Výhody a nevýhody hubnutí s dietou Jelly

Jelly diet je jedním z rychlých způsobů, jak zhubnout bez potíží. Jak název napovídá, musíte během této diety jíst spoustu želé nebo želatiny. Želatina je opravdu vysoká ve vláknu, které vám může zpříjemnit déle, takže zabraňuje toužení z podivných potravin. Jak je však tato dieta účinná a skutečně zdravá? Tady je recenze.

Je to opravdu jen nutné jíst želatinu během dietní želé?

Ne tak. Želatina v této dietě je více používána jako náhrada za občerstvení mezi jídly, aby podpořila žaludek. To znamená, že stále potřebujete kontrolovat příjem kalorií a upravovat denní dávku jídla, zatímco podstupujete dietní želé.

Použitá želatina však nemůže být libovolná. Doporučuje se jíst želatinu s nízkým obsahem kalorií a bez cukru. Obecně želatina vyrobená z prášku obsahuje asi 65 kalorií. Želatina je také beztukovým jídlem.

Výhody hubnutí z želé stravy pocházejí z obsahu želatiny, která obsahuje vysoký obsah bílkovin a vlákniny z mořských řas. Polovina sklenice rozpuštěného agaru (120 ml) může obsahovat až 2 gramy proteinu.

Mezitím, některé typy mořských řas, jako jsou hnědé mořské řasy, obsahují fukoxanthinové pigmenty, které mohou zvýšit metabolickou práci těla a přeměnit tuk na energii. To je posíleno studií publikovanou v časopise Food Chemistry, která zjistila, že alginát, přírodní vlákno nalezené v hnědých mořských řasách, může pomoci zpomalit střevní tuk o 75 procent..

Další výhodou dietní želé

Kromě potenciálu zhubnout, želé stravy také ukládá různé další výhody pro zdraví. Mimo jiné:

1. Dobré pro trávení

Vláknina z mořských řas a obsah glycinu v želatině může usnadnit trávení. Želatina může také stimulovat tvorbu žaludeční kyseliny a dalších trávicích enzymů, aby se usnadnil pohyb potravin v trávicím traktu..

To je důvod, proč jíst může zabránit vám z rizika zažívací problémy, jako je průjem a zácpa. Lepší gastrointestinální zdraví také pomáhá tělu účinněji regulovat a ukládat zásoby energie a tuků.

Studie z roku 2002 navíc uvádí, že glycin může kontrolovat hladinu cukru v krvi a zvyšovat citlivost na inzulín u lidí s diabetem 2. typu.

2. Pomozte lépe spát

Glycin je typ aminokyseliny obsažený v želatině. Studie z roku 2012 uvádí, že příjem glycinu může zvýšit vytrvalost, takže během dne nejste snadno unaveni a ospalý.

Glycin také pomáhá lépe spát, protože tyto aminokyseliny pomáhají stimulovat mozek, aby uvolňoval více ospalého množství hormonu melatoninu a stabilizoval se po celou noc..

Želatina je však téměř nulovou výživou

Ačkoliv je želatina vysoce vláknitá a plně se plní, lze říci, že se jedná o potravinu, která postrádá jiné živiny nebo dokonce nulu. Takže stále musíte splnit další nutriční potřeby z jiných potravin. Pokud ne, budete vystaveni riziku podvýživy. Nedostatek obsahu živin, který by vyvolal pocit slabosti a nedostatku energie.

Většina produktů, které jsou připraveny k podání na trh, navíc obsahuje cukr. Nadměrný příjem cukru bude uložen v těle jako tukové rezervy. To se samozřejmě může vrátit k původnímu cíli diety, ne?

Udělej si svůj vlastní zdravý želé doma

Chcete-li se vyhnout riziku zbytečného přidaného cukru a odrazit podvýživu během želé, je dobré vytvořit si vlastní želatinu doma.

Použijte bezsrstý želé prášek s minimálními kaloriemi a cukrem, nebo z listů želatinové želatiny rozpuštěné v teplé vodě. Nepřidávejte cukr, ale přinášejte sladkost a další živiny z čerstvých ovocných zálivek, jako je mango, pomeranč, jahoda, dokud nešplouchá jogurt jako omáčka.

Přečtěte si také:

• Je to pravda, že Fast Weight Drops S Slimfast Diet?
• 3 Recepty pro Keto dietní menu pro lámání rychle
• Již nízká sacharidová strava, ale jak to, že neztratíte váhu? 8 To je příčina