Příležitostně zkuste meditaci při namáčení v teplé vodě, snížený stres
Co obvykle děláte pro zmírnění stresu? Někteří z vás mohou odpovídat na sledování oblíbeného filmu nebo navštívit rekreační oblast. Pokusili jste se někdy zmírnit stres meditací? Možná jednou za čas si můžete vyzkoušet meditaci, která je trochu jiná a jedinečná, což je meditace při namáčení v teplé vodě ve vaně. Zvědavý vědět, jak snížit stres tímto zajímavým způsobem? Podívejte se na následující recenze, ano.
Proč byste měli meditovat teplou lázní?
Meditace je již dlouho známa jako způsob, jak snížit stres a zároveň zvýšit vnitřní mír. Meditace se neuskutečňuje pouze tím, že sedí sám v otevřeném prostoru, jak to přijde. Ve skutečnosti může meditace ponořením těla do vany naplněné teplou vodou pomoci uvolnit stres, který ruší vaši mysl.
Jak to může být? Podle Dr. Bobby Buka, dermatolog v New Yorku, že tělo uvolní řadu endorfinů při koupání v teplé vodě. Endorfiny jsou přirozené léky proti bolesti v těle, také známé jako šťastné hormony.
To je důvod, proč koupání v horkých vanách může být dobrou meditační terapií, protože zvyšuje průtok krve do kůže. Nejen, že vliv teplých teplot, které ovlivňují tělo, usnadní dýchání, protože zlepšuje schopnost plic dýchat kyslík..
Přidal (a) Dr. Mark Khorsandi, D.O, chirurg v Texasu, Spojené státy, které zdůrazňují, že stávky mohou dělat svaly v celém těle smlouvy. To je místo, kde role meditace ve vaně naplněné teplou vodou může pomoci snížit krevní tlak, uklidnit nervový systém a udržet svaly v těle, které nejsou ztuhlé k úlevě od bolesti..
Pokud chcete dosáhnout optimálních výsledků, můžete meditovat ve vaně s podporou hudby. Tato technika pomůže tělu a mysli uvolnit se více, a tak pozitivně přispět ke kvalitě spánku a zdraví celého těla.
Jak snížit stres meditací ve vaně?
Máte zájem vyzkoušet si výhody meditace ve vaně? Zde je návod, jak snížit stres, který lze provést při namáčení v teplé vodě:
1. Udělejte si chvilku
Doba potřebná k meditaci v lázni s běžným koupáním by byla jiná. Meditace v lázni trvá déle než při sprchování.
Odlož si trochu času v závislosti na tom, jak dlouho plánuješ meditovat. Ujistěte se, že na chvíli nebudete rušit práci, příchozí hovory nebo hovory od lidí doma.
2. Použijte aromaterapii
Aby byl pocit meditace optimálnější, nechte aromaterapeutický olej vložit do lázně, která byla naplněna teplou vodou. Můžete použít levandule, máta peprná, nebo jiné aromaterapie oleje podle chuti.
Vzhledem k tomu, aromaterapie může pomoci uklidnit tělo, zmírnit stres, lépe spát a nesčetné množství dalších výhod aromaterapie.
3. Užijte si proces ponoření a pociťujte pocit
Poté, co začnete namočit v teplé vodě, zaměřte se na pocit, který vaše tělo cítí. Nechte dýchání pomalejší a hlubší, než je obvyklé, se všemi stresem a nepohodlí. Snažte se udržet svou mysl v klidu, a vaše pozornost se zaměřuje na meditaci, která se žije.
Přečtěte si také:
- Fyzické vlastnosti, které jsou nevědomě označující jste stresující
- 5 Účinky stresu na váš každodenní život, které jsou často v bezvědomí
- Proč je tak těžké myslet jasně, kdy stres udeří?
