Namáčení nohou v teplé vodě může snížit svaly, mýty nebo fakta?

Těžké aktivity prováděné po celý den, zejména aktivity, které využívají mnoho svalů na nohou, jako je stání, chůze, běh a chodit nahoru a dolů po schodech, často způsobují, že se svaly na nohou cítí bolestivě. Pokud se s nimi nebude zacházet, jistě to naruší vaše pracovní aktivity a produktivitu. Pokud vám dojdou úlevy od bolesti doma, můžete zkusit namáčení nohou v teplé vodě. Nejste si jisti, že teplá voda může snížit bolest nohou? Pokračovat ve čtení tohoto článku.

Je pravda, že namáčení nohou v teplé vodě může zmírnit bolesti?

Můžete být jedním z lidí, kteří často chodí a chodí domů z práce pomocí veřejné dopravy. Ve veřejné dopravě se často musíte během cesty postavit. Jaký je výsledek, pokud nechcete, aby vaše nohy bolely.

Svalové bolesti jsou ve skutečnosti způsobeny nahromaděním kyseliny mléčné ve svalech. K nahromadění kyseliny mléčné dochází v důsledku nadměrného užívání svalů. Svaly potřebují ke smlouvě hodně energie. Aby se vyrobila energie, svaly rozkládají zásoby cukru obsažené ve svalech (glykogen). Ve stavu nedostatku kyslíku, rozpad tohoto svalového cukru produkuje kyselinu mléčnou.

To je to, co způsobuje pocit bolesti. Jak tedy namočit teplou vodu může pomoci snížit bolestivost? Teoreticky, namáčení nohou v teplé vodě může usnadnit krevní oběh v nohách. Jednoduše řečeno, teplá voda může rozšířit krevní cévy v nohách.

Hladký průtok krve způsobí, že se kyselina mléčná, která se hromadí ve svalech nohou, snadno rozpouští v krvi a vylučuje tělem. Ukázalo se však, že to nebylo prokázáno. Dokonce tak, skutečně namáčení nohou v teplé vodě může poskytnout pohodlí a snížit bolest.

Pokud chcete namočit nohy, ujistěte se, že teplé teploty místo tepla

Ačkoli ne redukující kyselinu mléčnou, to ukáže se, že namáčení v teplé vodě může redukovat bolest v kloubech a svalech. Podle Dr. Bruce E. Becker, vedoucí Národního institutu pro vodní sporty a sport na Washingtonské státní univerzitě ve Spokane, i když to vypadá jednoduše, nohou s teplou vodou mohou uvolnit klouby nohou, aby se snížil zánět, otok nebo bolest.

Podle nadace Arthritis Foundation je tato terapie, která je po tisíce let, často používána k léčbě bolesti při poruchách pohybového aparátu (stav, který narušuje funkci kloubů, vazů, svalů, nervů a šlach a páteře) a fibromyalgie (bolest kostí a kostí). svalovina, která se šíří do vnitřku těla z místa bolesti vzniká).

Nicméně, ujistěte se, že teplota vody, kterou používáte, je spíše teplá než horká, voda, která je příliš horká, může zvýšit riziko popálení na kůži. Doporučená teplota vody je 33-37 stupňů Celsia. Pokud máte srdeční onemocnění, příliš horká voda může vyvíjet nadměrný tlak na srdce. Podle USA Komise pro bezpečnost spotřebních výrobků, teploty vody nad 40 stupňů Celsia, jsou považovány za nebezpečné pro každého.

Přidejte sůl do teplé vody

Nejen teplá voda, můžete přidat sůl do nádoby s teplou vodou, kterou budete používat k namáčení. Pro koupání v slané vodě se doporučuje použít sůl obsahující síran hořečnatý. Obsah síranu hořečnatého v soli může zmírnit bolesti svalů nebo modřiny.

Na základě průzkumu, přibližně 61 procent žen tráví po celý den více než čtyři hodiny. Příliš dlouhé postavení ve skutečnosti není dobré pro zdraví, protože může způsobit bolest nohou. Proto po dlouhém stání doporučujeme ponořit nohy nebo tělo do teplé slané vody.

Namočení v teplé slané vodě po dobu 20 minut může nohy uvolnit a pomoci rozptýlit bolest, která se objeví. Kromě toho použití soli obsahující síran hořečnatý může poskytnout více výhod, jako je uvolnění svalů, snížení bolesti a zklidnění nervového systému těla..

Pokud bolesti v nohou nezmizely, můžete zkusit bolavý bolavý krém, který se otírá o nohy nebo konzultuje s lékařem..

Přečtěte si také:

• Pitná teplá voda vs. studená voda: což je zdravější?
• Což je lepší: umyjte teplou vodou nebo studenou vodou?
• Čistič si umýt ruce studenou vodou nebo teplou vodou?