Instantní nudle nebo rýže, která je rychlejší, aby se tuk?

Instantní nudle a rýže jsou potraviny, které se běžně nacházejí v Indonésii. Nicméně, pro ty z vás, kteří udržují váhu, výběr mezi těmito dvěma druhy potravin může být docela obtížné. Ve skutečnosti, který z vás dělá tuk rychleji a měli byste se vyhnout, když ztrácíte nebo udržujete váhu? Podívejte se na níže uvedenou recenzi.

Stejný zdroj sacharidů

Instantní nudle a rýže jsou oba ze zpracovaných zrn. V zásadě fungují nudle a rýže jako zdroje sacharidů. Sacharidy jsou důležitou součástí denní stravy. Vzhledem k tomu, sacharidy jako funkce poskytovat hlavní energii v těle.

Tělo rozkládá sacharidy na cukr, který se pak používá jako energie v těle. Bez sacharidů, tělo může být stále slabší a nedostatek hlavní energie. Oba nudle a rýže, oba jsou stejně potřebné sacharidy, které si můžete vybrat jeden po druhém (nejedli společně, například instantní nudle pomocí bílé rýže).

Nutriční obsah instantních nudlí a bílé rýže

Jedno balení instantních nudlí se obvykle liší velikostí, což je kolem 75-90 gramů. Počet kalorií paket nudlí se bude lišit, například kolem 350-500 kalorií.

Při pohledu z průměrné velikosti, instantní nudle s koření, sójová omáčka a doplňkové složky o hmotnosti 85 gramů obsahují:

460 kalorií
18,8 g tuku
9 g proteinu
66 g sacharidů

Zatímco pokud si vezmete secentong plný bílé rýže nebo asi 100 gramů, pak je následující obsah:

175 kalorií
0,2 g tuku
4 g proteinu
40 gramů sacharidů

Ve stejné porci pak balíček instantních nudlí s kořením, sójovou omáčkou a doplňkovými přísadami přispěje více kalorií než samotná rýže..

Hlášeny na internetových stránkách NHS UK, jedním z faktorů, které zvyšují hmotnost, je spotřeba potravin s vysokým obsahem kalorií, zejména tuku a cukru..

Na základě nutriční hodnoty, která byla porovnána výše, to znamená, že instantní nudle mohou hromadit více kalorií, tuku a cukru. Takže možnost nudlí může zvýšit váhu rychleji. Samozřejmě se to však stane, pokud ji konzumujete, aniž by byla doprovázena odpovídající fyzickou aktivitou.

Takže je to nejlepší, když nechcete jíst tuk?

Ve skutečnosti, jíst rýži a jíst nudle není zakázáno. Co je třeba vzít v úvahu, je množství požité a způsob zpracování.

I když rýže přispívá ke kaloriím, tukům a cukru, který je menší, pokud je porce příliš vysoká a přidaná příloha obsahuje různá smažená jídla, rýže vám může také rychle způsobit tuk. Z tohoto důvodu musí být vaše strava skutečně odstupňována a navržena jako celek tak, aby živiny byly vyvážené.

Nejlepší je vyhnout se konzumaci instantních nudlí každý den kvůli riziku ovlivnění krevního tlaku. Balíček instantních nudlí může obsahovat 900-1 700 mg sodíku. I když je limit příjmu sodíku za den pouze 1500 mg. Pokud budete jíst instantní nudle každý den, kolik sodíku budete sbírat v těle? Většina sodíku může vyvolat stav vysokého krevního tlaku (hypertenze).

A co je nejdůležitější, pokud nechcete dostat tuk rychle a zůstat zdravý, přidejte do své stravy další zdroje sacharidů, které jsou bohaté na vlákninu, jako je zelenina a ovoce..

Přečtěte si také:

Po svatbě je tuk člověka? Zřejmě je to příčina, podle výzkumu
Překonání obezity v důsledku pomalého metabolismu
Tlusté děti jsou vtipné, ale dávejte pozor na nebezpečí