Jak to, co musí mít hraniční poruchu osobnosti?

Hraniční porucha osobnosti je psychologický stav ve kterém osoba má potíže řídit jeho emoce. Tento stav, známý také jako hraniční porucha osobnosti, je obecně charakterizován náhlými změnami nálady, nejistotou a obtížemi při vytváření sociálních vztahů..

Co však tato podmínka vlastně vypadá a co má pocit, že je někdo, kdo má hraniční poruchu osobnosti? Najděte odpověď níže.

Co je to hraniční porucha osobnosti?

Na základě Národního institutu pro zdraví a klinickou excelenci v roce 2009 lze říci, že osoba má hraniční poruchu osobnosti, pokud vykazuje pět nebo více symptomů uvedených níže. Mezi tyto příznaky patří:

• S nestabilními emocemi, například pocitem sebevědomí v jeden den, ale pocitem zoufalství na druhý den. Nestabilní změny nálady jsou také doprovázeny pocity prázdnoty a provázeny hněvem.
• Často je obtížné navázat a udržovat vztah.
• Často podnikněte kroky bez přemýšlení o rizicích akce.
• Mít pocit závislosti na ostatních.
• Podnikněte kroky, které mohou ohrozit sebe nebo přemýšlet a plánovat akce, které ohrožují sebe.
• Máte strach z odmítnutí nebo strachu z pocitu osamělosti
• Často věříte věcem, které nejsou reálné, nebo vidíte nebo slyšíte věci, které nejsou skutečné

Někdo, kdo má hraniční osobnost, často zažívá jiné poruchy osobnosti, jako je úzkost, poruchy příjmu potravy (jako je mentální anorexie a bulimie) nebo závislost na alkoholu a drogách..

Co je to pocit mít hraniční poruchu osobnosti?

Hraniční porucha osobnosti je porucha, která může trpícího téměř vždy cítit úzkost, horší a vystrašený. Je přirozené, že se cítíte úzkostně, když chcete dělat důležitá rozhodnutí, například. Pokud se však stále cítíte tak, i když nejsou žádné zjevné spouštěče, můžete mít hraniční osobnost.

Představte si, když se scházíte s rodinou. Vaše rodina si povídá a směje se. Najednou se cítíte smutní a zběsilí, proč si nemůžete vychutnat atmosféru jako ostatní? Nakonec se obviňujete a nenávidíte sami sebe.

Nebo vy a kamarád máte schůzku sledovat film společně v kině. Váš přítel bohužel místo toho schůzku zrušil. I když váš přítel zruší schůzku, protože je důležitá záležitost, nemůžete ovládat negativní myšlenky, které ve skutečnosti záměrně zrušil, protože nechtěl jít s vámi.

Takové myšlenky vás v konečném důsledku cítí tak prázdné a beznadějné. Je to jako byste byli na tomto světě sami a nikdo nepochopil vaše pocity. Na druhou stranu se však také cítíte zaplaveni různými druhy smíšených negativních emocí. Když se tyto pocity objeví, můžete nekontrolovatelně explodovat.

Jak se cítit lépe?

Existuje řada tipů, aby se lidé s hraniční poruchou osobnosti cítili lépe a plni kontroly. Zvažte následující tipy, když příznaky této poruchy jsou relabující.  

• Fyzická aktivita, jako je tanec, chůze, cvičení, úklid domu, nebo jiné aktivity, které by odvrátily pozornost od emocí.
• Přehrávání hudby může pomoci zlepšit náladu. Zahrajte si příjemnou hudbu, když smutně, nebo hrajete uklidňující hudbu, když se cítíte úzkostně.
• Promluvte si s někým, komu důvěřujete.
• Do meditace.
• Dechová cvičení mají být uvolněnější. Posaďte se nebo si lehněte na klidné místo, pak klidně dýchejte, pomalu a hluboce.
• Spánek a přiměřený odpočinek.
• Přečtěte si zajímavé knihy.
• Poznejte a spravujte všechny emoce, které se objevují, například zápisem deníku.
• Vezměte si teplou koupel, zvláště před spaním, pokud máte také nespavost.

Jak překonat hraniční osobnost?

Poradenská psychoterapie s psychologem nebo terapeutem může pomoci těm, kteří mají hraniční osobnost. Psychoterapii lze provádět dvakrát týdně. Cílem psychoterapie je snížení akcí, které mohou ohrozit život, pomáhat regulovat emoce, motivovat a pomáhat zlepšovat kvalitu života. Psychoterapii lze provádět individuálně i ve skupinách.

Na základě výzkumu provedeného v časopise Primary Psychiatry mají lidé, kteří podstupují psychoterapii, dobrou úroveň pokroku při vytváření sociálních vztahů, zdržení se impulzivních a nebezpečných věcí a kontroly emocí po šesti měsících..

Přečtěte si také:

• Identifikace alias disociativní poruchy dvojí osobnosti
• Je vaše osobnost introvertní nebo extrovertní? To ovlivňuje zdraví
• Nezávislá porucha osobnosti, takže člověk nemůže žít nezávisle