Poskytování nealkoholických nápojů, ovocných šťáv a sladkých nápojů pro děti

Děti nemusí konzumovat ovocnou šťávu ani jiné sladké nápoje k provádění zdravé výživy. Sladké nápoje Asupa snižují kvalitu stravy vašeho dítěte a jsou spojeny se zvýšenou hmotností, špatným zubním zdravím a také zvykem pít sladké nápoje do dospělosti.

Odborníci nedoporučují konzumovat sladké nápoje, jako jsou nealkoholické nápoje, ovocné nápoje, vitamínové vody, pitnou minerální vodu, energetické nápoje a sportovní nápoje..

Ovocné a zeleninové šťávy obsahují cukry, které se přirozeně nacházejí v čerstvém ovoci a zelenině, ale při zpracování na ovocné a zeleninové šťávy jsou velmi koncentrované. Děti nepotřebují ovocnou nebo zeleninovou šťávu k provádění zdravé a vyvážené stravy. Podporovat děti, aby jedly celé ovoce a zeleninu, a pitnou vodu nebo mléko ve srovnání s pitím ovocné nebo zeleninové šťávy, je nejlepším způsobem, jak včas vytvořit dobré stravovací návyky..

Mléko pro děti

ASI je nejlepší nápoj pro děti. Pro děti mladší než 12 měsíců by hlavní mléko mělo být mateřské mléko nebo přípravek, po 12 měsících, kdy vaše dítě má snížené mateřské mléko nebo mléko s obsahem mléka, nejlepší kravské mléko a voda..

Od věku dvou, nízkotučné kravské mléko může být dáno. Voda je doporučena pro batolata a starší děti, takže děti podporují, aby pili vodu po celý den a snažili se nasměrovat celou rodinu k pití vody nebo mléka..

Mléko je důležitou potravinou a součástí skupiny potravin (včetně mléka, jogurtu, sýrů a / nebo alternativ), které jsou potřebné pro růst a rozvoj dětí. Pití příliš velkého množství mléka vám však může způsobit plnou chuť a chuť k jídlu. Starší děti budou potřebovat tři porce jídla v této skupině, zatímco mladší děti potřebují asi tři a půl porce. Jedna porce je asi 200 g jogurtu nebo 250 ml mléka nebo dva kousky sýra.

Podporovat výběr bílého mléka ve srovnání s mlékem, protože mléko má vysoký obsah cukru.

Omezte nealkoholické nápoje na umělá sladidla

Některé nealkoholické nápoje obsahují umělá sladidla, nikoliv extra cukr. Nealkoholické nápoje s umělými sladidly dodávají stravě velmi málo energie, a proto nepřispívají přímo k přibývání na váze. Navíc nápoje s umělými sladidly podporují zvyk pít sladké nápoje a nezvyšovat nutriční hodnotu zdravé výživy,

K zubnímu kazu může přispět i kyselost nealkoholických nápojů a jejich četnost konzumace. Pro dobré zdraví zubů podporujte děti, aby pili vodu po celý den.

Čerstvé ovoce a zelenina jsou tou nejlepší volbou

Děti potřebují jen polovinu pomeranče nebo 1/3 misky jahod, aby si dennodenně užívaly vitamín C, ale aby jedna sklenka šťávy vyžadovala tři až čtyři pomeranče. Děti nepotřebují ovocné nebo zeleninové šťávy, ať už balené nebo vyrobené doma, aby se podrobily zdravé a vyvážené stravě.

Podporovat děti jíst čerstvé ovoce a zeleninu ve srovnání s pitím ovocné nebo zeleninové šťávy. To bude:

• Přidat vlákninu do vaší stravy a zabránit zácpě
• Pomáhá žvýkat schopnost
• Učí různé textury, barvy a příchutě
• Poskytuje praktické, zdravé a výživné volby jako občerstvení
• Stanovte zdravější stravovací návyky.

Pokud přidáte ovocnou nebo zeleninovou šťávu k dietě svého dítěte, omezte ji na polovinu sklenice ovocné šťávy nebo zeleniny bez přidaného cukru v určitých okamžicích. Podpořte své dítě, aby jedlo celé ovoce a zeleninu, a pijte vodu nebo mléko ve srovnání s ovocnou nebo zeleninovou šťávou.

Problém s nealkoholickými nápoji

Sladké nápoje mohou způsobit mnoho problémů, včetně:

1. Přírůstek hmotnosti

Sladké nápoje mají vysokou energii a obsahují velmi malou výživu pro dietu vašeho dítěte. Pravidelný příjem sladkých nápojů může vést k nadměrnému přibývání na váze.

2. Zubní kaz

Děti, které jsou zvyklé pít sladké nápoje, jako jsou nealkoholické nápoje a ovocné šťávy, mají vyšší riziko vzniku zubního kazu. U kojenců a batolat začíná tento problém, když je láhev používána pro pohodlí při spaní, nošení v noci nebo občerstvení během dne. Pokud láhev obsahuje jiný nápoj než vodu, i když obsahuje mléko, cukr v tekutině se na nějakou dobu drží na zubech a dásních. To je, když dojde k rozpadu, dokonce dříve, než se objeví zub.

Vyvarujte se použití dudlíků lahví na dudlíky, a podporovat vaše dítě pít ze sklenice od věku šesti měsíců. Přestat používat lahve ve věku přibližně jednoho roku. Je důležité provést rutinu čištění zubů, protože se objeví první zub vašeho dítěte.

3. Nízká chuť k jídlu nebo sběr potravin

Sladké nápoje jsou plné energie a mohou zaplnit děti, což je není hladové jíst skutečné jídlo. Pro děti, které jsou voliči, zastavení nebo omezení sladkých nápojů je způsob, který může pomoci zvýšit chuť k jídlu pro jiné potraviny.

Problémy, jako je nedostatek železa, chudokrevnost a slabý růst, se mohou vyskytnout u kojenců a batolat, kteří nahrazují potraviny, jako je mateřské mléko, mléko s obsahem mléka nebo pevné potraviny sladkými nápoji..

4. Změny v trávicích návycích

Malé děti mohou mít problémy s trávením určitých druhů cukru v sladkých nápojích, které pak mohou vést k poruchám trávení nebo průjmům. To může způsobit zakrslý růst, pokud tělesná výživa a výživa nejsou splněny. Když jsou sladké nápoje odstraněny z dětské stravy, může se zažívací potíže zlepšit

Poradenství pro rodiče

Změna stravy dítěte může být výzvou, ale nezapomeňte, že děti mohou jíst nebo pít jen to, co jim je dáno. Návrhy zahrnují:

• Nepoužívejte lahve k uklidnění dětí ke spánku
• Buďte dobrým příkladem tím, že nebudete ukládat sladké nápoje doma nebo konzumovat sladké nápoje
• Pokud je vaše dítě užíváno ke sladkým nápojům, začněte snižovat příjem - například můžete na chvíli dát sladký nápoj a vodu a pak si zvyknout pouze na pitnou vodu
• Buďte trpěliví, protože to vyžaduje určitý čas, zejména pokud má vaše dítě zvyk pít sladké nápoje, když má hlad nebo žízeň
• Podporujte své dítě jíst čerstvé ovoce a zeleninu ve srovnání s pitím šťávy
• Omezte spotřebu ovocné šťávy na ½ šálku (bez přidaného cukru) v určitých časech
• Pokud máte obavy o zdraví nebo růst vašeho dítěte, navštivte nejbližšího lékaře nebo zdravotní středisko