Všimněte si, že se jedná o 8 příznaků, že tělo má nedostatek bílkovin
Bez kontroly, můžete zjistit, že tělo postrádá bílkoviny nebo ne. Je to proto, že tělo na to přirozeně reaguje a dává vám znamení. Jaké jsou příznaky těla, pokud mu chybí protein? Viz následující přehled.
Přehled proteinů
Každá buňka, tkáň a orgán ve vašem těle potřebuje bílkoviny. Existují bílkoviny, které jsou přirozeně produkovány tělem, některé jsou získány z potravy. Protein získaný z potravy je přeměněn na esenciální aminokyseliny, které jsou užitečné pro opravu a povzbuzení těla.
Proteiny také pomáhají budovat svaly, produkují nové buňky, aby urychlily hojení ran, regulovaly hormony a enzymy a zlepšily imunitní funkce..
Známky, když tělo postrádá protein
1. Snadné mít hlad
Nedostatek bílkovin v těle způsobuje, že máte hlad. Proč je to? Protein udržuje hladiny glukózy (cukru) stabilní. Pokud množství proteinu není dostatečné, hladina glukózy se automaticky stává nestabilní. To vás povzbudí k tomu, abyste pokračovali v jídle, jako kdyby tělo nedostalo dostatek energie.
2. Snížená funkce mozku
Kromě toho, že jsou snadno hladoví, nedostatek bílkovin, který způsobuje kolísání hladiny cukru v krvi (pohyb nahoru a dolů), bude mít vliv na váš mozek. Mozek se stává obtížným zaměřit se, těžko přemýšlet a můžete být omámeni.
To se děje proto, že protein by měl pomáhat uvolňovat sacharidy pro energii a pohybovat mozkem, aby nebyl správně nasměrován, protože množství není dostačující.
3. Svaly jsou slabé
Protein slouží k podpoře růstu a svalové síly. Když tělo postrádá bílkoviny, je normální, že svaly jsou slabé. Svaly, které postrádají bílkoviny, se budou časem snižovat. Nejen to, můžete také cítit bolest a křeče v důsledku tohoto.
4. Objeví se edém
Edém je hromadění tekutiny v tkáních a tělesných dutinách, takže dochází k otoku. To se děje proto, že proteiny, které by měly pomáhat regulovat a udržovat rovnováhu tekutin a elektrolytů v těle, nejsou k dispozici. Tento otok se často vyskytuje v břiše, rukou, kotníků a nohou.
5. Snadno onemocní a zotavuje se z ran
Blantner z reportáže Zdraví žen řekl: „Proteiny jsou potřebné k vybudování všech sloučenin v imunitním systému“. Proto, pokud množství bílkovin v těle není dostatečné, tělo se stává slabým v boji proti cizím látkám a je náchylné k virům nebo bakteriím. Příkladem je chřipka.
Nedostatek bílkovin také sníží počet nových bílých krvinek. Když se objeví rána, tělo potřebuje bílkovinu, aby se hojila a obnovila poškozené buňky, tkáně a novou kůži. Nedostatek bílkovin způsobí, že se rána hojí déle.
6. Změny v kůži a nehtech
Nedostatek bílkovin ve vašem těle činí pokožku citlivější při vystavení slunečnímu světlu. Kůže praskne, odlupuje se, je suchá, jeví se jako vyrážka a snadno se spálí při vystavení slunečnímu světlu. Kromě toho, nedostatek bílkovin může způsobit hnědé skvrny na nehtech.
7. Vlasy vypadnou snadno
Vlasy obsahují 90% bílkovin. Pokud vlasy postrádají, vlasy budou křehké a snadno vypadnou. Vlasy se navíc stávají suššími a mění barvu a ztenčují velikost vlasů.
8. Trávení
Kromě pocitu slabosti, letargie a únavy může nedostatek bílkovin v těle způsobit bolest hlavy, nevolnost, průjem, bolest žaludku, dokonce i mdloby nebo ztrátu vědomí. To se děje proto, že protein pomáhá transportovat a uvolňovat živiny v celém těle.
Pokud množství proteinu není dostatečné, bude interferovat s homeostatózou, což je koncentrace látek v těle. Kromě toho to může také eliminovat chuť k jídlu, způsobit nespavost a narušit tělesnou teplotu rovnováhy.
Mějte však na paměti, že výše uvedené příznaky se mohou objevit vedle nízkého obsahu bílkovin v těle. Existuje několik onemocnění, která mohou tyto příznaky vyvolat jako symptom. Takže pro jistotu, nejlepší krok byste měli udělat, je konzultovat vaše zdraví se svým lékařem.
Přečtěte si také:
- Dost dostatek bílkovinného příjmu dnes?
- Co se stane s tělem, pokud budete jíst méně bílkovin
- 8 bílkovin fakta a mýty, které potřebujete vědět
