Toto jedno místo k sezení vám může zlepšit náladu. Jako co?
Když nálada není zaneprázdněná, možná to vypadá, že chcete okamžitě zvlnit nebo sklonit hlavu. Hlavní věc je udělat všechno špatně. Ukazuje se, že odborníci nedávno zjistili, že určité pozice a pozice v sedě mohou pomoci zlepšit náladu. Podívejme se na úplné vysvětlení níže, řekněme.
Jsou depresivní příznaky spojené s nesprávným seděním?
Deprese je porucha nálady, která je v komunitě poměrně běžná. I když se zdá, že je to triviální, deprese, která je i nadále ponechána, může mít vliv na to, jak si myslet, cítit, náladu, a každodenní činnosti.
Odborníci z University of Auckland, kteří se hlásili z Medical Daily, začali zkoumat, jak se zlepšit náladu depresi lidí rychle. Mají podezření, že dobré držení těla může pomoci zlepšit náladu a snížit příznaky deprese.
Studie, publikovaná v Journal of Behavior Therapy a Experimental Psychiary, zahrnovala 61 účastníků s mírnou až střední depresí. Jsou určeny k tréninku dvou sedících poloh, počínaje seděním ve vzpřímené poloze a se sklopenou polohou k sezení nebo polohou, která se obvykle provádí každý den.
Nejprve byli požádáni, aby se podívali přímo dopředu a narovnali záda a ramena. Poté byli účastníci požádáni, aby ohnuli záda uvolněněji, snížili ramena a spustili hlavy. U obou těchto pozic byli účastníci požádáni o krátký pětiminutový projev a vyplnění dotazníku pro měření depresivních symptomů během studie..
Výsledkem je, že lidé s depresí, kteří sedí ohnuté, mají tendenci vyjádřit slova, která jsou smutnými konotacemi. Tato poloha se nazývá syndrom blízkého srdce. Tento stav, jako by zobrazoval trpící deprese, chrání srdce před pocitem zklamaní.
Mezitím, účastníci, kteří sedí více vzpřímeně, mají tendenci být energičtější, mají dobrou náladu a jsou více zaměřeni na sebe. To je indikováno vznikem slov „I“, které podle odborníků představují formu sebedůvěry. To znamená, že příznaky deprese pociťované účastníky mají tendenci klesat se vzpřímenou polohou.
Výzkum je však stále dočasný a vyžaduje další rozvoj. Je to proto, že výzkumníci zjistili krátkodobé účinky na snížení příznaků deprese. Oprava polohy sezení nemůže zaručit dlouhodobou léčbu deprese.
Potom, co se může zlepšit poloha sezení náladu?
Stanovení nesprávného postoje k sedění může mít na něj pozitivní vliv náladu někoho. Správné sezení může pomoci snížit únavu a zvýšit zaměření na lidi, kteří mají mírnou až střední depresi.
Tato metoda se netýká pouze lidí s depresí, víte. Pro ty z vás, kteří nejsou v depresi, ale jsou ve špatné náladě, vám může vzpřímené místo k sezení znovu pomoci.
Snažte se sedět více vzpřímeně, když nafouknete hruď a zíráte přímo dopředu. Když narovnáte ramena, je pro vás snazší zachytit dech a nastavit chaotickou náladu. V důsledku toho se budete cítit mnohem lépe a optimističtěji, než když se vaše ramena naklánějí dopředu jako obvykle.
Podle klinických psychologů na univerzitě v Hildesheimu a Ruhr University v Bochumu v Německu může vzpřímenější sedací poloha také přispět ke zvýšení aktivity mozku. To je užitečné při zlepšování paměti a při vytváření pozitivních slov.
Změna zvyku sedět není snadné a zpočátku vás může unavit. Nicméně, pokud budete cvičit pomalu a postupně, postupem času budete zvyknutí a lehčí.
Přečtěte si také:
- Proč jsou celebrity zranitelnější vůči depresím a sebevraždě?
- Využití světla, nová terapie prokázala účinnost léčení deprese
- Jaký je rozdíl mezi spravedlivou a osamělou osamělostí v důsledku deprese?
