S ohledem na tělo každý den pomáhá zhubnout

Realizujete program, jak zhubnout? Ve skutečnosti je velmi jednoduchá věc, která může snížit váhu, a to pravidelným vážením. Rovněž pravidelně vážíme do 4 pilířů vyvážené výživy stanovené Ministerstvem zdravotnictví.

Co je důkazem vážení těla pomáhá zhubnout?

Mnoho studií prokázalo, že pravidelné hubnutí může rychle snížit váhu. Jedním z nich je výzkum prováděný Cornell University. Studie, publikovaná v časopise Journal of Obesity, zahrnovala 162 dospělých, kteří měli nadváhu a obezitu a uvažovali o jejich stravovacích návycích a chování po dobu 2 let. Z celkového počtu respondentů je pak výzkumníci rozdělili do dvou skupin, a to na skupinu, která byla denně vyzvána k vážení váhy, a druhá skupina nevážela tělo. Na konci studie bylo pozorováno, že skupina, která byla denně požádána, aby vážila, měla ve srovnání s druhou skupinou, která pouze snížila o 0,5 až 4 kg, pokles o 2 až 5 kg za měsíc..

Jiný výzkum také navrhl to samé, studie provedená v posledních 6 měsících zjistila, že až 91 obézních dospělých, kteří denně vážili tělesnou hmotnost, zažilo během 6 měsíců průměrnou ztrátu hmotnosti 6,13 kg. Nejen, že je také známo, že s tímto zvykem snižují příjem kalorií denně.

Z průzkumu provedeného Národním úřadem pro kontrolu váhy bylo zjištěno, že 20% z celkového počtu obyvatel, kterým se podařilo zhubnout a udržet ho před opětovným růstem, jeden z nich každý den vážil. To je posíleno stravovacími návyky a dobrým a zdravým životním stylem, takže se váha snadno vrací do normálu.

Snadná hmotnost nahoru a dolů

V podstatě se naše hmotnost velmi snadno zvyšuje nebo snižuje, a to i v tenkých lidech. Snížení nebo zvýšení tělesné hmotnosti je ovlivněno mnoha faktory, jako je příjem tekutin, příjem tuků nebo jiné živiny, hormony a svalová hmota. Sportovec může mít stejnou váhu jako někdo, kdo to zažívá nadváha, rozdíl je ve svalové hmotě. Také, když máte nedostatek pití nebo dehydrataci, vaše váha výrazně poklesne. Ale krátce poté, co budete jíst nebo pít, vaše váha se opět zvýší. Z tohoto důvodu je vážení velmi důležité, abyste mohli snadno ovládat svou váhu.

Vážení zvyšuje sebekontrolu

Na základě výše uvedeného výzkumu lze konstatovat, že ztráta hmotnosti může být prováděna častým vážením. Návyky pro vážení mohou tvořit kontrolu nad dietou a životním stylem. Možná jste si to neuvědomil dříve, pokud jste měli nadváhu nebo dokonce obézní. Tím, že vážíte své tělo poprvé, budete si vědomi a víte, jaká je vaše váha.

Na tomto základě budete dělat různé způsoby, jak snížit nadváhu, ať už snižuje kalorií, které vstupují do těla, sportovat a konzumovat více ovoce a zeleniny. Poté, co jste po určité době provedli program, znovu zvážíte a uvidíte změny v číslech na stupnicích, které se snižují z předchozích stupnic, a to způsobí uspokojení. Naopak, pokud vážení nemá žádné změny, bude vás to povzbuzovat k tomu, abyste v tom pokračovali, dokud nebude fungovat. Každodenní vážení návyků vás může také zpřísnit omezeními, kterým byste se měli vyhnout při stravování, častějším cvičením a pravidelným cvičením, omezováním příchozích kalorií a zvyšováním sebeovládání..

Jak vážit tělo na podporu hubnutí?

Zde jsou tipy pro vážení, které vám pomohou zhubnout, a to "

Vážení provádějte každý den ve stejnou dobu. Můžete například vážit každé ráno poté, co si osprchujete, takže na oblečení nebo oblečení, které počítáte, není žádná váha.
Poznamenejte si nebo dokonce i graf, abyste viděli, jak se vaše váha mění, když to byl jeden týden, můžete vidět, zda se graf snižuje nebo zvyšuje..
Doporučujeme použít digitální měřítko. Ačkoli ve skutečnosti všechny váhy jsou stejné funkce, ale pokud vážíte s digitálními váhami, výpočet bude přesnější. Často používané pružinové váhy nemusí být přesné, protože jsou často šplhány a pružiny nefungují správně.

PŘEČTĚTE SI TAKÉ

Proč tělesná hmotnost může jít dolů v jeden den?
Účinek Yoyo: Příčiny drastického hubnutí při dietě
10 tipů pro návrat k ideální tělesné hmotnosti po porodu