Otevřená dieta OCD dokonce dělá vzestup hmotnosti

Dieta OCD před časem byla komunitou milována, protože tvrdila, že může zhubnout tak rychle jako blesk. Bohužel mnoho zdravotnických odborníků a odborníků na výživu tento dietní program neschvaluje. Tady je vysvětlení

Co je dieta OCD?

Dieta OCD je v zásadě variace dietní metody nalačno (přerušovaného půstu), která klade důraz na systém regulace jídla - kdy můžete jíst a kdy přestat jíst „půst“. Obvykle tato metoda doporučuje jíst rychle po dobu 16 hodin, ale můžete si nastavit svůj vlastní čas.

Například, pokud chcete rozdělit 16 hodin času nalačno a 8 hodin časově náročného jídla. Pak budete mít možnost jíst, co chcete, od 13:00 do 21:00, pak pokračujte v půstu dalších 16 hodin. Během tohoto půstu není dovoleno jíst nic kromě vody.

Výhody užívání OCD stravy

Podle výzkumu neurologa Marka Mattsona se tvrdí, že dieta OCD je schopna zhubnout. Kromě toho, kalorií spotřebovaných, když jdete na tuto dietu se odhaduje pouze asi 500 kalorií denně, pokud si jídlo v okně během 6 hodin.

Kromě toho, jak cituje Prevence, tato dieta může pomoci snížit hladinu cukru v krvi, snížit riziko srdečních onemocnění a rakoviny. Dokonce i tato dieta pomáhá vašemu mozku předcházet neurogeneračním onemocněním, jako je Alzheimerova choroba a Parkinsonova choroba, a zároveň zlepšuje náladu a paměť.

Strava OCD by však neměla být běžně prováděna každý den

Dieta OCD v podstatě vlaky tělo pouze konzumovat kalorií podle potřeby, aby byl nadměrný. Ale v podstatě snížení tělesné hmotnosti je jen bonus.

Je třeba si uvědomit, že i jednoduché fyzické aktivity, jako je chůze nebo myšlení, vyžadují energii z kalorií spálených tělem. Pokud je příjem kalorií nižší než dost, může narušit vaše každodenní činnosti. Navíc, když jste právě zahájili dietu OCD, tělo není zvyklé na hlad nebo nové stravovací návyky. Hlad může také snížit výkon činností, pokud nesplníte své denní potřeby výživy.

Dále jsou zde doprovázeny vedlejší účinky, jako jsou bolesti hlavy a změny ve spánku. I když se tento účinek může objevit, když jste právě zahájili dietu a jsou pouze dočasní, ale nedostatek energie a doba spánku může mít jistě přímý dopad na vaše tělo..

OCD dieta nedbale dělá váhu

Dieta OCD klade důraz na omezení příjmu potravy. Rychlost metabolismu ovlivňuje, jak rychle vaše tělo spaluje kalorie, které dostává z potravy. Pokud je příjem potravy nízký, váš metabolismus bude probíhat pomalu, takže tělo bude zpracovávat kalorií z potravin také pomaleji, než je obvyklé, pro ukládání energetických zásob. To v konečném důsledku dělá tělo šetří více kalorií, což způsobuje přibývání na váze.

Kromě toho může velmi nízký příjem kalorií způsobit ztrátu svalové hmoty. Malá svalová hmota dělá tělo spálit jen nemnoho kalorií. Jako výsledek, tělo bude ukládat přebytek kalorií ve formě tuku. Takže lidé, kteří se stravou omezují pouze na příjem potravy, ve skutečnosti ztrácejí svalovou hmotu spíše než tukovou hmotu v těle. Ve skutečnosti, co by mělo být sníženo, když dieta je ztráta hmotnosti. K tomu může dojít, protože omezení příjmu potravy není doprovázeno cvičením.

Každý, kdo nemá dovoleno jít na dietu OCD?

Než se pokusíte tuto dietu, je lepší mluvit se svým lékařem nebo odborníkem na výživu. Musíte se ujistit, že budete jíst správné potraviny, když děláte tuto dietu a půst, aby se zabránilo podvýživy těla.  

Také se musíte ujistit, že v minulosti nedošlo k žádným zdravotním problémům, které vám brání hladovění, například pokud máte vředovou chorobu. Také se nedoporučuje užívat tuto dietu, pokud jste těhotná, kojíte nebo jste mladší 20 let.

Přečtěte si také:

• Jaký je rozdíl mezi Ketogenic Dieta a Ketofastosis Diet?
• False Diet Ways způsobuje zmizení svalové hmoty. Jaký je dopad na tělo?
• Soda Dieta, je to správné zhubnout?