítat, kolik kalorií, které jíte a jaké typy cvičení jsou stejné jako použité kalorií.

Například dnes ráno jíst smaženou rýži, která má asi 500 kalorií v kaloriích. No, musíte se podívat na aktivity, které mohou spálit 500 kalorií. To je samozřejmě obtížné, protože je to složité, komplikované, a ne nutně přesně vypočítat, kolik kalorií jíte.

Nebo omylem odhadnete spálené kalorií z cvičení, které děláte, vaše cvičení může být příliš lehké a nakonec neprodukovat nic.

Pokud můžete udržet kalorií v méně, můžete zhubnout. Úspěch této stravy však nebyl vědecky prokázán.

Dieta CICO vás naučí, jak si vybrat dobré jídlo

Bohužel, uspořádání stravování s dietou CICO vás naučí, jak si vybrat dobré jídlo. I když jsou kalorií stejné, každé jídlo má různé kalorické vlastnosti.

Koneckonců, všechny kalorií, které přicházejí, nejsou stráveny stejným způsobem, takže nemůžete ani porazit všechny kalorií a vidět pouze čísla z kalorií.

Například, pokud je příliš mnoho kalorií z cukru (sacharidů) nebezpečné. Cukr způsobuje vzestup inzulínu a pak šetří příliš mnoho cukru v krvi jako tuk uložený v těle. Potraviny, které mají jen vysoký obsah cukru, také neposkytují plnicí účinek, a to může lidi přebít.

To je jiné, pokud si vyberete zeleninu a ovoce, a to nejen dělá kalorií v méně, nutriční obsah v něm je velmi užitečný pro hladké metabolické procesy v těle, takže proces hubnutí dochází více hladce. Mnoho vitamínů, minerálů, antioxidantů, které jsou důležité pro celkové zdraví těla.

Jaké jsou účinky, které mohou nastat, pokud se rozhodnete pro dietu CICO?

Pokud je volba stravování založena pouze na potravinách, které jsou vyhledávány bez ohledu na nutriční obsah, pak se některé z těchto věcí mohou stát. I když se vám podaří vytvořit méně kalorií, než se dostanete ven.

• Nedostatek vitamínů a minerálů
• Můžete postrádat bílkoviny
• Můžete postrádat zdravý tuk
• Přebytek sacharidů
• Nedostatek energie
• Dělá vás hladově rychle
• Zpomaluje metabolický systém

Přečtěte si také:

• Kolik sacharidů musí být omezen na snížení hmotnosti?
• 5 nejnebezpečnějších diet
• Tipy pro maximalizaci hubnutí