I když zranitelné k dehydrataci, Dejte si pozor na nebezpečí, pokud starší většina nápojů vody
Vždy se snažíme pít hodně vody, abychom udrželi tělesné tekutiny. Nedostatek tělních tekutin způsobuje náchylnost k dehydrataci. To je také nejzranitelnější zkušenost starších osob. Buďte však opatrní. Starší lidé by neměli pít hodně vody. To může ohrozit jeho zdraví. Proč je to tak?
Kolik vody potřebuje starší osoby?
Obecně platí, že pití 8 sklenic vody denně (asi 2 litry) může uspokojit potřeby vody mnoha lidí. Skutečné požadavky na vodu se však mezi jednotlivci liší. Pro usnadnění měření je doporučení ekvivalentní pití čtyř až šesti sklenic o velikosti 250 ml (standardní velikost skleněné minerální vody) denně..
Tento výpočet je pro starší lidi jiný. Obecně platí, že starší lidé potřebují více vody, protože jsou náchylní k dehydrataci. Tato změna v množství požadavků na vodu je ovlivněna mnoha věcmi, včetně tělesné hmotnosti, zvýšené hladiny tělesného tuku a snížené funkce ledvin v důsledku stárnutí..
Obecně, voda potřebuje starší osoby nejméně 1,5 litru denně. Podle doporučení indonéského ministerstva zdravotnictví jsou však starší indonéské potřeby tekutin následující:
Žena:
- 60-64 th 2,3 litrů
- 65-80 tis
- > 80 let: 1, 5 litrů
Muž:
- 60-64 let: 2,6 litrů
- 65-80 let: 1,9 litru
- > 80 let: 1,6 litru
Ačkoli to vyžaduje větší příjem tekutin, nenechte starší pít nejvíce vody. Přebytek tělesné tekutiny ovlivní jeho zdraví.
Jaké jsou důsledky, pokud starší lidé pijí příliš mnoho vody?
Pití vody je dobré pro prevenci dehydratace. Nicméně, pití příliš mnoho vody není také dobré pro seniory.
Starší ledviny již nefungují tak účinně jako ledviny mladých dospělých, aby zpracovávaly tekutiny. Proto může příliš mnoho příjmu v rozumných mezích opláchnout velké množství soli elektrolytu v těle. Stav nedostatku soli (sodíku) se také nazývá hyponatremie.
V mírných případech mají nízké hladiny sodíku v organismu za následek pokles kognitivních kognitivních funkcí - jako je zmatenost, omámení a ospalost. Nevolnost a letargie (včetně slabosti nebo svalových křečí) mohou být také příznakem sodíku ve starším těle, který je daleko od normálního stavu.
Pokud hyponatremie pokračuje na nebezpečné úrovni, nedostatek sodíku v těle může způsobit těžké bolesti hlavy v důsledku hromadění tekutin v mozkové tkáni. Bolesti hlavy jsou hlavním znakem toho, že se tento stav vyvíjel velmi vážně. Závažná hyponatrémie způsobená staršími lidmi, kteří pijí vodu později, může také způsobit náchylnost k poškození kostí.
K záchvatům může dojít v důsledku nervů mozku, které jsou velmi nedostatečné v příjmu sodíku. Ve vážných případech mohou starší pacienti pociťovat respirační selhání, dokonce i ke kómatu. To je způsobeno otokem mozku v důsledku velmi nízkých hladin sodíku.
Kromě účinků pitné vody mohou být poruchy rovnováhy tělesných tekutin ovlivněny také vedlejšími účinky léků, které užívají, jako jsou diuretika, antidepresiva, léky proti bolesti nebo jiné užívání drog..
Jak se vyhnout hyponatremii u starších osob?
Ne, že byste měli omezit příjem tekutin starších osob, protože to může vést k dehydrataci, která je také stejně škodlivá pro jeho zdraví. Potřebu starších tekutin je však třeba vždy pečlivě sledovat. Kromě toho doporučený příjem tekutiny nebere v úvahu obsah vody v jiných potravinách a nápojích, jako je ovoce a zelenina, polévka / polévka, kaše, sladké nápoje atd..
Také být opatrnější při pozvání starších k fyzické aktivitě, která vyžaduje vysokou intenzitu, aby se nestaly dehydratovanými. Pokud je aktivita opravdu vysoká, je to v pořádku, aby starší lidé pili více vody.
Dávejte pozor na příznaky nízkých hladin sodíku. O rizicích užívaných léků se vždy poraďte se svým lékařem. Rutinní zdravotní prohlídky mohou být také způsobem, jak zjistit možnost výskytu onemocnění.
Přečtěte si také:
- Pitná voda ukazuje, že může snížit riziko demence a Alzheimerovy choroby
- Proč musíme pít vodu po jídle?
- Proč je minerální voda zdravější než obyčejná voda?
