Před nástupem do letadla, naplňte žaludek s těmito 5 potravin, aby se vešly

Čekání na letové hodiny na letištním terminálu je opravdu nudné. Zejména pokud je váš let zpožděn, musíte samozřejmě čekat ještě déle. Ne jen málo lidí, kteří se cítí nudit při čekání a většina lidí může ventilovat jejich nasycení jídlem. Nicméně, pokud si vyberete jídlo, může dojít k narušení trávení. Konečně, vaše cesta se necítí pohodlně a dosáhne svého cíle s tělem, které není vhodné. No, tady jsou volby potravin, které můžete jíst před nástupem do letadla.

Zaregistrujte jídlo před nástupem do letadla, které si můžete vychutnat

Než nastoupíte do letadla a vydáte se na dlouhou cestu, musíte nejprve naplnit žaludek, aby žaludek během cesty nevrčel. Samozřejmě, před nástupem do letadla nepřejedete, protože to může způsobit nepohodlí.

Není těžké připravit jídlo, které můžete jíst při cestování na letiště až později, když čekáte na letový řád. Zde jsou volby potravin, které můžete konzumovat.

1. Ovoce a zelenina

Ovoce a zelenina obsahují vlákno, které je dobré pro trávení, protože to může zabránit vám zažívá zácpu, zatímco na cestě. Kromě toho, obsah vitamínů, vody, minerálů a kalorií vám dává extra energii a je jistě dobrý pro vaše zdraví.

Zprávy z Digestu, Susan Weiner, RDN, odbornice na výživu, doporučuje připravit ovoce, které se snadno přenáší, jako jsou jablka, banány, jahody, hrozny nebo pomeranče. Umístěte tyto plody do krabice na oběd, aby se textura nerozbila. Pokud jde o zeleninu, můžete si udělat zeleninový salát nebo sýr, rajče a salátový sendvič.

2. Jogurt

Jogurt je jíst probiotika, která obsahují dobré bakterie pro trávení. Tato potrava je vhodná pro konzumaci před nástupem do letadla, protože během cesty bude udržovat vaše zažívací zdraví.

Můžete si vychutnat jogurt bez tuku s přidáním banánů, které vám přinese plnost nebo pravidelný jogurt, který již obsahuje určité množství tuku a kalorií je pro vás bezpečné. Jeden malý balíček obyčejného jogurtu s extra ovocem obsahuje kolem 300 kalorií.

3. Matice

Co jiného můžete jíst, jak se zbavit sytosti, ale zůstat zdravý? Ano, ořechy se zdají být bezpečným občerstvením, abyste si mohli vychutnat před nástupem do letadla při čekání na letišti.

Ořechy poskytují bílkoviny, zdravé tuky a vlákniny, které jsou velmi dobré pro trávení a poskytují energii během cesty. Nicméně, musíte být ostražití, ořechy balené s různými příchutěmi obvykle obsahují další sůl bez zdravého obsahu tuku.

4. Tmavá čokoláda

Pokud potřebujete svačinu, neberte si na koblihy, kandované ovoce nebo bonbóny. Jako svačinu byste měli vybrat tmavou čokoládu.

Tato černá čokoláda obsahuje antioxidanty, které pomáhají tělu bojovat s expozicí volným radikálům, které nejsou dobré pro zdraví pokožky. Za 28 gramů tmavá čokoláda obsahuje 160 kalorií a obsah kakaových bobů je kolem 70 až 80 procent.

5. Potraviny, které obsahují bílkoviny

Potraviny, které obsahují bílkovinnou pomoc, jsou delší a plné energie. Nejjednodušší můžete připravit vařená vejce nebo sendviče s kuřecím masem a zeleninou.

Pokud nemáte čas přinést si vlastní jídlo, můžete si koupit banány, sendviče nebo chléb, arašídové máslo, jogurt, ovocnou šťávu, celozrnný chléb, mléko, tmavé čokoládové tyčinky, nebo snack bar z pšenice nebo sóji. Dokonce si můžete koupit koktejly nebo saláty před nástupem na letadlo na letišti.

Před letem se vyhněte následujícím potravinám

Ať už jídlo konzumujete, bude mít určitě vliv na trávení. Před letem existuje několik potravin, kterým se musíte vyhnout. Některé z nich jsou nezdravé jídlo, potraviny s vysokým obsahem cukru, potraviny s vysokým obsahem soli a chutě, které jsou příliš kořeněné. Ačkoli to vypadá více lákavé, nezdravé jídlo, které je mastné, s vysokým obsahem soli, a carbo není snadné strávit.

Navíc, jídlo, které si vyberete, má kořeněnou chuť, která může způsobit pálení žáhy později. Vyhněte se kávě, pokud chcete mít dobrý odpočinek v letadle. Stejně tak s nealkoholickými nápoji, které obsahují plyn, který vám může nafouknout a pokračovat v řase.

Přečtěte si také:

6 Důležité přípravy před zahájením dlouhých letů
Tipy pro udržení těla přizpůsobené během dlouhých letů
9 Přesné tipy, jak udržet čerstvé během dlouhých letů