Pocit deprese po dovolené? Poznejte Post Holiday Blues syndrom

Kdo nemá rád svátky. Vzhledem k tomu, že pouze na prázdniny můžete maximalizovat, aby si odpočinout a odpočinout si. Nicméně, tam je jeden z nejvíce nepříjemných věcí na dovolené. Ano, když dovolená musí skončit. Jeho nevinnost se stala ponurou a podrážděnou. Pokud se můžete obrátit čas, samozřejmě chcete opravdu vrátit na dovolenou a rozšířit? Pokud se cítíte šokovaní, depresivní, dokonce i depresivní po dovolené, můžete dostat post holiday blues syndrom. Nevěřte? Viz následující přehled.

Poznejte syndrom po dovolené blues

I když mnozí lidé pozdravují dlouhou dovolenou plnou radosti, ukazuje se, že jsou i ti, kdo skutečně považují svátek za nositele smutku. Protože prázdnin je, když se můžete setkat s rodinou a přáteli. Ukázalo se však, že toto štěstí je jen okamžik. Po prázdninách musíte začít čistit zbytek dovolené, cítit se unaveně a není připraven čelit realitě zítra v práci.

To lze nazvat post holiday blues syndrom, který je emocionální stav, který je po požitku z dovolené. To, co vás vede k depresi, může být způsobeno dvěma věcmi, a to pocitem, že vaše dovolená je velmi příjemná, nebo že chcete být na dovolené, spíše než se vrátit do práce..

Tento syndrom je podobný sezónní afektivní poruchě (SAD), což je emocionální porucha, která se vyskytuje v určitých časech, stejně jako syndrom po svatbě, který se cítí „šokován“, když euforie manželství končí. Není tedy divu, že mnoho z vás po dovolené pociťuje deprese nebo deprese.

Co se stane s mozkem, když pociťujete syndrom po dovolené blues

Citováno z The New Daily, podle Dr. Melissa Weinbergová, psychologka ze San Francisca, když máš pěknou dovolenou, je to jen iluze mozku. Nezáleží na tom, jak špatná je vaše dovolená, mozek zaznamená pouze ty části, které vás baví, spíše než špatné zkušenosti.

Ať už si užijete dovolenou nebo ne, váš mozek bude stále akceptovat, že vaše dovolená prošla. Protože mozek je navržen tak, aby zaznamenával různé aktivity prováděné důsledně, například pracovní návyky, které děláte každý den. Včetně, kdy na dovolené, bude vaše emocionální stav zvyknout si užívat přestávku.

Když se tedy vrátíte do práce, váš mozek bude „šokován“ a po změně situace se znovu nastaví. To, co zažíváte, je normalizace po dovolené.

Jaké jsou příznaky deprese po prázdninách?

Příznaky postového bluesového syndromu jsou ve skutečnosti podobné běžné depresi, včetně:

• Bolesti hlavy
• Nespavost
• Neklidně
• Přídavek nebo ztráta hmotnosti
• Agitace, nadměrná motorická aktivita způsobená napětím

Naštěstí se tento syndrom nestará. Protože tento syndrom netrvá dlouho, až v prvních týdnech po prázdninách. Pro některé lidi to však může trvat dlouho, než bude třeba poradit a podpořit rodinu.

Jak se vypořádat s náladou a depresí po dovolené

1. Udělejte si přestávku

Po prázdninách se cítíte unaveni, když se díváte na realitu jako na pochmurnou věc. No, můžete to překonat tím, že si uděláte čas na odpočinek a čas na čtení čtením knih nebo sledováním filmů. To může poskytnout čerstvý vzduch před tím, než podstoupí nový post-holiday den.

2. Respirační trénink

Podle psychologky Anny Hamerové lze tlak na nové návyky minimalizovat dýcháním. Zhluboka se nadechněte s abdominálním dýcháním, zhluboka se nadechněte a řekněte pozitivní mantru. Můžete si také představit své oblíbené místo pro dovolenou. To vám pomůže vrátit se do klidného a energického stavu a zahájit činnost.

3. Věnujte pozornost příjmu potravy

Během prázdnin, obvykle jíst příliš mnoho, jak se vám líbí. Podle Dr. Eric Hollander, ředitel Programu kompulzivní, impulzivní a úzkostné poruchy z Mount Sinai School of Medicine v New Yorku, navrhl, aby po dovolené zůstal zdravý životní styl. Zde jsou některé dobré živiny, které můžete konzumovat:

• Aminokyseliny. Potraviny, které obsahují aminokyselinu tryptofan, jako je drůbež, brokolice, mléko, sýr, maso s nízkým obsahem tuku, vejce a sójové boby, mohou vyvolat produkci serotoninu, který může poskytnout pohodlný, klidný a relaxační pocit v mozku.
• Sacharidy. Spotřeba sacharidů může učinit mysl klidnější, protože obsah cukru, který pohání aminokyselinu tryptofan do mozku rychle. Serotonin je to, co dodává tělu pocit pohodlí.
• Vitamíny a minerály. Další důležité živiny, jako jsou vápník, hořčík, zinek a Omega mastné kyseliny, jsou vhodné pro výrobu bílkovin, vitamínů C, E a B komplexu a železa. Tyto různé vitamíny a minerální látky mohou být uvolněnější a stabilnější.

Přečtěte si také:

• Nová nevěsta i po sňatku v depresi? Může být kvůli tomuto syndromu
• Spící krásy syndrom, porucha, která dělá spánek velmi dlouho
• Je narozeniny i deprese? Poznejte fenomén Blues narozenin