Pokračovat Vypadávání vlasů? Nechci-nemáte vitamín D nedostatek!

Vitamín D je klíčovou živinou, která hraje roli v mnoha tělesných funkcích, včetně zvýšení odolnosti organismu, udržení silných a zdravých kostí, stimulace růstu buněk a vytváření nových vlasových folikulů. Nedostatek vitamínu D nebo nedostatek vitamínu D může způsobit mnoho problémů, včetně vypadávání vlasů. Nedostatek vitamínu D je také spojován s alopécí, která je známa jako plešatost.

Nedostatek vitamínu D způsobuje vypadávání vlasů?

Vitamin D je úkolem stimulace vlasových folikulů, takže nedostatek vitamínu D může způsobit vypadávání vlasů.

Tam je nějaký důkaz, že nedostatek vitamínu D způsobuje vypadávání vlasů a jiné problémy s vlasy. Vitamin D stimuluje vlasové folikuly, aby rostly, takže když tělo nemá dostatek vitamínu D, mohou být postiženy vlasy.

Nedostatek vitamínu D může být také spojován s alopecia areata, autoimunitní stav, který způsobuje vypadávání vlasů rovnoměrně.

Výzkum ukazuje, že lidé s alopecia areata mají mnohem nižší hladinu vitamínu D než lidé, kteří nemají alopecii.

Nedostatek vitamínu D může také hrát roli při vypadávání vlasů u lidí bez alopecie. Další výzkumy ukazují, že ženy, které mají jiné typy vypadávání vlasů, mají také nižší hladiny vitaminu D..

Výzkum ukazuje, že nedostatek vitamínu D ve vašem těle může způsobit vypadávání vlasů. Opět platí, že jednou z rolí vitamínu D je stimulace nových a starých vlasových folikulů.

Vlasové folikuly jsou malé póry, kde rostou nové vlasy. Nové folikuly mohou pomoci udržet tloušťku vlasů a zabránit předčasnému pádu vlasů.

Když není dostatek vitamínu D v těle, může být růst vlasů omezen.

Příznaky nedostatku vitamínu D

Lidé s nedostatkem vitaminu D nemusí vykazovat příznaky, nebo symptomy nemusí být specifické a neustále se mění. Jako výsledek, to je poněkud obtížné si uvědomit, že vám chybí tento vitamín, pokud není kontrolován přímo do lékaře.

Příznaky nedostatku vitaminu D jsou obecně:

• kolísání nálady, včetně deprese nebo úzkosti
• pomalé hojení ran
• úbytek kostní hmoty
• slabé svaly
• vysoký krevní tlak
• únava
• chronická bolest
• neplodnost (neplodnost)
• snížení vytrvalosti

Příčiny nedostatku vitaminu D

Nedostatek slunečního záření nebo nedostatek potravin bohatých na vitamín D jsou nejčastější příčiny nedostatku vitamínu D. \ t.

Někteří lidé však mohou trpět nedostatkem vitaminu D v důsledku jiných základních stavů, včetně Crohnovy choroby nebo celiakie, která zabraňuje tělu vstřebávat živiny úplně..

Některé léky mohou také způsobit, že tělo rozkládá vitamin D dříve, než může být použito. Léky, které mohou způsobit nedostatek vitaminu D, zahrnují antimykotika, glukokortikoidy, léky proti HIV a antikonvulziva (antikonvulziva).

Zdroj vitamínu D

Vitamín D můžete získat ve formě:

1. Vystavení slunečnímu záření

Většina lidí dostává většinu vitamínu D ze slunce na slunci. Nedostatek času na slunci nebo použití přílišného opalovacího krému k omezení expozice může způsobit nedostatek vitaminu D. \ t.

Basking v ranním slunci po dobu nejméně 5-15 minut bez použití opalovací krém, je docela užitečné.

Pro území Indonésie je doporučená doba opalování od 10 do 14 hodin.

Existuje dobrá rovnováha mezi ochranou naší kůže před slunečním zářením a absorpcí vitamínu D. Pokud nemůžete dlouho toužit po slunění, zkuste trávit více času u okna, kde svítí slunce.

2. Zdroj potravy bohatý na vitamín D

Konzumace zdravých potravin z potravin, které přirozeně obsahují nebo obohacují vitaminem D, může zvýšit příjem vitamínu D.

Některé potraviny jsou přirozeně bohaté na živiny. Losos, tuňák a další mořské ryby, rybí tuk z tresky obecné a živočišný tuk jsou dobrými zdroji potravin, které obsahují vitamin D.

Ve skutečnosti, jedna polévková lžíce ryb tresky poskytuje 340 procent vaší denní hodnoty vitamínu D. Můžete také konzumovat potravinářské výrobky obohacené vitamínem D, jako jsou některé obiloviny, mléko, sýry, vejce a avokádo.

Přečtěte si také:

• Buďte opatrní, nedostatek vitamínu D se projeví, že může vyvolat onemocnění štítné žlázy
• Je pravda, že nedostatek vitamínu D může způsobit IBS?
• Nedostatek vitamínu D u dětí způsobuje arteriální kalení a bolest srdce