Pijte nealkoholické nápoje, když sport, nebezpečí nebo ne?
Sycené nápoje chutnají velmi svěží a chutné. Zvláště pokud je podávaná studená. Tak svěží, mnoho profesionálních sportovců pít sodu během sportů. Důvodem je, že většina energetických nápojů je právě sycena. Zdá se tedy legitimní pro sportovce nebo lidi, kteří mají rádi sportovní nápoje.
Je však opravdu bezpečné, pokud konzumujete nealkoholické nápoje před, po nebo při cvičení? Nebo je tento zvyk riskantní pro zdraví? Zjistěte si odpověď níže, pojďme.
Jaký je účinek na zdraví, pokud pijete sódu během cvičení?
Na rozdíl od toho, co bylo přesvědčeno, pití sody během cvičení není doporučeno pro lékaře a zdravotníky. Pokud konzumujete nealkoholické nápoje při cvičení, budete skutečně čelit více rizikům než výhodám. Zde jsou účinky na tělo, pokud pijete sodu během cvičení.
1. Nenahrazuje ztracené elektrolyty a minerály
Na rozdíl od čisté vody nebo obyčejné minerální vody nealkoholické nápoje neobsahují dostatek elektrolytů a minerálů. Před cvičením musí být vaše tělo schopno udržet rovnováhu tekutin v těle. Proto budete potřebovat dostatek elektrolytu a minerálního příjmu, abyste nedostali tekutiny.
Podobně, po cvičení, tělo ztratilo spoustu elektrolytů a minerálů. Takže pití sody nebude schopna nahradit obojí, takže budete více náchylní k dehydrataci.
2. Způsobuje poruchy trávení
Nealkoholické nápoje nejsou dobré pro váš zažívací systém. Můžete si představit, že pokud je trávení narušeno, výkon se při cvičení určitě sníží. Soda sama o sobě je známa tím, že spouští nadouvání plynu a reflux žaludeční kyseliny.
Je to proto, že ve vašem zažívacím systému jsou sycení a kofein kyselé. Kromě toho plyn ze sycených nealkoholických nápojů také zvýší tlak na žaludek. Zažijete také bolest břicha nebo nadýmání.
3. Vysoký obsah cukru
V plechovce sody, můžete získat asi 35 gramů cukru. Pokud během cvičení pijete sodu, hladina cukru v krvi okamžitě skočí.
Nicméně, protože cvičení a cukr jsou okamžitě přeměněny na energii, tělo může okamžitě použít téměř veškerý cukr v krvi, takže po cvičení krevní cukr skutečně klesá dramaticky.
Krevní cukr může také jít rovně dolů, protože poté, co pít sodu, která má vysoký obsah cukru, hormon inzulín se vyrábí více v těle. Tento hormon bude trávit cukr. Výsledkem je nízká hladina cukru v krvi. Tento stav se nazývá hypoglykémie.
4. Udělejte to žízeň snadno
Kromě toho, že hladina cukru v krvi je nestabilní, nápoje sycené oxidem uhličitým, které mají vysoký obsah cukru, vás také mohou snadno žíznit. Důvodem je, že celkový sacharid z cukru v nealkoholických nápojích je velmi silný, což je 11 až 13 procent. Protože obsah cukru, který vstupuje do těla, je tak silný, tělo je obtížné absorbovat tekutiny.
Jako výsledek, i když budete pít dostatek nealkoholických nápojů, jste stále žízeň.
Takže, co můžete pít při cvičení?
Pokud opravdu chcete najít čerstvé nápoje k cvičení, voda je stále nejlepší volbou. Voda nebo minerální voda mohou nahradit ztracené tělesné tekutiny bez vedlejších účinků, které poškozují tělo.
Chcete-li lépe chutnat, můžete do pitné vody přidat také plátek citronu, máty nebo okurky. Citron, okurka a máta mohou přidat příjem komplexních sacharidů, které jsou dobré pro zvýšení energie, aniž by se museli starat o vzestupy a poklesy hladiny cukru v krvi.
Přečtěte si také:
- 7 důvodů, proč byste měli běžně pít okurky vody
- Potraviny, které jsou ideální pro konzumaci před, během a po cvičení
- Je Soda Dieta zdravější než obyčejný Sodas?
